Ich habe gehört, dass ein plötzlicher Tod schwer zu verhindern ist? Nehmen Sie Ozawas „Übungsrezept“, um Ihre Blutgefäße vor der Tragödie eines plötzlichen Todes zu bewahren!

Ich hoffe, dass alle Arbeitnehmer auf ihre Gesundheit achten, während sie hart arbeiten, um Geld zu verdienen!

Heutzutage stehen die Menschen unter zunehmendem Arbeitsdruck, „996“ ist für die meisten zur täglichen Routine geworden und manche sind sogar zu „007“ aufgestiegen!

In diesem stressigen Leben kommt es häufig auch zu der Tragödie eines plötzlichen Todes.

Die Serie von Nachrichten über plötzliche Todesfälle in der letzten Zeit hat dieses brisante Thema unter den Internetnutzern zu einem heiß diskutierten Thema gemacht.

„Sollte ich so hart für meinen Job arbeiten?“

„Lohnt es sich, seine Gesundheit gegen Geld einzutauschen?“

„Warum kommt es zum plötzlichen Tod?“

„Wie können wir plötzliche Todesfälle vermeiden?“

Lassen Sie uns heute nicht über subjektive Vorstellungen sprechen, denn jeder Mensch hat eine andere tatsächliche Situation. Lassen Sie uns über das Auftreten und die Prävention des plötzlichen Herztodes sprechen.

Warum tritt der plötzliche Tod ein? Die Weltgesundheitsorganisation definiert den plötzlichen Tod als „den plötzlichen Tod eines normalerweise gesunden oder scheinbar gesunden Patienten aufgrund einer natürlichen Krankheit innerhalb eines unerwartet kurzen Zeitraums“. Einfach ausgedrückt bedeutet es einen plötzlichen Tod aufgrund einer Krankheit.

Es gibt drei Elemente des plötzlichen Todes. Erstens ist der Patient bereits tot und kann nicht gerettet werden. Zweitens stirbt der Patient auf natürliche Weise aufgrund seiner eigenen Krankheit und nicht aufgrund äußerer oder unnatürlicher Ursachen. Drittens tritt die Krankheit plötzlich und ohne Anzeichen auf, ist völlig unvorhersehbar und verläuft innerhalb kürzester Zeit; der Übergang vom Unwohlsein bis zum Tod dauert nicht länger als eine Stunde.

Der plötzliche Tod betrifft die drei Hauptorgane des menschlichen Körpers: Herz, Gehirn und Lunge. Das Herz ist von größter Bedeutung. Die meisten Menschen, die in meinem Land jedes Jahr plötzlich sterben, sterben an Herzrhythmusstörungen. Die meisten Herzrhythmusstörungen stehen im Zusammenhang mit einer koronaren Herzerkrankung. Daher kann das Risiko eines plötzlichen Todes durch die Beurteilung des kardiovaskulären Risikos, die Kenntnis Ihres Gefäßalters und die Vorbeugung einer koronaren Herzkrankheit minimiert werden.

Die folgenden 12 Punkte sind Faktoren zur Beurteilung des Gefäßalters. Sie können überprüfen, wie viele davon Sie haben:

Ich fühle mich in letzter Zeit deprimiert;

Zu ernst;

Isst gerne Instantnudeln, Snacks und Kekse;

Vorliebe für Fleisch;

Mangelnde körperliche Bewegung;

Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten * Raucheralter > 400;

Brustschmerzen beim Treppensteigen;

Kalte und taube Hände und Füße;

Verliert oft Dinge;

Bluthochdruck

Hohe Blutfettwerte oder hoher Blutzucker;

Ein Verwandter ist an einem Schlaganfall oder einer Herzerkrankung gestorben;

Wenn Sie 0–4 der Antworten richtig haben, ist Ihr Gefäßalter normal; Wenn Sie 5–7 Fragen richtig haben, ist Ihr Gefäßalter 10 Jahre höher als Ihr physiologisches Alter. Wenn Sie 8–12 Fragen richtig haben, ist Ihr vaskuläres Alter 20 Jahre höher als Ihr physiologisches Alter. Je älter Ihre Blutgefäße sind, desto größer ist Ihr Risiko eines plötzlichen Todes.

Wie kann man dem plötzlichen Tod wirksam vorbeugen? (Sportorientiert) Ich glaube, dass jeder einige der Lifestyle-Vorschläge kennt, und der Rest hängt davon ab, ob Sie über Selbstbeherrschung verfügen. Heute ist Ozawa hier, um die Rolle und Bedeutung von Bewegung hervorzuheben.

Angemessene und regelmäßige Bewegung kann nicht nur die Herzfunktion verbessern, sondern hat auch einen guten Einfluss auf die Kontrolle von Blutdruck, Blutfetten, Blutzucker und Gewicht und beugt einem plötzlichen Herztod vor. Welche Art von Bewegung ist also sinnvoll?

Erstens: angemessene Trainingsintensität. Während des Trainings müssen Sie die Intensität des Trainings kontrollieren, d. h. Ihre Herzfrequenz während des Trainings. Es wird empfohlen, die Trainingsintensität zwischen 60 % und 80 % der maximalen Herzfrequenz (220-Alter) zu kontrollieren. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich während der Übung keine Atembeschwerden, schwitzte ein wenig und konnte normal mit den Menschen um mich herum kommunizieren.

Zweitens ist die Kombination von Aerobic-Übungen mit Krafttraining der beste Weg, Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Es gibt viele gängige Aerobic-Übungen im Leben, wie Gehen, zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Square Dance usw.; Krafttraining kann uns helfen, Muskeln und Knochen zu stärken, die Taillenstärke zu erhöhen und Sportverletzungen zu reduzieren. Übliches Krafttraining umfasst Plank Support, Kniebeugen, Wandkniebeugen, Crunches usw. Es wird empfohlen, sich auf aerobes Training und anaerobes Training mit jeweils 3–4 Sätzen zu konzentrieren, die Trainingshäufigkeit 3–5 Mal pro Woche zu wählen und die gesamte Trainingszeit pro Woche sollte nicht weniger als 150 Minuten betragen.

Niemand möchte die Tragödie eines plötzlichen Todes erleben, und Geld ist nie so wichtig wie die Gesundheit.

Deshalb müssen wir in unserem täglichen Leben Vorsichtsmaßnahmen treffen, im neuen Jahr fleißig Sport treiben und danach streben, der Tragödie eines plötzlichen Todes aus dem Weg zu gehen!