So können Patienten mit hoher Myopie trainieren

Immer mehr Menschen leiden an Kurzsichtigkeit und ihre körperliche Betätigungsfähigkeit ist nach der Myopie deutlich eingeschränkt. Wie sollten Menschen mit starker Kurzsichtigkeit also geeignete Übungen auswählen?

Vorsichtsmaßnahmen beim Training für Patienten mit hoher Myopie

Für Patienten mit starker Myopie ist anstrengendes Training nicht geeignet, da anstrengendes Training häufig zu einer Glaskörpertraktion führt. Bei Patienten mit starker Myopie ist die Netzhaut häufig ungesund und weist in der Regel versteckte Löcher oder degenerierte Bereiche auf. Anstrengende körperliche Betätigung verschlimmert die Glaskörpertraktion und verursacht Netzhautrisse, die wiederum eine Netzhautablösung zur Folge haben. Daher müssen Patienten mit hoher Myopie bei ihrem täglichen Training auf folgende Punkte achten:

1. Schock vermeiden

Patienten mit starker Myopie sollten vor allem Sportarten meiden, bei denen es zwangsläufig zu Stößen kommt, wie etwa Boxen, Wasserspringen, Rugby und Eishockey. Zweitens sollten Sie versuchen, keine wettbewerbsintensiven Sportarten wie Basketball, Fußball, Volleyball usw. zu betreiben. Auch schnelles Laufen und Springen kann den Augeninnendruck erhöhen.

2. Vermeiden Sie zu viel Kraft

Obwohl die Augen im Fitnessstudio grundsätzlich keinen Stößen ausgesetzt sind, kann schweres Krafttraining, Kniebeugen mit Gewichten, Bankdrücken auf der Negativbank oder Sit-ups, Handstände usw. aufgrund des Anhaltens des Atems oder einer Verstopfung des Kopfes zu einem erhöhten Augeninnendruck führen und dadurch die ohnehin empfindliche Netzhaut schädigen.

3. Regelmäßige Inspektion

Achten Sie immer auf den Zustand Ihrer Augen. Es ist sehr wichtig, den Augenhintergrund regelmäßig zu kontrollieren. Wenn eine Netzhautschädigung festgestellt wurde oder der Arzt Ihnen ausdrücklich davon abgeraten hat, sollten Sie sich nicht zu hochintensivem Training zwingen.

Die am besten geeigneten Sportarten bei starker Myopie

Wandern, Radfahren

Gehen ist eine großartige aerobe Übung, die Ihre Fitness verbessert und Ihren Herzschlag stärkt. Selbst wenn Sie ein angenehmes Gehtempo beibehalten, können Sie 240–370 Kalorien pro Stunde verbrennen. Darüber hinaus kann Wandern dazu beitragen, das Risiko einer Typ-2-Diabetes-Erkrankung zu senken und Diabetikern dabei helfen, mit der Krankheit umzugehen. Auf diese Weise wird auch das Auftreten diabetischer Augenerkrankungen kontrolliert.

Gleichzeitig ist an sonnigen Tagen auch Freeriden im Freien eine tolle Wahl.

Yoga, Tai Chi, einfache Gymnastik

Normales Sehen und Hören hängen hauptsächlich von einer guten Durchblutung und Nervenübertragung in Augen und Ohren ab. Die Nerven und Blutgefäße, die Augen und Ohren versorgen, müssen durch den Hals verlaufen. Mit zunehmendem Alter verliert unser Nacken, wie auch die übrige Wirbelsäule, seine Elastizität und Nerven und Blutgefäße können möglicherweise nur noch schwer durch den Nacken verlaufen. Dadurch wird die Nerven- und Blutversorgung der Augen und Ohren blockiert und deren Funktion beeinträchtigt. Yoga-Stellungen und Yoga-Nackenübungen können die Nackenbeschwerden lindern und dadurch das Seh- und Hörvermögen verbessern.

Tai Chi erfordert sanfte Bewegungen und ein langsames Tempo, wodurch der Übende große Gefühlsschwankungen vermeiden kann und das Blut durch die Übungen keinen hohen Augeninnendruck verursacht. Es ist für Menschen mit starker Kurzsichtigkeit geeignet.

Einfache Gymnastik als nationale Fitnessübung kann jeden Teil des Körpers trainieren und ist für Menschen jeden Alters geeignet.

Suzhou Children's Vision Health Science Museum

Basis für die Popularisierung der Sehgesundheitswissenschaften bei Kindern in China

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