Muss ich trotzdem essen, wenn ich keinen Hunger habe? Warum habe ich keinen Hunger, auch wenn ich abends nichts esse?

Wir essen drei Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Diese drei Mahlzeiten am Tag sind die Hauptnahrungsquelle für unseren Körper. Bei einer einseitigen Ernährung können neben Übergewicht auch verschiedene Mangelerkrankungen auftreten. Aber manchmal ist es Zeit zum Abendessen und ich habe keinen Hunger. Kann ich also nicht essen, wenn ich keinen Hunger habe?

Sie haben keinen Hunger und möchten trotzdem essen?

Theoretisch ist es am besten, zu essen, wenn man hungrig ist. Hunger ist eine instinktive Reaktion des Körpers und ein Signal an das Gehirn, dass es essen muss. Zu dieser Zeit ist das Essen natürlich die beste Wahl und der Körper befindet sich im Gleichgewichtszustand. Da es heute reichlich Nahrung gibt, verschwindet bei vielen Menschen über einen langen Zeitraum der Hunger, was eigentlich ein Zustand des Ungleichgewichts ist.

Essen, wenn man hungrig ist, ist nur in der Theorie die beste Lösung, in der Realität jedoch nicht. Als geselliger Mensch ist es unmöglich, nur für das Essen zu leben, und es ist unmöglich, köstliche Mahlzeiten zuzubereiten, die nur darauf warten, von Ihnen gegessen zu werden, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie Snacks essen, kann es sein, dass der nächste Hungermoment nicht zur Essenszeit kommt.

Viele Menschen lassen das Frühstück aus, weil sie keinen Hunger haben. Wenn Sie das Frühstück jedoch über einen längeren Zeitraum auslassen, erhöht sich die Gallenkonzentration, was die Bakterienvermehrung fördert und leicht zur Bildung von Gallensteinen führt. Darüber hinaus kann es bei einem nicht gesunden Körper zu falschem Hunger oder Appetitlosigkeit kommen und das Gehirn erhält falsche Informationen. Darüber hinaus folgt auf übermäßigen Hunger oft übermäßiges Essen, was für den Körper äußerst schädlich ist. Regelmäßiges Essen scheint machbarer.

Sie können pünktlich essen. Wenn Sie vor einer Mahlzeit Hunger verspüren, essen Sie 80 % davon (10 %, wenn Sie sich satt fühlen). Wenn Sie keinen Hunger verspüren, essen Sie 60 %. Wenn Sie sich vor einer Mahlzeit immer noch aufgebläht fühlen, lassen Sie eine Mahlzeit aus. Versuchen Sie, sich darauf einzustellen, vor jeder Mahlzeit Hunger zu verspüren.

Warum habe ich keinen Hunger, obwohl ich abends nichts esse?

Es gibt viele mögliche Gründe, warum Sie keinen Hunger verspüren, obwohl Sie abends nichts essen:

1. Die Ursache können eine schlechte Magenfunktion und Verdauungsstörungen sein.

2. Es kann auch ein Problem der Lebensgewohnheiten sein, die durch eine regelmäßige Ernährung geändert werden können.

3. Kommentare und Vorschläge: Es wird empfohlen, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln, jeden Tag pünktlich zu frühstücken und zu versuchen, drei Mahlzeiten am Tag regelmäßig und ausreichend zu sich zu nehmen.

So kontrollieren Sie den Appetit nachts

Tatsächlich ist es einfach, Ihren Appetit zu kontrollieren, indem Sie nicht zu viel Hunger verspüren.

Nur wenn Sie hungrig sind, wird Ihr Appetit unkontrollierbar. Aus gesundheitlicher Sicht ist es nicht empfehlenswert, zum Abnehmen das Abendessen auszulassen. Wenn Sie zu lange nichts essen, kann dies zu großem Hunger führen, was wiederum zu übermäßigem Essen führen kann.

Darüber hinaus kann das Auslassen von Mahlzeiten zu einer unzureichenden Kalorienaufnahme führen, die bei Männern weniger als 1.800 Kalorien pro Tag und bei Frauen weniger als 1.200 Kalorien pro Tag betragen kann.

Wenn Sie nicht genug essen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, der für die Kalorienverbrennung verantwortlich ist, und ein langsamerer Stoffwechsel bedeutet einen langsameren oder gar keinen Gewichtsverlust.