Warum gähnen Menschen häufig? Warum gähnen Sie häufig?

Gähnen ist ein bedingter Reflex der tiefen Atmung, eine physiologische Reaktion, die von den Gehirnnerven gesteuert wird, wenn eine Person müde ist. Es drückt Langeweile und Schläfrigkeit aus oder löst Spannungen im Alltag. Ein Gähnen dauert etwa 6 Sekunden. Dabei schließt der Mensch Augen und Ohren und die Nerven und Muskeln des gesamten Körpers sind völlig entspannt.

Unzureichende Nierenfunktion, Müdigkeit und häufiges Gähnen

In der traditionellen chinesischen Medizin wird Niereninsuffizienz in viele Typen unterteilt. Die häufigsten sind Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel. Die Symptome eines Nieren-Yang-Mangels sind Schmerzen im unteren Rücken, kalte Gliedmaßen, Schüttelfrost und sogar Ödeme. Die Symptome eines Nieren-Yin-Mangels sind „Hitze“, hauptsächlich Schmerzen im unteren Rücken, Trockenheit, Nachtschweiß, spontanes Schwitzen, Schwindel usw. Darüber hinaus kann ein langfristiger Mangel an Nieren-Qi und eine Schwäche der Nierenessenz auch Beschwerden in anderen Körperteilen verursachen, was anhand einiger Details erkennbar ist.

Die Nieren sind die Grundlage unserer Konstitution. Die in ihnen gespeicherte Essenz ist die ursprüngliche Antriebskraft unserer Lebensaktivitäten. Bei ausreichender Nierenessenz sind wir voller Energie und Kraft. Wenn die Nierenessenz nicht ausreicht, werden unser Geist und unser Körper nicht ausreichend genährt, wir fühlen uns müde und schwach und müssen häufig gähnen.

4 Lebensmittel gegen Gähnen

1. Wasser

Der menschliche Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser und viele grundlegende Körperfunktionen sind für ihren reibungslosen Ablauf auf diese einfache Substanz angewiesen. Daher ist es keine Überraschung, dass Müdigkeit das wichtigste Anzeichen für Dehydrierung ist.

Ein großes Glas Wasser zu Beginn des Tages hilft nicht nur, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel an. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, reines Wasser zu trinken, können Sie versuchen, aromatisiertes Wasser nach Ihrem Geschmack herzustellen oder Fruchtsaft mit etwas Orangen- oder Zitronensaft zu versetzen, um erfrischendes Wasser herzustellen.

2. Magnesiumreiche Lebensmittel

Magnesium, der unbesungene Held der Mineralwelt, ist für die Energieproduktion unverzichtbar. Ein Magnesiummangel tritt selten auf, aber die Einnahme von etwas zusätzlichem Magnesium kann Ihnen helfen, den mentalen Schub zu erreichen, den Sie suchen.

Nüsse und Samen sowie grünes Blattgemüse wie Rüben und Spinat sind reich an Mineralien. Ignorieren Sie Tofu nicht, der ebenfalls reich an Magnesium ist.

3. Mageres Protein

Fettreiche Nahrungsmittel wie Burger können zwar ein Sättigungsgefühl hervorrufen, Ihnen aber weniger Energie geben, und ihre Verdauung erfordert viel Energie. Entscheiden Sie sich für mageres Eiweiß und meiden Sie Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil gesättigter Fettsäuren.

Protein ist der Grundbaustein der Muskeln und die darin enthaltenen Aminosäuren haben einen erheblichen Einfluss auf die Neurotransmitter und tragen dazu bei, die Wachsamkeit aufrechtzuerhalten. Essen Sie Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, um mageres Eiweiß zu erhalten.

Diese essentielle Fettsäure kann Depressionen bekämpfen, die Ihre Energie rauben können. Wenn Sie zu müde sind und Ihre Nährstoffe doppelt auffüllen möchten, versuchen Sie es mit gedämpftem Lachs mit Currysauce.

4. Vollkorn

Kohlenhydrate sind eine Energiequelle für das Gehirn. Doch während sie die graue Substanz mit Energie versorgen, verbrauchen sie auch langsam und nachhaltig Energie.

Durch die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels tragen diese Kohlenhydrate dazu bei, Ihre Stimmung stabil zu halten und später beim Einschlafen zu helfen. Auch Süßkartoffeln und Vollkornprodukte wie Haferflocken enthalten Kohlenhydrate.

Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, fehlt Ihnen die Energie. Wenn Sie Müdigkeit vermeiden möchten, ist es sehr wichtig, Ihre Ernährung zu ergänzen. Also unbedingt frühstücken! Geben Sie Ihrem Geist und Körper mit einer großen Schüssel Haferbrei neue Energie.