Ich habe nachts viele Träume. Ist das eine gute Art zu schlafen? Für einen erholsamen Schlaf sind diese 3 Dinge wichtig

Der Grund, warum Träume Träume genannt werden, liegt hauptsächlich darin, dass die Situationen in Träumen oft Höhen und Tiefen mit Protagonisten und Nebenrollen aufweisen und die Handlung Höhen und Tiefen aufweist und so spannend ist wie Fernsehdramen. Allerdings beeinträchtigt nächtliches Träumen die Schlafqualität. Selbst wenn Sie morgens aufwachen, fühlen Sie sich möglicherweise müder. Wie kann ich weniger träumen und nachts gut schlafen?

Der alte Mann war in seiner Jugend so müde, dass er im Alter oft davon träumte, auf dem Feld zu arbeiten, und wenn er morgens aufwachte, hatte er Rückenschmerzen. Eigentlich ist es nicht gut, nachts zu träumen. Dies ist auch eine Art von Schlaflosigkeit, die sogenannte Traumtyp-Schlaflosigkeit. Nach dem Schlafen sollte das Gehirn gut ausruhen und in einen Zustand tiefen und guten Schlafs eintreten. Wenn Sie jedoch zu viel träumen, ist Ihr Gehirn ständig in einem aktiven Zustand und Sie können sich nicht gut ausruhen. Um diese Situation zu verbessern, müssen Sie zwei Dinge tun.

Lernen Sie, Druck abzubauen und Ihre Mentalität anzupassen

Jeder Mensch auf der Welt wird mit verschiedenen Dingen konfrontiert. Für diejenigen, die betagte Eltern und kleine Kinder zu versorgen haben, ist der Druck sogar noch größer. Wir müssen sowohl die Altenpflege als auch die Arbeit und das Studium unserer Kinder berücksichtigen. Der Druck ist groß und es gibt viele Dinge, über die man nachdenken muss. Woran Sie tagsüber denken, davon träumen Sie nachts. Selbst wenn Sie schlafen, denken Sie über verschiedene Dinge nach. Das Ergebnis kann man sich vorstellen.

Passen Sie Ihre Denkweise an und lernen Sie, Ihren Stress abzubauen. Sie können eine Sportart finden, die Sie interessiert, um Stress abzubauen, oder mit einer Vertrauensperson kommunizieren, um zu vermeiden, dass Sie zu sehr gestresst sind und die Kontrolle verlieren.

Passen Sie Ihre Ernährung an und essen Sie tryptophanreiche Lebensmittel

Tryptophan ist eine der acht essentiellen Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt. Wenn dem menschlichen Körper Tryptophan fehlt, führt dies zu Schlaflosigkeit und beeinträchtigt die Schlafqualität. Im Ausland wird Tryptophan auch in Form von Tryptophankapseln zur Behandlung von Schlaflosigkeit hergestellt. Obwohl viele Nahrungsmittel Tryptophan enthalten, kann eine unausgewogene Ernährung zu einem Tryptophanmangel führen, der wiederum Probleme mit der Schlafqualität zur Folge hat.

Obwohl Tryptophan in Sojabohnen, Eiern und Fleisch vorkommt, ist der Gehalt in Fleisch relativ höher als in Sojabohnen. Sie können die Aufnahme von rotem Fleisch und Samennahrungsmitteln wie Rindfleisch, Melonenkernen, Hirse usw. entsprechend erhöhen.

Machen Sie abends vor dem Schlafengehen etwas Sport

Jeder gestaltet seine Trainingszeiten anders. Das Leben liegt in der Bewegung und auch für den Schlaf ist Bewegung gut. Fehlt es dem Menschen an Bewegung, fühlt er sich antriebslos. Sich jeden Tag schläfrig zu fühlen, führt zu Problemen mit der Schlafqualität. Zehntausend Schritte am Tag sind nicht nur ein Slogan, man muss sie auch konsequent umsetzen.

Die Menge an Bewegung am Abend sollte nicht zu groß sein. Sie können Übungen wie Yoga oder das Acht-Teile-Brokat des Tai Chi wählen, das auch besser geeignet ist. Die Trainingsmenge sollte ausreichen, um Sie leicht ins Schwitzen zu bringen. Wenn Sie sich etwas müde fühlen, legen Sie sich zum Ausruhen aufs Bett. Sie werden schnell einschlafen und möglicherweise sogar bis zum Morgengrauen schlafen. Wenn Sie morgens aufwachen, fühlen Sie sich voller Energie.

Guter Schlaf ist wie eine gute Medizin und kann auch dazu beitragen, Ihren Körper zu stärken. Nur durch Anpassung kommen Sie mit Arbeit und Studium besser zurecht und Arbeit und Studium werden leichter.