Warum ist Schwimmen gut für die Lendenwirbelsäule? Kann ich nach dem Yoga schwimmen?

Schwimmen ist eine Sportart, die ein hohes Maß an Körperkoordination erfordert. Es kann die Muskeln im ganzen Körper trainieren und schnell Fett verbrennen. Der Widerstand des Wasserflusses kann auch dazu beitragen, die Körperkonturen zu formen, sodass der Gewichtsverlusteffekt relativ deutlicher ist. Warum ist Schwimmen gut für die Lendenwirbelsäule? Schauen wir uns das heute genauer an und hoffen, dass es Ihnen hilfreich sein wird.

Inhalt dieses Artikels

1. Warum ist Schwimmen gut für die Lendenwirbelsäule?

2. Kann ich nach dem Yoga schwimmen?

3. Wie lange nach dem Yoga kann ich schwimmen?

Warum ist Schwimmen gut für die Lendenwirbelsäule?

Schwimmen ist eine Sportart, die ein hohes Maß an Körperkoordination erfordert. Um sich beim Schwimmen vorwärts oder rückwärts zu bewegen, sind koordinierte Bewegungen der oberen oder unteren Gliedmaßen erforderlich.

Besonders die Freistil- und Rückenschwimmhaltungen eignen sich am besten zum Trainieren der oberen Gliedmaßen. Durch das Gleiten der Arme über das Wasser können die Wasserwellen die Wirbelsäule massieren.

Darüber hinaus ziehen sich die Muskeln während des Trainings abwechselnd zusammen und entspannen sich wieder, wodurch die Kraft und Belastbarkeit der Muskelbewegungen verbessert und die Wirbelsäule besser vor zervikaler und lumbaler Spondylose geschützt werden kann.

Kann ich nach dem Yoga schwimmen?

Schwimmen Sie nicht direkt nach dem Yoga

Wie bei anderen Sportarten können Sie nicht direkt nach dem Yoga schwimmen, da sich Ihr Körper noch nicht erholt hat und der Schweiß auf Ihrem Körper noch nicht vollständig getrocknet ist. Wenn Sie schwimmen gehen, besteht ein Gesundheitsrisiko.

Wie lange nach dem Yoga kann ich schwimmen?

Es wird empfohlen, nach dem Yoga eine halbe bis eine Stunde zu warten, bevor Sie schwimmen gehen. Dadurch kann die Körpertemperatur erhöht, die Muskelspannung verringert, der Körper besser gedehnt und die Gelenke geöffnet werden.

Was ist besser zum Abnehmen: Yoga oder Schwimmen? Durch Yoga können Sie die Durchblutung steigern, den Stoffwechsel verbessern und den Körper von Stoffwechselabfällen befreien, wodurch Fett verbrannt wird. Durch Schwimmen werden die Muskeln im gesamten Körper trainiert, wodurch Fett schnell verbrannt wird. Der Widerstand der Wasserströmung kann außerdem dabei helfen, die Körperkonturen zu formen, sodass der Gewichtsverlusteffekt relativ deutlicher ist.