Chi Lizhong: Starke psychologische Qualitäten helfen Olympia-Athleten, gute Leistungen zu erbringen

Xinhuanet, Peking, 9. August. Am 8. gingen die 17-tägigen Olympischen Spiele 2020 in Tokio zu Ende. Die chinesische Sportdelegation erzielte ein hervorragendes Ergebnis von 38 Gold-, 32 Silber- und 18 Bronzemedaillen, erzielte damit eine doppelte Ernte an sportlichen Erfolgen und spiritueller Zivilisation und errang Ehre für das Vaterland und das Volk.

Außer den extrem hohen Anforderungen an die Fähigkeiten, Taktiken und körperliche Fitness der Athleten stellen harte Sportwettkämpfe auch eine große Belastung für ihre psychische Qualität und ihre Fähigkeit zur psychischen Kontrolle dar. Chi Lizhong, stellvertretender Dekan der Fakultät für Psychologie an der Beijing Sport University und Doktorvater, sagte, dass die Teilnahme an den Olympischen Spielen weitaus bedeutsamer sei als die Teilnahme an einzelnen Sportveranstaltungen. Daher müssen Sportler und Trainer während der Vorbereitung, des Trainings und des Wettkampfs einem größeren psychischen Druck und größeren Herausforderungen ausgesetzt sein und diese ertragen. Die Fakten zeigen, dass die Olympia-Athleten meines Landes psychologische Qualitäten wie Selbstvertrauen, Ruhe, Hartnäckigkeit, Konzentration und eine hervorragende Fähigkeit zur Anpassung und Bewältigung des Wettkampfstresses bewiesen haben. Dies ist untrennbar mit dem psychologischen Training verbunden, das die Athleten täglich erhalten.

Chi Lizhong sagte, dass der Druck, dem Sportler bei der Vorbereitung auf die Olympischen Spiele und bei ihrer Teilnahme ausgesetzt sein können, in der Regel folgende Ursachen hat: Angst vor dem Versagen, Sorge vor möglichen negativen Bewertungen durch die Gesellschaft, Wettkampfangst aufgrund der situativen Unsicherheit und Schwierigkeiten bei der psychischen Anpassung aufgrund gestörter Routinen. Darüber hinaus haben die Olympischen Spiele in Tokio im Vergleich zu früheren Olympischen Spielen mehr Aufmerksamkeit auf sich gezogen und der Vorbereitungs- und Teilnahmeprozess ist mit größerer Unsicherheit verbunden. Neben der Verschiebung des Wettkampfplans und weiterer Veranstaltungsmodalitäten gibt es auch einige Anpassungen im Wettkampfablauf und den Regeln, an die man sich anpassen muss. Daher erfordert die Verbesserung der psychologischen Qualität von Sportlern und die Verbesserung ihrer psychologischen Regulierungsfähigkeit mehr Energie und professionelle Anleitung.

Während der Vorbereitung auf die Olympischen Spiele kann die mentale Verfassung der Athleten schwanken, da der Wettkampftermin näher rückt und sich ihr Wettkampfzustand ändert. Chi Lizhong sagte, dass Athleten und Trainer einerseits auf der Grundlage ihrer eigenen Erfahrungen und ihres tatsächlichen Trainings und ihrer Vorbereitung adaptive Anpassungen oder Änderungen vornehmen können; Andererseits können sie auch auf die Unterstützung und Hilfe von Sportpsychologen zurückgreifen. Der Wettkampf ist spannend und auch die Vorbereitungen im Vorfeld des Wettkampfes müssen akribisch erfolgen.

Trainer legen großen Wert darauf, den psychologischen Zustand der Athleten während der Spielvorbereitung und des Wettkampfs anzupassen. Chi Lizhong sagte, dass die Trainer den Athleten vor dem Spiel und während der Einsatzführung nicht nur technische und taktische Anleitung geben, sondern ihnen auch psychologische Unterstützung und Anleitung bieten, um ihnen zu helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und Stress abzubauen. Während des Spiels feuern die Trainer die Athleten auch von der Seitenlinie aus an und nutzen die Auszeiten, um ihnen Anleitung, Ermutigung und Tipps zu geben.

Als Sportpsychologe sprach Chi Lizhong über seine eigenen Erfahrungen und sagte, dass bei der Bereitstellung psychologischer Unterstützungsdienste normalerweise die folgenden Arbeiten durchgeführt werden: Abhalten einer Reihe psychologischer Vorträge, um Sportlern Kenntnisse und Methoden zum Aufbau von Selbstvertrauen, Strategien zur Stressbewältigung, Aufmerksamkeitskontrolle usw. zu vermitteln; Durchführung eines Trainings psychologischer Fähigkeiten, wie etwa Anleitung und Führung von Sportlern bei der Durchführung von Imagery-Trainings, Entspannungstrainings, Suggestionstrainings, Achtsamkeitsmeditationstrainings usw.; Durchführung psychologischer Beratungen oder Konsultationen für Gruppen und Einzelpersonen, um Sportlern bei der Lösung psychologischer Gruppen- oder Einzelprobleme zu helfen. Darüber hinaus bringt das Personal den Athleten auch einige häufig verwendete Methoden zur psychischen Selbstanpassung bei, wie etwa Selbstsuggestion, psychologisches Üben, Aufmerksamkeitskontrolle, Atementspannung usw., die sie je nach ihrer eigenen Situation anwenden können, um sich während des Wettkampfs bei Bedarf psychologisch anzupassen. Darüber hinaus unterstützen psychologische Fachkräfte bei der Vorbereitung auf Großereignisse wie die Olympischen Spiele bei der Entwicklung von Wettkampfplänen, der Entwicklung psychologischer Bewältigungsstrategien und der Vorbereitung von Einsatzplänen für Probleme, die während des Wettkampfs auftreten können.

Chi Lizhong sagte, dass die Umsetzung dieser Aufgaben eine sehr wichtige Rolle dabei gespielt habe, den Athleten dabei zu helfen, sich vor dem Spiel mental vorzubereiten und sich während des Spiels psychologisch anzupassen. Durch vielfältige Aspekte und Formen des psychologischen Trainings können Sportler eine umfassende psychologische Entwicklung erreichen und zu starken Athleten mit einem wirklich „großen Herzen“ werden. Wenn Sportler auf dem Spielfeld emotionalen Schwankungen ausgesetzt sind, können sie einige professionelle psychologische Anpassungsmethoden anwenden, die sie beherrschen, um ihre Psychologie in Echtzeit anzupassen. Wenn ein Sportler beispielsweise während eines Spiels nervös ist, kann er sich durch Bauchatmung oder Dehnung entspannen. er oder sie kann seiner Nervosität Luft machen, sich motivieren und mobilisieren, indem er oder sie die Fäuste ballt, mit den Armen wedelt, schreit und rennt; er oder sie kann sich beruhigen, indem er oder sie eine Auszeit nimmt, Wasser trinkt, sich den Schweiß abwischt, eine kurze Pause macht und Spannungen abbaut; er oder sie kann psychologische Hinweise nutzen, um Entspannung und Stabilität herbeizuführen; darüber hinaus kann er oder sie sich auch an die wichtigsten Punkte der Bewegungen erinnern und sich auf die Ausführung der Bewegungen konzentrieren, um mit Situationen fertig zu werden, in denen sich die Bewegungen bei Nervosität usw. nicht gut anfühlen.

Die herausragenden Leistungen der Athleten bei diesen Olympischen Spielen haben außerdem erneut bestätigt, dass eine starke psychologische Qualität den Athleten dabei helfen kann, bei Wettkämpfen gute Leistungen zu erbringen und ihr Potenzial auszuschöpfen. Ein „großes Herz“ ist für Sportler ein wichtiges „Accessoire“, um ihren Durchbruch zu schaffen.

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Diese Arbeit stammt ursprünglich aus „Science Popularization China – Masters Talk on the Frontiers of Science and Technology“. Bei Nachdruck bitten wir um Quellenangabe.