Was ist die beste Schlafposition? Ist es besser, auf einem harten oder einem weichen Bett zu schlafen?

Schlafen ist eine Wissenschaft. Neben ausreichend Schlaf ist auch die richtige Schlafhaltung sehr wichtig. Was ist also die beste Schlafposition? Ist es besser, auf einem harten oder einem weichen Bett zu schlafen? Wie können Menschen mit schwacher Konstitution übermäßiges Schwitzen im Schlaf verhindern? Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Einführung zum Teilen. Ich hoffe, sie ist für Sie nützlich.

Inhalt dieses Artikels

1. Was ist die beste Schlafposition?

2. Ist es besser, auf einem harten oder einem weichen Bett zu schlafen?

3. So verhindern Sie übermäßiges Schwitzen im Schlaf

Was ist die beste Schlafposition?

1. Das menschliche Herz befindet sich auf der linken Seite. Schlafen auf der rechten Seite kann daher den Druck auf das Herz verringern und wirkt sich auch positiv auf die Durchblutung des menschlichen Körpers aus.

2. Beim Schlafengehen befindet sich der ganze Körper in einem Zustand der Entspannung und die Hände werden unbewusst auf die Brust gelegt. Dies führt dazu, dass die Betroffenen anfällig für Albträume und Schnarchen werden.

3. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, wird Ihr Herz leicht eingeklemmt und Ihre Verdauungsfunktion beeinträchtigt.

4. Noch schlimmer ist das Schlafen auf dem Bauch. Es drückt auf die Brust, beeinträchtigt die Herzfunktion und erschwert das Atmen.

5. Obwohl das Schlafen auf der rechten Seite die beste Schlafposition ist, ist es unmöglich, die ganze Nacht über dieselbe Position beizubehalten. Sie können Ihre Schlafposition daher Ihren Bedürfnissen entsprechend ändern.

Ist es besser, auf einem harten oder einem weichen Bett zu schlafen?

Das Geheimnis eines guten Bettes liegt zunächst im Bettgestell. Als erstes ist auf die Qualität des Bettbretts zu achten. Wenn wir die Matratze anheben, sehen wir ein hölzernes Bettbrett. Handelt es sich bei der Bettplatte nicht um eine Mehrschichtplatte, sondern um eine Dünnplatte, ist die Qualität des Bettes offensichtlich nicht hoch. Ein Bett aus mehrschichtigen orthopädischen Platten und Stahlfedern hat eine schwere, geräuscharme Struktur und ist ein hochwertiger Bettunterbau.

Die normale physiologische Struktur der menschlichen Wirbelsäule weist von der Seite betrachtet eine S-förmige physiologische Krümmung auf. Wenn Sie auf einem zu harten Bett schlafen, entspricht es nicht der normalen Krümmung der menschlichen Wirbelsäule und Ihre Taille wird nicht gestützt. Mit der Zeit kann es leicht zu Überlastungen kommen und Symptome wie Rückenschmerzen verschlimmern.

Ein zu hartes Bett wirkt sich negativ auf die hervorstehenden Knochen und Gelenke des Körpers aus. Beim Schlafen auf einem zu harten Bett können nur Kopf, Rücken, Gesäß und Fersen dem Druck standhalten. Die Wirbelsäule befindet sich in einem steifen und angespannten Zustand und muss von der Lenden- und Rückenmuskulatur gestützt werden. Der gewünschte Entspannungseffekt kann im Schlaf nicht erreicht werden.

Lassen Sie daher nicht zu, dass ein vermeintlich „hartes Bett“ Ihrer Gesundheit schadet!

Manche Leute sagen auch, dass Ausländer auf weichen Matratzen schlafen. Je weicher das Bett, desto besser?

Ist das Bett zu weich, führt das Liegen darauf zu einer Verbiegung der Wirbelsäule und damit zu kurzfristigen Rückenschmerzen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, führt dies dazu, dass der mittlere Körperteil durchhängt, die Muskeln des Oberkörpers sich entspannen und die Muskeln des Unterkörpers angespannt werden, was leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur und der Knochen und sogar zu einer Verkrümmung oder Verdrehung der Wirbelsäule führen kann!

Wenn Kinder in der Wachstums- und Entwicklungsphase längere Zeit auf einem weichen Bett schlafen, beeinträchtigt dies die Entwicklung ihrer Wirbelsäule und kann zu einem Rundrücken sowie einer Verkrümmung und Deformation der Wirbelsäule führen!

Wenn viele Ärzte empfehlen, auf einem harten Bett zu schlafen, meinen sie damit nicht, direkt auf der harten Unterlage zu schlafen, sondern ein 3–5 cm dickes Kissen auf die Unterlage zu legen. Das heißt, das Bett sollte oben weich und unten aus Hartholz sein. Dies entspricht der normalen Krümmung der menschlichen Wirbelsäule.

So verhindern Sie übermäßiges Schwitzen im Schlaf

Menschen mit schwacher Konstitution sollten nach dem Frühling unter ärztlicher Anleitung rechtzeitig ein Frühlingstonikum einnehmen und im Rahmen einer Diättherapie mehr Yin-nährende und stärkende Nahrungsmittel zu sich nehmen, wie etwa: Datteln, schwarze Bohnen, Walnüsse, schwarzen Sesam, Klebreis, Longan usw.; essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse und weniger scharfe Speisen; Behalten Sie gute Laune und leben Sie ein normales Leben. Achten Sie beim Auftreten von Nachtschweiß auf die Ursache des Schwitzens und gehen Sie gegebenenfalls zur Behandlung ins Krankenhaus. Nehmen Sie Medikamente nicht blind ein und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht nach Belieben ein, um negative Folgen zu vermeiden.