Sie müssen morgens nach dem Aufstehen Wasser trinken. Wie sollte man das erste Glas Wasser trinken?

Trinken Sie nach dem frühen Aufstehen Wasser. Durch das Trinken von Wasser kann der Körper seinen Flüssigkeitshaushalt wieder auffüllen und Dehydrierungserscheinungen vorbeugen. Darüber hinaus ist es für Menschen mit hohem Blutdruck sehr wichtig, frühmorgens ein Glas Wasser zu trinken. Es kann das Blut verdünnen und das Schlaganfallrisiko senken. Allerdings gibt es beim morgendlichen Trinken dieses Glases Wasser einiges zu beachten. Wenn Sie es falsch trinken, geraten Sie in eine gesundheitliche Krise Ihres Körpers.

Nach dem Aufstehen am Morgen trinke ich Wasser. Was ist das für ein Wasser? Manche Menschen entscheiden sich für abgekochtes Wasser, andere für Honigwasser, Zitronenwasser oder leicht gesalzenes Wasser. Diese Wässer haben nach dem Trinken sehr unterschiedliche Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit.

Honigwasser

Honig nimmt in den Köpfen vieler Menschen einen wichtigen Platz ein und Honig ist zu Hause immer verfügbar. Es ist zur Gewohnheit geworden, sich morgens nach dem Aufstehen eine Tasse Honigwasser zuzubereiten. Ich habe das Gefühl, dass mein Stuhlgang nach dem Trinken von Honigwasser ruhiger ist. Wirkt Honigwasser wirklich abführend?

Die Antwort ist nein. Ein reibungsloser Stuhlgang nach dem Trinken von Honigwasser bedeutet nicht, dass Honig eine abführende Wirkung hat. Grund dafür ist der im Honig enthaltene Fruchtzucker. Ein reibungsloser Stuhlgang ist lediglich die Reaktion des Körpers auf eine Fruktoseintoleranz. Genauso wie Menschen, denen Laktase fehlt und die nach dem Trinken von Milch eine Laktoseintoleranz entwickeln. Darüber hinaus enthält Honig relativ viel Zucker. Häufiges Trinken von Honigwasser erhöht nicht nur die Zuckeraufnahme, sondern steigert auch das Risiko von Fettleibigkeit.

Limonade

Als koreanische Dramen im Land populär wurden, wurde das Einweichen von Zitronen in Zitronenbechern auch unter jungen Leuten Mode. Der wichtigste Nährstoff in Zitronenwasser ist Vitamin C. Das Trinken von Zitronenwasser kann dem Körper nicht nur helfen, Vitamin C wieder aufzufüllen, sondern auch seinen Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Allerdings ist es nicht ratsam, morgens nach dem Aufstehen Zitronenwasser zu trinken.

Zitrone enthält nicht nur Vitamin C, sondern auch säurehaltige Substanzen, die auch die Hauptursache für den sauren Geschmack der Limonade sind. Nach einer Nachtruhe ist unser Magen leer, wenn wir morgens aufwachen. Das Trinken von Zitronenwasser zu diesem Zeitpunkt führt dazu, dass säurehaltige Substanzen den Magen stimulieren und Symptome wie Sodbrennen und Aufstoßen verursachen, was nicht gut für die Magengesundheit ist.

Salzwasser

Viele Menschen stellen beim nächtlichen Schlafen fest, dass sie schwitzen und der Schweiß einen leicht salzigen Geschmack hat, was auch bedeutet, dass mit der Schweißausscheidung auch Natriumionen verloren gehen. Zu diesem Zeitpunkt scheint das Trinken eines Glases leicht salzhaltigen Wassers die richtige Wahl zu sein, um dem Körper zu helfen, den Natriumionenvorrat wieder aufzufüllen. Tatsächlich ist die Salzaufnahme in der chinesischen Ernährung nicht mangelhaft.

Vielmehr hat die Salzaufnahme den Standard überschritten. Übermäßiger Salzkonsum ist außerdem ein Risikofaktor für Bluthochdruck, Magenprobleme und Osteoporose. Die Einschränkung der Salzaufnahme ist in der Bevölkerung mittlerweile Konsens. Wenn Sie jeden Morgen ein Glas leicht salziges Wasser trinken, wird dies die Situation zweifellos verschlimmern und der Blutdruckkontrolle nicht förderlich sein.

Honigwasser eignet sich nicht als erstes Glas Wasser am Morgen und leichtes Salzwasser eignet sich nicht als erstes Glas Wasser am Morgen. Für das erste Glas Wasser am Morgen eignet sich am besten abgekochtes Wasser. Abgekochtes Wasser ist relativ rein und enthält keine zusätzlichen Stoffe. Es ist das für die menschliche Gesundheit am besten geeignete Trinkwasser. Zum abgekochten Wasser zählt aber nicht nur Leitungswasser, sondern auch gereinigtes Wasser und Mineralwasser. Wie wählen wir zwischen diesen drei Wasserarten aus?

Mineralwasser ist mineralhaltiges Trinkwasser und relativ teuer. Allerdings ist der Mineralstoffgehalt im Mineralwasser relativ gering. Wer seinen Mineralstoffhaushalt durch Mineralwasser auffüllen möchte, spannt den Karren vor das Pferd. Die Quelle des gereinigten Wassers ist Leitungswasser. Nach der Verarbeitung enthält es weder gesundheitsschädliche noch gesundheitsfördernde Stoffe. Leitungswasser muss vor dem Trinken abgekocht werden. Ob gereinigtes Wasser, Mineralwasser oder Leitungswasser, solange die Sauberkeit und Hygiene gewährleistet sind, können Sie es bedenkenlos trinken.

Nach der Wahl des geeigneten ersten Glases Trinkwasser am Morgen sollten Sie auch auf die Menge und Art des Wassertrinkens achten. Machen Sie in diesen beiden Punkten Fehler, hat das negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

Wasseraufnahme

Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken? Es wurde auch in den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner 2016“ und der chinesischen Ernährungspagode eingeführt. Die tägliche Trinkmenge für Erwachsene beträgt 1500–1700 ml, wobei die Menge je nach Aktivitätsintensität und Jahreszeit angemessen erhöht werden sollte. Wie viel Wasser sollten Sie als erstes Glas Wasser am Morgen trinken? Es wird empfohlen, etwa 200 ml zu trinken. Zu viel Alkohol wirkt sich auch auf die Menge der Nahrungsaufnahme zum Frühstück aus.

Trinkwasser

Manche Menschen trinken Wasser gerne in großen Schlucken und leeren es in wenigen Sekunden. Allerdings erfolgt das Trinken von Wasser auf diese Weise zu schnell, und Magen und Darm haben keine Zeit zu reagieren, bevor das Trinken beendet ist. Kann eine Verdünnungshyponatriämie verursachen, die die Herz- und Nierenfunktion beeinträchtigen kann. Wenn Sie Wasser trinken, sollten Sie es in kleinen Schlucken trinken und langsam, wie einen Nieselregen, damit Ihr Körper etwas Zeit hat, es aufzunehmen.

Wasser ist die Quelle des Lebens. Morgens Wasser zu trinken ist gut für die Gesundheit, wenn Sie es richtig trinken. Auch sonst sollten Sie daran denken, rechtzeitig Wasser zu trinken und nicht erst zu warten, bis Sie Durst verspüren.