Was soll ich tun, wenn ich nach dem Verzehr zu vieler Mondkuchen ein unangenehmes Gefühl im Magen habe? Warum kann ich nicht zu viele Mondkuchen essen?

Mittlerweile gibt es immer mehr Mondkuchensorten und die Füllungen werden immer üppiger, sodass man leicht viel davon isst, wenn man nicht aufpasst. Mondkuchen enthalten im Allgemeinen viel Zucker, Kalorien und Fett und es ist nicht gesund, zu viel davon zu essen. Schauen wir uns das genauer an.

Was tun, wenn Sie nach dem Verzehr von zu vielen Mondkuchen ein Unwohlsein im Magen verspüren?

Mondkuchen sind ein zucker-, öl- und energiereiches Nahrungsmittel. Auch wenn sie wenig Öl und Zucker enthalten, sollten Sie darauf achten, nicht zu viel auf einmal zu verzehren.

Am besten schneidet man die Mondkuchen in kleine Stücke und kaut sie langsam, das kann die Verdauung unterstützen und übermäßiges Essen vermeiden. Ein normaler Mensch kann täglich ein oder zwei kleine Stücke Mondkuchen essen. Beim Herstellungsprozess von Mondkuchen kommt eine Backtechnologie zum Einsatz, die die Haut des Mondkuchens trockener macht. Wenn Sie zu viel essen, erhöht sich die Belastung Ihres Magens, was zu Verdauungsstörungen und Appetitlosigkeit führt. Aufgrund der übermäßigen Zuckeraufnahme kann es außerdem zu Magenschmerzen, Blähungen und hohem Blutzucker kommen. Ältere Menschen und Kinder sollten nicht zu viel essen.

Wenn Sie nach dem Verzehr von Mondkuchen Magenbeschwerden verspüren, können Sie etwas Apfelessig trinken, der die Beschwerden gut lindern kann. Auch das Trinken von mehr Tee kann die unangenehmen Symptome von Blähungen lindern. Es gibt auch eine einfache Methode, bei der man eine bestimmte Menge weißen Essig in Wasser träufelt und ihn dann oral einnimmt. Auch diese Methode ist sehr wirksam.

Warum kann man nicht zu viele Mondkuchen essen?

Mondkuchen sind Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt. Der Verzehr am Morgen oder Mittag kann zwar neue Energie liefern, führt aber nicht so leicht zu einer Gewichtszunahme. Besonders ältere Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten abends jedoch weniger oder keine Mondkuchen essen, da sonst das Thromboserisiko steigen kann.

Heutzutage haben Mondkuchen zwar reichhaltige Füllungen, diese sind jedoch auch sehr energiereich und es ist nicht gut für Sie, zu viel davon zu essen. Beispielsweise enthalten Mondkuchen mit gesalzenem Eigelb viel Cholesterin, Mondkuchen mit süßer Füllung viel Zucker und Mondkuchen mit Schneehaut müssen eingefroren werden, sodass der übermäßige Verzehr dieser Kuchen Milz und Magen schädigt. Patienten mit Diabetes, Hyperlipidämie, Nierenerkrankungen, Cholezystitis, Gallensteinen und anderen Erkrankungen sollten besonders auf die Menge der Nahrung achten, die sie zu sich nehmen (nicht mehr als 1/4 eines Standard-Mondkuchens) oder diese gar nicht essen.

Wie man Mondkuchen gesund isst

Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme

Wählen Sie nach Möglichkeit kleine Pakete. Erwachsene können täglich einen Mondkuchen normaler Größe essen, während Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutzucker und hohem Blutdruck nicht mehr als 1/4 Mondkuchen pro Tag essen können.

Sie können einen Mondkuchen auch in 4 bis 8 kleine Portionen schneiden, um zu vermeiden, dass Sie zu viel essen. Auch wenn Sie mit Freunden zusammen sind, können Sie unterschiedliche Geschmacksrichtungen genießen.

Ersetzen Sie Grundnahrungsmittel, essen Sie mit

Es wird empfohlen, Mondkuchen anstelle von Grundnahrungsmitteln (Reis, Nudeln, Getreide, Vollkorn) mit Blattgemüse zu essen, das mehr Ballaststoffe enthält. Sie können die Aufnahme von viel Zucker und Fett in Mondkuchen wirksam reduzieren, die Aufnahme von bestimmten Zuckerarten, Cholesterin und anderen Substanzen verhindern, den Anstieg des Blutzuckerspiegels verzögern, die Darmperistaltik fördern, die Verdauung erleichtern und die Nährstoffaufnahme erhöhen.

Wählen Sie Mondkuchen mit wenig Fett und Kalorien

Achten Sie beim Kauf auf die Lebensmittelkennzeichnung und die Nährwerttabelle. Unter der Voraussetzung, dass der Fettgehalt gleich bleibt, werden Fünf-Nuss-Mondkuchen empfohlen, da sie mehr Nüsse enthalten und sich positiv auf die Kontrolle der Blutfette auswirken.

Trinken Sie Tee, um Fettigkeit zu lindern

Zu Mondkuchen passt gut Tee, der hilft, die Fettigkeit der Mondkuchen zu mildern. Die Teepolyphenole im Tee können den Verdauungstrakt beim Abbau von Darmfett unterstützen, die Verdauung von Mondkuchen fördern und Wutanfällen vorbeugen.

Zum Essen süßer Mondkuchen schmeckt aromatisierter Tee am besten. Zum Verzehr von salzigen Mondkuchen eignet sich besser Oolong-Tee oder grüner Tee, da dieser für ein erfrischendes Gefühl sorgt. Limonade, Cola oder Saft enthalten viele Kalorien und Zucker und sollten nicht zusammen mit Mondkuchen konsumiert werden.

Fruchtkombination ist besonders

Wenn Sie Mondkuchen essen, können Sie Früchte wählen, die reich an Vitamin C sind, wie Kiwi, Guave, Orange, Wassermelone, Banane usw. Diese Früchte haben eine antioxidative Wirkung und können vor Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen schützen. Allerdings haben Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen, Birnen, Äpfel, Durian usw. einen zu hohen Zuckergehalt und können nicht zusammen gegessen werden. Außerdem ist eine Kombination mit kalten Getränken nicht möglich.