Die wahre Maske des „nach oben gedrehten Hinterns“ – Beckenkippung (I)

Zu einer schönen Figur gehören Rundungen an den richtigen Stellen und der Po sollte präsent und knackig sein. Das Training „Pfirsichpo-Kultivierung“ erfreut sich immer größerer Beliebtheit, doch ein knackiger Po ist nicht unbedingt ein echter Pfirsichpo. Es kann auch an einer Beckenkippung nach vorne liegen, die durch eine abnormale Beckenposition verursacht wird.

Wenn Sie einen „klebrigen Hintern“ haben und zusätzlich unter Rückenschmerzen, einem hervorstehenden Bauch oder Rückenschmerzen beim Schlafen leiden, sollten Sie sich bewusst sein, dass es sich um einen „Beckenschiefstand“ handeln kann.

Was ist eine Beckenkippung nach vorne?

Unsere Spina iliaca anterior superior (der vorderste knöcherne Vorsprung im Becken) und die Schambeinfuge liegen auf derselben vertikalen Linie. Bei Menschen mit einer Beckenkippung nach vorne bewegt sich die Spina iliaca anterior superior jedoch nach vorne und verläuft aufgrund der Vorwärtskippung des Beckens vor der Schambeinfuge. Wenn dies geschieht, sprechen wir von einer Beckenkippung nach vorne.

Um das Körpergleichgewicht zu halten, beugen sich unsere Lendenwirbel nach hinten, wodurch die Wirbelsäule nach vorne wölbt und Beschwerden im unteren Rückenbereich verursacht.

Eine Beckenkippung nach vorne kommt häufig bei Menschen vor, deren Hüftbeugemuskelkraft geschwächt ist und die dazu führen, dass das Becken nach vorne kippt:

Mutter während der Schwangerschaft;

Mütter nach der Geburt;

Menschen, die über längere Zeit sitzen müssen.

So stellen Sie fest, ob bei Ihnen eine Beckenkippung nach vorne vorliegt

Kleiner Test im Stehen an der Wand

Stellen Sie sich mit den Füßen, Schultern und Hüften an die Wand, drücken Sie den oberen Rücken und das Gesäß gegen die Wand und halten Sie Ihren Körper aufrecht. Zu diesem Zeitpunkt sollte die normale Taille etwa eine bis eineinhalb Handbreit von der Wand entfernt sein.

Wenn Sie feststellen, dass der Abstand zwischen Ihrer Taille und der Wand größer als eine Faust ist, bedeutet dies im Wesentlichen, dass bei Ihnen eine Beckenkippung nach vorne vorliegt.

Die folgenden Erkrankungen können auf eine Beckenkippung nach vorne hinweisen:

01Der Bauch ist deutlich gewölbt;

02Auf dem Rücken schlafen und mit Rückenschmerzen aufwachen;

03Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist Ihre Taille hohl und berührt die Bettoberfläche nicht;

04 Wenn Sie versuchen, Ihren Rücken zu krümmen und gegen die Wand zu drücken, kann Ihre Taille die Wand nicht berühren, ohne dass Ihr Rücken die Wand verlässt.

In der nächsten Ausgabe stellen wir Lösungen zur Beckenkippung und Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen vor, also bleiben Sie dran!

Autor: Yuan Mei, Bi Xia, Zhao Jiangxia

Über den Autor

Bi Xia

Bi Xia, Doktor der Medizin, Chefarzt, Master-Supervisor, ist derzeit Direktor der Abteilung für Rehabilitationsmedizin des Zhoupu-Krankenhauses der Shanghai University of Medicine and Medical Sciences und Prodekan der Fakultät für Rehabilitation der Shanghai University of Medicine and Medical Sciences. In den Jahren 2010, 2018 und 2019 wurde er in das Pudong New Area Health System Outstanding Discipline Leader and Leading Talent Training Program aufgenommen. Er hat 4 SCI-Artikel und mehr als 30 wichtige Zeitschriftenartikel als Erstautor und korrespondierender Autor veröffentlicht.

Fachgebiete: Schlaganfallrehabilitation, postoperative Rehabilitation nach Frakturen, Rehabilitation nach Rückenmarksverletzungen, perioperative Rehabilitation nach künstlichen Gelenken, Rehabilitation nach Handverletzungen usw.

Wichtigste akademische Positionen: Mitglied der Abteilung für geriatrische Rehabilitation der Chinesischen Gesellschaft für Rehabilitationsmedizin, Mitglied des Integrationsausschusses für Medizin und Pflege der Chinesischen Gesellschaft für Rehabilitationsmedizin, Mitglied des Rehabilitationsausschusses der Abteilung für geriatrische Rehabilitation der Chinesischen Ärztevereinigung, Geschäftsführender Direktor der Shanghaier Gesellschaft für Rehabilitationsmedizin, Mitglied der Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation der Shanghaier Ärztevereinigung, stellvertretender Vorsitzender des Ausschusses für Rehabilitationsbehandlung der Shanghaier Gesellschaft für Rehabilitationsmedizin, Mitglied des Ausschusses für orthopädische Rehabilitation der Shanghaier Gesellschaft für Rehabilitationsmedizin, Mitglied des Rehabilitationsausschusses für Rückenmarksverletzungen der Shanghaier Gesellschaft für Rehabilitationsmedizin, Mitglied des Ausschusses für gesellschaftliche Rehabilitation der Shanghaier Gesellschaft für Rehabilitationsmedizin, Mitglied des Ausschusses für Sportgesundheit und Rehabilitation der Shanghaier Gesellschaft für Rehabilitationsmedizin, Vorsitzender des Ausschusses für Rehabilitation und Physiotherapie der Shanghaier Ärztevereinigung für das neue Gebiet Pudong und weitere akademische Positionen.

Über den Autor

Yuan Mei

Yuan Mei ist Therapeutin in der Abteilung für Rehabilitationsmedizin des Zhoupu-Krankenhauses der Shanghai University of Medicine and Health Sciences. Sie verfügt über einen Master-Abschluss in Rehabilitationstherapie und hat drei Artikel zum Thema Rehabilitation veröffentlicht.

Spezialisiert auf postpartale Rehabilitation und Rehabilitation von Erkrankungen der Hals- und Lendenwirbelsäule.

Finanziert durch das Science Popularization Project der Shanghai Science and Technology Commission

(Projektnummer: 20DZ2311100)