Ist es gut für die Augen, mehr Papaya zu essen?

Ist es gut für die Augen, mehr Papaya zu essen? Ich glaube, dass dieses Thema viele Studenten und Freunde beunruhigt. Lassen Sie es mich im Folgenden erklären.

Ist es gut für die Augen, mehr Papaya zu essen?

Das Lesen von Weibo auf Ihrem Telefon beim Gehen, Autofahren oder im Bett liegend kann Ihren Augen großen Schaden zufügen. Denn den richtigen Abstand zwischen Telefon und Augen zu gewährleisten, war damals noch schwierig. Wenn Sie mehrere Stunden lang ohne zu blinzeln auf einen kleinen Handybildschirm starren, werden Ihre Augen außerdem sehr trocken. Denken Sie nicht, dass dies daran liegt, dass Sie müde sind. Tatsächlich wird es durch eine Störung der Augenmuskelfunktion verursacht. Wenn Sie Ihre Augen über einen langen Zeitraum beanspruchen, kann es leicht zu einer Ermüdung der Augen kommen.

1. Achten Sie auf eine korrekte Lesehaltung, vorzugsweise in einem Abstand von 50 cm

Gute Lesegewohnheiten sind ebenfalls wichtig. Wenn Sie nachts mit Mobiltelefonen spielen, ermüden die Lichtkontraste Ihre Augen. Schalten Sie daher unbedingt das Licht ein und arbeiten Sie nie im Dunkeln. Machen Sie beim Surfen alle 40–50 Minuten eine Pause von 10–15 Minuten und legen Sie sich nicht hin. Wählen Sie eine weichere Hintergrundfarbe für das Telefon.

Professor Wang wies darauf hin, dass die Muskelspannung bei 50 cm sehr niedrig gehalten werden kann und eine langfristige Nutzung der Augen nicht zu Ermüdung führt. Daher sollte ein geeigneter Betrachtungsabstand zwischen den Augen und dem Mobiltelefon eingehalten werden, etwa 50 cm sind angemessen.

2. Eine ausgewogene Ernährung ist die Basis

Viele Angestellte haben Missverständnisse über Augenschutz. Sie denken, dass ihre Augen nur ruhen müssen, wenn sie müde sind, sonst ist es keine große Sache. Es ist die Vernachlässigung des Wissens über Augengesundheit, die zu häufigen Augenkrankheiten führt. Als Büroangestellter gibt es kein Allheilmittel, um Berufskrankheiten wie trockene Augen und zervikale Spondylose zu vermeiden. Die besten Präventionsmethoden sind: 1. Achten Sie auf eine korrekte Lesehaltung; 2. Eine ausgewogene Ernährung; 3. Ergänzen Sie die Aufnahme von Antioxidantien, darunter auch Vitamin C.

Professor Wang wies darauf hin, dass der menschliche Körper seine Gesundheitsvorsorge stärken muss. Es gibt viele Gründe für Augenermüdung. Eine ausgewogene Ernährungsstruktur ist die Grundlage, d. h. die Aufnahme von Getreide, rotem und grünem Obst und Gemüse, Kartoffeln, Bohnen, Eiweiß und Ballaststoffen. Auch die Einnahme von Antioxidantien wie Vitamin C spielt eine gewisse Rolle bei der Linderung von Augenermüdung. Darüber hinaus können Sie auch mehr Spinat essen, der mehr Magnesium enthält, um Müdigkeit zu lindern, und Sie können auch Sonnenblumenkerne verzehren, die viel organisches Vitamin A enthalten.

3. Die Einnahme von Antioxidantien ist entscheidend

Solange Sie beim Lesen die richtige Haltung beibehalten und sich ausgewogen ernähren, erzielen Sie durch die Einnahme von Antioxidantien eine bessere Wirkung. Einige Nahrungsmittel können der Ermüdung der Augen entgegenwirken und zur Verbesserung der Sehkraft und zum Strahlen Ihrer Augen beitragen. Nüsse wie schwarze Bohnen und Walnüsse sowie Obst und Gemüse wie Kiwi, Papaya, Maulbeeren, Heidelbeeren und violette Süßkartoffeln können trockene Augen wirksam lindern. Darüber hinaus können anthocyanreiche Karotten auch eine gewisse Rolle beim Augenschutz spielen. Im Folgenden dieses Artikels konzentrieren wir uns auf die augenschützende Wirkung der Papaya.

Papaya-Vitamin C ist gut für die Augen

Papayas haben eine glatte und schöne Schale, dickes und zartes Fruchtfleisch, ein reichhaltiges Aroma, reichlich Saft, einen süßen und köstlichen Geschmack und reichhaltige Nährstoffe. Sie sind bekannt als die „Frucht der hundert Vorteile“, „König der Früchte“ und „Langlebigkeitsmelone“. Sie sind eine der vier berühmten Früchte von Lingnan. Papaya ist reich an mehr als 17 Arten von Aminosäuren, Kalzium, Eisen usw. Sie enthält auch Papain, Papain usw. Eine halbe mittelgroße Papaya reicht aus, um den Tagesbedarf eines Erwachsenen an Vitamin C zu decken. Papaya ist in China als „Frucht der Langlebigkeit“ bekannt. Wie der Name schon sagt, kann der Verzehr von mehr Papaya Ihr Leben verlängern. Papaya hat eine warme Wirkung und einen sauren Geschmack. Sie beruhigt Leber und Magen, entspannt Sehnen und Muskeln, stärkt Knochen und Muskeln und senkt den Blutdruck. Papayafrüchte sind reich an mehr als 17 Arten von Aminosäuren, Kalzium, Eisen usw. Sie enthalten auch Papain, Papain usw. Insbesondere der Vitamin-C-Gehalt ist sehr hoch und beträgt das 48-fache des Vitamin-C-Gehalts von Äpfeln. Darüber hinaus kann Papaya bei Jugendlichen und Schwangeren während der Schwangerschaft das physiologische und metabolische Hormongleichgewicht ausgleichen und stärken sowie die Haut mit Feuchtigkeit versorgen.

Vorteile von Papayamilch

Zutaten: 150 g Papaya, 200 ml Milch (ca. 1 große Tasse), 1 kleine Packung Vanilleeis, 1 Teelöffel Zucker (optional)

Zubereitung: Papaya schälen und in Stücke schneiden. Geben Sie es in einen Mixer, fügen Sie 200 ml Milch, Zucker und Eiscreme in entsprechenden Mengen hinzu und mixen Sie es einige Minuten lang bei mittlerer Geschwindigkeit.

Hergestellt aus frischer Papaya und Milch, ist es frisch und aromatisch. Es kann sofort verzehrt werden. Wenn Sie es mitnehmen müssen, lassen Sie es nicht länger als 30 Minuten (im Winter) und 20 Minuten (im Sommer) stehen, um den besten Geschmack zu gewährleisten. Das Kalzium in der Milch und das Vitamin C in der Papaya sind beides Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt. Frische Papayas schmecken im Winter leicht bitter. Das ist normal, genießen Sie sie also bedenkenlos.