Was verursacht Dysmenorrhoe? Welche täglichen Gewohnheiten sollten wir bei Dysmenorrhoe entwickeln?

Dysmenorrhoe ist wirklich schmerzhaft, so schmerzhaft, dass Sie nicht denken können und das Gefühl haben, keine Lust mehr zu leben. Deshalb möchte ich meine Freundinnen daran erinnern, auf die Menstruationshygiene zu achten und weniger rohe, kalte, scharfe und andere reizende Lebensmittel vor und während der Menstruation zu essen. , trinken Sie etwas heißes Ingwerwasser mit braunem Zucker und treiben Sie intensiv Sport. Obwohl eine Vielzahl gehaltvoller Früchte für Frauen eine große Versuchung darstellt, können viele Frauen während der Menstruation der Versuchung von Früchten nicht widerstehen und essen heimlich welche. Welche Früchte können also während der Menstruation gegessen werden und welche nicht?

Inhalt dieses Artikels

1. Was verursacht Dysmenorrhoe?

2. Welche täglichen Lebensgewohnheiten sollten bei Dysmenorrhoe entwickelt werden?

3. Wie man Dysmenorrhoe wirksam lindert

4. Vorsichtsmaßnahmen bei Dysmenorrhoe

Was verursacht Dysmenorrhoe?

1. Das Auftreten einer primären Dysmenorrhoe hängt hauptsächlich mit dem Anstieg des Prostaglandingehalts im Endometrium während der Menstruation zusammen. Erhöhte PGF2a-Werte sind die Hauptursache für Dysmenorrhoe. Hohe PGF2alpha-Werte können eine übermäßige Kontraktion der glatten Gebärmuttermuskulatur und Vasospasmen verursachen, was zu Gebärmutterischämie, Hypoxie und Dysmenorrhoe führt.

2. Erhöhen Sie Vasopressin, endogenes Oxytocin und Endorphine.

3. Psychologische und neurologische Faktoren.

4. Sekundäre Schmerzen werden häufig durch Endometriose verursacht.

Welche täglichen Gewohnheiten sollten wir bei Dysmenorrhoe entwickeln?

1. Achten Sie auf die Menstruationshygiene und essen Sie vor und während der Menstruation weniger rohe, kalte, scharfe und andere reizende Lebensmittel.

2. Wenn Schmerzen auftreten, können Sie diese symptomatisch behandeln. Das Trinken von heißem Ingwerwasser mit braunem Zucker lindert Schmerzen.

3. Besonders bei Personen mit schwacher Konstitution sollten Sie zu normalen Zeiten körperliche Betätigung betreiben. Darüber hinaus sollte auf die Verbesserung des Ernährungszustandes und die aktive Behandlung chronischer Erkrankungen geachtet werden.

4. Beseitigen Sie die Anspannung und Angst vor der Menstruation, lindern Sie mentale Sorgen und seien Sie gut gelaunt. Sie können an der Geburt teilnehmen und sich angemessen körperlich betätigen, achten Sie jedoch auf Ruhe.

Wie man Dysmenorrhoe wirksam lindert

1. Chinesisches Medizinpflaster

Mahlen Sie Angelikawurzel, Chuanxiong, Leonurus japonicus und Akebia zu Pulver, geben Sie die entsprechende Menge Reisessig hinzu, rühren Sie gleichmäßig um und geben Sie es in eine saubere Gaze. Durch Platzieren der Gaze an zwei Stellen, in der Mitte des Nabels und über dem Schambein unterhalb des Nabels, kann Dysmenorrhoe wirksam gelindert werden.

2. Einnahme von Schmerzmitteln

Manche Menschen befürchten, dass Medikamente Nebenwirkungen haben könnten. Je mehr es wehtut, desto ängstlicher werde ich, und je ängstlicher ich werde, desto mehr weh tut es. Bei starken Magenschmerzen können Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Ketoprofen, Meclofenaminsäure, Diclofenac usw. einnehmen.

3. Sport während der Menstruation

Viele Freundinnen legen sich gerne hin oder sitzen ruhig, wenn sie unter Dysmenorrhoe leiden. Sie treiben nicht gern Sport, weil sie glauben, dass Sport die Schmerzen der Dysmenorrhoe verschlimmert. Tatsächlich ist diese Idee falsch. Obwohl ausreichend Ruhe und Schlaf notwendig sind, trägt moderate Bewegung zu einem gleichmäßigen Menstruationsblutfluss bei. Daher hoffe ich, dass alle Freundinnen versuchen können, während der Menstruation Sport zu treiben~

4. Heiße Kompresse

Manche Freundinnen verspüren während der Menstruation ein kühles Gefühl im Unterleib. Das Auflegen eines warmen Handtuchs oder einer Wärmflasche auf den Unterleib kann den Menstruationsblutfluss fördern und schmerzlindernd wirken.

5. Emotionen lindern

Es besteht eine sehr wichtige Beziehung zwischen Dysmenorrhoe und Emotionen. Bei vielen Betroffenen ist die Dysmenorrhoe nicht sehr schwerwiegend, aber weil sie durch etwas gereizt wird, werden sie gereizt und wütend, was ihre Schmerzen nur noch verschlimmert. Bauen Sie Spannungen und Sorgen ab und suchen Sie gegebenenfalls eine psychologische Behandlung auf.

Vorsichtsmaßnahmen bei Dysmenorrhoe

Es gibt viele Früchte mit „mildem Temperament“. Litschis beispielsweise haben einen süß-sauren Geschmack und sind reich an Vitamin C und Eiweiß. Sie können Energie auffüllen und die Immunität des Körpers stärken, was sie zu einer sehr geeigneten Frucht für den Verzehr während der Menstruation macht. Neben Litschi sind Kumquat, Granatapfel, Myrte, Pfirsich, Kirsche, Mandarine, Orange, Pflaume und Papaya warme Früchte und können während der Menstruation gegessen werden.

Es gibt auch „kalte Früchte“, die während der Menstruation nicht gegessen werden dürfen. Ein typischer Vertreter ist die Wassermelone. Obwohl Wassermelonen viel Wasser, verschiedene Aminosäuren und Zucker enthalten, haben sie eine hitzeableitende und sommerliche Wirkung und stillen den Durst. Allerdings ist die Wassermelone von Natur aus kalt und glitschig und wird daher auch „kalte Melone“ genannt. Auch normale Menschen sollten es nicht im Übermaß konsumieren und Frauen sollten während der Menstruation vorsichtiger sein. Neben Wassermelonen gibt es noch weitere Früchte, die Frauen während der Menstruation nicht essen sollten: Cantaloupe-Melone, Melone, Grapefruit, Kaki, Kiwi, Karambole, Maulbeere, Banane, Mango, Birne, Mönchsfrucht, Erdbeere usw.

Die oben genannten Früchte sollten Sie bei Dysmenorrhoe nicht essen. Hast du an sie gedacht?