Kann das Üben von Tai Chi eine Lendenwirbelsäulenerkrankung heilen? Wie praktiziert man Tai Chi bei einer Lendenwirbelsäulenerkrankung?

Tai Chi ist eine Kampfkunst, die den Prinzipien des Boxens entspricht und kämpferische Qualitäten besitzt. Die Boxtheorie bezieht sich hier auf die Tatsache, dass Tai-Chi-Bewegungen selbst den Gesetzen von Angriff und Verteidigung entsprechen, offensive und defensive Bedeutungen haben und bestimmte offensive und defensive Wirkungen hervorrufen können. Dies ist sowohl der grundlegende Unterschied zwischen Tai Chi-Bewegungen und anderen Sportarten wie Gymnastik, Tanz und Führung als auch einer der wesentlichen Unterschiede. Kann man also durch Tai Chi eine Lendenwirbelsäulenerkrankung heilen? Wie praktiziert man Tai Chi bei einer Lendenwirbelsäulenerkrankung? Werfen wir für diese Fragen einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Kann das Üben von Tai Chi eine lumbale Spondylose heilen?

2. Wie man Tai Chi bei Lendenwirbelerkrankungen praktiziert

3. Wie wählt man Tai Chi bei Lendenwirbelerkrankungen?

Kann das Üben von Tai Chi eine Lendenwirbelsäulenerkrankung heilen?

fähig. Menschen mit lumbaler Spondylose müssen wiederholtes Beugen der Taille und Ermüdung vermeiden. Gleichzeitig ist ein intensiveres Training der Taillen- und Rückenmuskulatur notwendig, um die Stabilität der Lendenwirbelsäule zu erhöhen.

Der Hauptteil der Tai-Chi-Übungen besteht darin, in einer Pferdestellung zu hocken, wobei die Taille im Wesentlichen aufrecht ist, sodass Sie sich beim Bücken nicht verletzen. Darüber hinaus wird beim Tai Chi die Taille als dominanter Körperteil betrachtet, und die Taille verbindet den Ober- und Unterkörper. Dabei wird besonderes Augenmerk auf die Stärke der Taille gelegt. Es hat eine sehr offensichtliche Wirkung auf das Taillentraining, kann die Taillen- und Rückenmuskulatur trainieren, hilft dabei, die Stabilität der Lendenwirbelsäule aufrechtzuerhalten und hat eine gute Wirkung auf die Genesung von Lendenwirbelerkrankungen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Tai Chi nicht nur die kardiopulmonale Ausdauer und die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen verbessern kann, sondern dass Patienten mit einem leichten Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule diese Methode nach 3–6 Monaten Übung sogar zur Förderung der Retraktion des Bandscheibenvorfalls nutzen können.

Wie man Tai Chi bei Lendenwirbelerkrankungen praktiziert

Das Üben von Tai Chi erfordert präzise Bewegungen und eine lockere Taille und Hüfte. Es wird empfohlen, einen Meister oder jemanden auszuwählen, der sich mit Tai Chi auskennt und Sie anleitet. Wenn die Bewegungen nicht richtig ausgeführt werden und Sie Ihren Körper willkürlich verdrehen, führt dies häufig zu größeren Schäden an Ihrer Taille. Normale Menschen werden dasselbe tun. Patienten mit Erkrankungen der Lendenwirbelsäule sollten vorsichtiger sein und die Bewegungen korrekt ausführen, um den Behandlungseffekt zu erzielen.

Patienten mit lumbaler Spondylose sollten Tai Chi von leicht bis schwer üben, die Bewegungen sollten sanft und langsam sein und die tägliche Übungszeit sollte nicht zu lang sein.

Das Strecken der Beine führt zu Verspannungen in der Taille und der Wirbelsäule. Ohne ausreichendes Training können sich die Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule verschlimmern. Daher wird empfohlen, das Strecken der Beine weniger zu üben.

Wie wählt man Tai Chi bei Lendenwirbelerkrankungen?

Patienten mit Erkrankungen der Lendenwirbelsäule wird das Üben von Tai Chi im Chen-Stil nicht empfohlen, da das Boxen viel Kraft erfordert, die Kraft aus der Taille und der Wirbelsäule kommt und die Boxtechniken große Drehwinkel aufweisen, dringlich sind und viel Kraft erfordern. Es kann leicht zu Verletzungen an der Taille kommen. Die Tai-Chi-Übungen im Yang-Stil sind entspannt und flexibel, dehnbar und großzügig, ohne dass große Kraft erforderlich ist und ohne schwierige Bewegungen wie Sprünge und Spagat. Für Patienten mit Erkrankungen der Lendenwirbelsäule ist es besser geeignet, Sport zu treiben.