Welche Vorteile bietet das Radfahren für Frauen? So lindern Sie Gesäßschmerzen beim Reiten

Regelmäßiges Radfahren kann das Körpergleichgewicht und die Beweglichkeit des Nervensystems verbessern. Das gleichzeitige Treten mit beiden Füßen kann sowohl die linke als auch die rechte Gehirnhälfte trainieren. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Vorteile des Radfahrens für Frauen, wie Sie Gesäßschmerzen beim Radfahren lindern und wann die beste Zeit zum Radfahren ist. Ich hoffe, dass die folgenden Inhalte für Sie nützlich sind.

Inhalt dieses Artikels

1. Vorteile des Radfahrens für Frauen

2. So lindern Sie Gesäßschmerzen beim Reiten

3. Wann ist die beste Zeit zum Fahren?

Die Vorteile des Radfahrens für Frauen

Regelmäßiges Radfahren kann die Muskeln im gesamten Körper trainieren und sie stärker und elastischer machen. Regelmäßiges Radfahren kann außerdem den Blutfluss im Körper ungehinderter gestalten und so zur Stärkung des Körpers beitragen.

Regelmäßiges Radfahren kann das Körpergleichgewicht und die Beweglichkeit des Nervensystems verbessern. Das gleichzeitige Treten mit beiden Füßen kann sowohl die linke als auch die rechte Gehirnhälfte trainieren.

Beim Fahrradfahren wird der Körper aerob trainiert, was zu einem gewissen Kalorienverbrauch und somit zu einer gewissen Gewichtsabnahme führen kann.

So lindern Sie Gesäßschmerzen beim Reiten

Der erste Schritt besteht darin, den Bauch zu verkleinern und das Becken anzuheben. Drücken Sie mit den Händen auf Ihren Bauch, und Ihre Sitzknochen richten sich von selbst auf. Denken Sie daran, eine normale Haltung einzunehmen. Nach der Straffung des Unterbauchs geht es im nächsten Schritt darum, das Becken aufzurichten. Sobald das Becken aufgerichtet ist, können Sie die Muskeln mobilisieren, um Ihre Beine anzuheben und zu vermeiden, dass das Schambein auf den Damm drückt.

Der zweite Schritt besteht darin, sich nach vorne zu beugen und den Rücken zu krümmen. Halten Sie Ihren Bauch eingezogen und Ihr Becken aufrecht, beugen Sie sich von der Brust aus nach vorne und beugen Sie Ihren Rücken. Am 12. Brustwirbel bildet sich eine Wirbelsäulenkrümmung und genau an diesem Punkt ist der Psoasmuskel mit dem Oberschenkelknochen verbunden. Durch die Beinhebebewegung werden der Psoas, die Epicondylen und der Musculus rectus femoris beansprucht, die die Hauptmuskelgruppen beim Treten sind. Daher ist es wichtig, sich beim Radfahren anzugewöhnen, das Becken aufzurichten, die Taille zu beugen und den Rücken zu krümmen, damit die Muskelgruppen besser genutzt werden und der Effekt der Kraftersparnis erzielt wird.

Schritt 3: Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht, um den Stoß zu verringern. Wenn Ihre Ellbogen gerade sind, liegt der Schwerpunkt auf Ihren Armen und Schultern. Nach längerem Fahren treten Schmerzen in Schultern und Nacken sowie Ermüdung auf. Halten Sie daher Ihre Ellbogen leicht gebeugt.

Wann ist die beste Zeit zum Fahren?

Nachmittag.

Veränderungen der Körpertemperatur können die Qualität und Wirkung des Trainings maßgeblich beeinflussen. Am Nachmittag ist die Körpertemperatur der Menschen am höchsten, ihre körperliche Kraft ist groß, ihre Herzfrequenz ist stabil und ihr Blutdruck niedriger. Daher ist die Wirkung der Übung besser. Fahren Sie nachmittags jedoch nicht auf der Straße, da die Luftqualität schlecht ist. Es wird empfohlen, an Orten mit guter Luftqualität zu fahren, beispielsweise am See, am Fluss, in Parks und in Vororten.