Gestern begannen die Hundstage. Wie können wir während dieser 40 Tage unsere Gesundheit bewahren? 6 Dinge, die nichts fehlen dürfen

Der Sommer ist die heißeste Jahreszeit und die Hundstage im Sommer sind die heißesten von allen. Heute beginnen die Hundstage des Sommers, was bedeutet, dass die heißeste Zeit des Jahres angebrochen ist. In diesem Jahr werden die Hundstage 40 Tage dauern. Wie das Sprichwort sagt: „An den kältesten Tagen ist es am kältesten und an den heißesten Tagen am heißesten.“ Es sind jetzt die Hundstage des Sommers. Wie sollten wir unsere Gesundheit bewahren?

Die Daten der drei Hundstage im Jahr 2021 sind: Der erste Hundstag ist vom 11. Juli 2021 bis zum 20. Juli 2021; die mittleren Hundstage sind vom 21. Juli 2021 bis zum 9. August 2021; und die letzten Hundstage sind vom 10. bis 19. August 2021. Die Hundstage im Sommer sind eine heiße und feuchte Jahreszeit und auch die schwierigste Zeit des Jahres. Zu dieser Zeit schwitzt der Körper mehr, daher sollten zur Erhaltung der Gesundheit die folgenden Punkte beachtet werden.

1. Trinken Sie täglich ausreichend Wasser

Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken? Viele Leute sagen, man solle acht oder sechs Gläser Wasser am Tag trinken. Ein Erwachsener trinkt täglich etwa 1500–1700 ml Wasser. Dieser Betrag ist nicht festgelegt. Bei starkem Schwitzen sollte die Wasseraufnahme entsprechend erhöht werden, jedoch nicht zu viel getrunken werden. Besonders das Trinken von viel Wasser in kurzer Zeit ist nicht gut für die Gesundheit.

Neben dem Auffüllen des Wassers können Sie auch entsprechende Mengen Gemüsesuppe, Mungobohnensuppe und andere Suppen trinken. Diese Suppen enthalten mehr Wasser und können dem menschlichen Körper auch dabei helfen, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Melonen und Obst mit hohem Wassergehalt können dem Körper ebenfalls dabei helfen, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Wenn Ihnen Wasser fehlt, kann es zu Dehydrierung kommen.

2. Trinken Sie nicht zu viel kalte Getränke

Wenn es heiß wird, entscheiden sich viele Menschen für kalte Getränke, und auch für kalte Getränke wie Eis und Speiseeis ist die Verkaufssaison in vollem Gange. Auch wenn es ums Wassertrinken geht, entscheiden sich viele Menschen dafür, gekühltes Wasser zu trinken. Auch eine akute Magen-Darm-Grippe ist im Sommer eine häufige Erkrankung, die eng mit dem Konsum zu vieler kalter Getränke zusammenhängt. Kalte Getränke haben eine niedrigere Temperatur und reizen, sobald sie in den Magen-Darm-Trakt gelangen, die Darmschleimhaut, was zu Magen-Darm-Störungen und einer akuten Gastroenteritis führt.

Kalte Getränke sorgen zwar für ein kühles Gefühl, erhöhen aber das Risiko für Magen-Darm-Erkrankungen. Kalte Getränke haben zudem einen relativ hohen Zuckeranteil und manchen Kaltgetränken wird zusätzlich Fett zugesetzt, was sie zu kalorienreichen Lebensmitteln macht. Der häufige Konsum kalter Getränke erhöht die Kalorienaufnahme und führt zu Fettleibigkeit. An einem normalen Tag isst man vielleicht weniger, nimmt nach dem Sommer aber stark zu, was auch eng mit dem häufigen Konsum kalter Getränke zusammenhängt.

3. Vorsicht beim Verzehr kalter Speisen

Im Sommer möchten viele Menschen Rauch und Feuer in der Küche nicht ertragen und so rücken kalte Gerichte in den Mittelpunkt der Sommerküche. Kalte Gerichte sind wirklich lecker. Die Zugabe von Essig, Chili oder zerdrücktem Knoblauch wirkt oft appetitanregend und fördert den Appetit. Allerdings birgt der Verzehr kalter Speisen auch Risiken.

Das in kalten Gerichten verwendete Gemüse wird nicht bei hohen Temperaturen gekocht und es können Bakterien im Gemüse verbleiben. Diese Bakterien vermehren sich bei hohen Temperaturen schneller und verursachen eher Durchfall. Bei kalten Gerichten sollten Sie nicht zu viel auf einmal zubereiten. Wenn Reste übrig bleiben, lohnt es sich nicht, diese aufzubewahren. Bei der Zubereitung kann die Zugabe von zerdrücktem Knoblauch und Essig eine sterilisierende Wirkung haben.

4. Essen Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel

Obwohl fett- und zuckerreiche Lebensmittel lecker sind, enthalten sie auch viele Kalorien. Diese kalorienreichen Nahrungsmittel sind oft schwer verdaulich, was den Magen-Darm-Trakt zusätzlich belastet und nicht gut für die Gesundheit ist. Kuchen, Brot und andere Backwaren sind in unserem Leben weit verbreitet und werden von vielen Frauen geliebt. Auch wenn bei der Herstellung dieser Lebensmittel gesündere Lebensmittel wie Milch und Eier verwendet werden, kann dies nicht darüber hinwegtäuschen, dass es sich bei Backwaren um eine Mischung aus Zucker und Öl handelt.

Nahrungsmittel, die eine Mischung aus Zucker und Öl sind, haben einen hohen Kaloriengehalt und erhöhen außerdem die Energieaufnahme. Der häufige Verzehr dieser Art von Lebensmitteln erhöht unbemerkt die Energieaufnahme und führt zu Fettleibigkeit. Es erhöht auch das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Hyperlipidämie und hohem Cholesterinspiegel. Versuchen Sie, weniger Lebensmittel mit Zucker- und Ölmischungen zu essen.

5. Machen Sie ein Nickerchen

Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz. Um fünf Uhr morgens ist es draußen Tag, aber um sieben Uhr abends ist die Sonne möglicherweise noch nicht untergegangen. Je länger die Tage und je kürzer die Nächte, desto weniger Schlaf gibt es nachts, was ebenfalls zu Schlafmangel führen kann. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nimmt die Immunität Ihres Körpers ab, was sich auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Versuchen Sie im Sommer, nachmittags ein kurzes Nickerchen zu machen, das jedoch nicht zu lange dauert, um die Schlafqualität in der Nacht nicht zu beeinträchtigen. Außerdem sollten Sie vor einem Nickerchen nicht zu viel essen, um Ihre Magen-Darm-Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

6. Hitzschlagprävention

Im Sommer besteht die Gefahr eines Hitzschlags. Wer häufig im Freien arbeitet, sollte daher verstärkt auf die Vorbeugung eines Hitzschlags achten. Sie können alle Sonnenschutzartikel wie Sonnenschutzkleidung, Sonnenschirme, Sonnencreme usw. verwenden, um einem Hitzschlag vorzubeugen. Versuchen Sie, Sonnenschutzartikel in Ihrer Tasche vorzubereiten, bevor Sie ausgehen. Sie können auch einige Sonnenschutzmittel zubereiten, wie etwa Huoxiang Zhengqi-Wasser, Shidi-Wasser usw.

Wenn Sie einen Hitzschlag erleiden, geraten Sie nicht in Panik. Die wichtigste Aufgabe besteht zu diesem Zeitpunkt darin, den Patienten schnell abzukühlen, ihn aus der Umgebung mit hohen Temperaturen oder hoher Luftfeuchtigkeit zu bringen und ihm die Kleidung auszuziehen, um die Wärme abzuleiten. Bei leichten Symptomen reicht das Trinken von leicht salzhaltigem Wasser aus, bei schweren Symptomen ist jedoch eine rasche Behandlung im Krankenhaus erforderlich.