Macht zu viel oder zu wenig Schlaf dumm? JAMA Sub-Journal Research

Schlafen ist eine Wissenschaft! Kürzlich veröffentlichten Wissenschaftler des Peking University First Hospital und des Peking University Clinical Research Institute eine neue Studie in einem JAMA-Journal, die zeigt, dass zu wenig oder zu viel Schlaf zu kognitivem Abbau führen kann.

In der Studie wurde Schlafmangel als Schlafdauer von ≤ 4 Stunden pro Nacht definiert, während übermäßiger Schlaf als Schlafdauer von ≥ 10 Stunden pro Nacht galt.

Die Forscher schlagen vor, dass die kognitiven Funktionen von Menschen, die unter Schlafmangel leiden oder zu viel schlafen, überwacht werden sollten.

Laut der National Sleep Foundation ist Schlaf wichtig, da er Ihrem Körper und Geist die Möglichkeit gibt, neue Energie zu tanken. Ausreichender Schlaf trägt außerdem dazu bei, gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen. Ohne ausreichend Schlaf kann das Gehirn nicht richtig funktionieren, was die Konzentration, das klare Denken und die Gedächtnisleistung beeinträchtigt.

Die Mechanismen hinter diesen Assoziationen bleiben jedoch unklar. Die Autoren weisen darauf hin, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen übermäßigem Schlaf und Entzündungen besteht. Gleichzeitig kann zu wenig Schlaf zu einer Erhöhung der Konzentration von Amyloid-Plaques und TAU-Proteinen in der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit führen, die Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit sind.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass das glymphatische System des Gehirns während des Schlafs aktiver ist als zu jeder anderen Zeit im zirkadianen Zyklus und überschüssige Giftstoffe, einschließlich des Amyloid-Beta-Peptids, effektiv ausscheidet. Jeder Mensch hat wahrscheinlich ein optimales Gleichgewicht zwischen Schlaf und Amyloid-Clearance, wobei zu viel oder zu wenig Schlaf zu einem Ungleichgewicht führen kann.

Die Optimierung des Schlafs und der Amyloid-Clearance kann durchaus ebenso gut zum kognitiven Abbau im Alter beitragen wie Schlafapnoe.

An der Studie nahmen 20.056 Personen teil, darunter 9.254 Teilnehmer der English Longitudinal Study of Ageing und 10.811 der China Health and Retirement Longitudinal Study.

Die Forscher stellten fest, dass bei einer Nachbeobachtung von 100.000 Personenjahren die kognitiven Werte bei denjenigen schneller abnahmen, die ≤4 Stunden pro Nacht und ≥10 Stunden pro Nacht schliefen, d. h., es bestand eine U-förmige Beziehung zwischen Schlafdauer und kognitiven Werten.

In einem gleichzeitig veröffentlichten Leitartikel wurde darauf hingewiesen, dass in immer mehr Studien eine U-förmige Beziehung zwischen Schlafdauer und kognitiven Fähigkeiten festgestellt wurde und sowohl eine kurze als auch eine lange Schlafdauer mit einer schlechten kognitiven Leistungsfähigkeit in Zusammenhang steht. Die Bedeutung dieser U-förmigen Beziehung ist jedoch unklar, was teilweise auf Einschränkungen im Studiendesign zurückzuführen ist.

Der Leitartikel weist darauf hin, dass zur wirklichen Bestimmung der Auswirkungen des Schlafs auf die kognitiven Fähigkeiten neben der Untersuchung der Schlafdauer auch die Schlafqualität und -quantität berücksichtigt werden müssen.

Fast 20 Jahre sind vergangen, seit erstmals ein Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und der kognitiven Gesundheit älterer Menschen vermutet wurde. Um diesen Zusammenhang zu klären, sind bessere Studiendesigns und robustere Messgrößen erforderlich.

Quelle: [1]Ma Y, Liang L, Zheng F, Shi L, Zhong B,Xie W. Zusammenhang zwischen Schlafdauer und kognitivem Abbau. JAMA NetwOpen. 2020, 3(9):e2013573.

[2]Leng Y, Yaffe K. Schlafdauer und kognitives Altern – mehr als nur ein U-förmiger Zusammenhang. JAMA-Netzwerk geöffnet. 2020 Sep1;3(9):e2014008.

Nachdruck: Bitte geben Sie „China Circulation Magazine“ an.