Was tun bei Schlaflosigkeit? Wie kann man schnell einschlafen? Führt Schlaflosigkeit zu Fettleibigkeit?

Ich hatte noch nie zuvor Schlaflosigkeit, aber ich weiß nicht, was in letzter Zeit passiert ist. Ich leide nachts immer unter Schlaflosigkeit. Es ist wirklich schmerzhaft und verrückt. Ich möchte schlafen, kann aber nicht. Es ist wirklich quälend. Das wird auf Dauer sicher nicht so weitergehen. Was soll ich also tun, wenn ich an Schlaflosigkeit leide? Was kann ich tun, wenn ich unter Schlaflosigkeit leide? Wie kann ich schnell einschlafen? Was sind die Ursachen von Schlaflosigkeit? Heute werde ich sie euch vorstellen!

Inhalt dieses Artikels

1. Symptome von Schlaflosigkeit

2. Was tun bei Schlaflosigkeit? Wie man schnell einschläft

3. Was tun, wenn Sie häufig unter Schlaflosigkeit leiden?

4. Führt Schlaflosigkeit zu Fettleibigkeit?

Symptome von Schlaflosigkeit

Hin und her wälzen

Obwohl ich früh ins Bett gegangen war und offensichtlich sehr müde war, konnte ich nicht einschlafen. Ich hatte das Gefühl, dass mein Geist immer unruhig war, ich wälzte mich immer mehr hin und her und war dann sehr gereizt.

Leichter Schlaf

Nach einer Nacht hatte ich immer noch das Gefühl, nicht gut geschlafen zu haben. Ich fühlte mich, als wäre ich im Halbschlaf und im Halbschlaf. Ich wachte bei der kleinsten Bewegung auf und die Zeit kam mir sehr lang vor.

Albträume

Patienten mit Schlaflosigkeit haben häufig Albträume, wachen aus furchtbaren und aufregenden Träumen auf, brechen in kalten Schweiß aus, fühlen sich nervös und haben Herzklopfen, sehen blass aus und trauen sich nie wieder einzuschlafen.

Schlechte Schlafqualität

Sie können zwar einschlafen, haben aber immer das Gefühl, nicht genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie am nächsten Tag aufwachen, fühlen Sie sich sehr müde. Dies ist auch ein Symptom von Schlaflosigkeit.

Wie man nach Schlaflosigkeit schnell schläft

Wenn Sie nach Schlaflosigkeit schnell einschlafen möchten, können Sie sich ablenken, an angenehmere Dinge denken und vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinken, was Ihnen beim Einschlafen helfen kann. Sie können Ihre Füße vor dem Schlafengehen auch in heißem Wasser einweichen, die Fußsohlen angemessen massieren, sanfte Musik hören und Ihren Körper vollständig entspannen, um eine gute Schlafqualität zu erreichen.

1. Dispersion

Schlaflosigkeit kann durch bestimmte störende Dinge entstehen, die die Gehirnnerven dazu veranlassen, ständig zu denken. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken und versuchen, an angenehmere Dinge zu denken, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

2. Trinken Sie warme Milch

Wer schnell einschlafen möchte, kann auch etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinken. Das in der Milch enthaltene Tryptophan hat eine gewisse schlaffördernde Wirkung und kann dem Körper zu einer besseren Schlafqualität verhelfen.

3. Weichen Sie Ihre Füße in heißem Wasser ein

Auch ein heißes Fußbad vor dem Schlafengehen und eine kräftige Massage der Fußsohlen können beim Einschlafen helfen. Besonders im Winter ist die Schlafqualität nach einem Fußbad in heißem Wasser deutlich besser als im Sommer.

4. Hören Sie leichte Musik

Wenn Sie bei Schlaflosigkeit schnell einschlafen möchten, können Sie auch versuchen, vor dem Schlafengehen sanfte Musik zu hören, da Musik Körper und Geist entspannen kann. Nur wenn die Gehirnnerven entspannt sind, ist eine gute Schlafqualität möglich.

Was tun, wenn Sie häufig unter Schlaflosigkeit leiden?

Wenn Sie häufig unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie diese mit der Methode der Akupunktmassage behandeln. Sie können die Si Shencong-Punkte 1 Minute lang, die Sanyin-Punkte und die Anmian-Punkte jeweils 2 Minuten lang im und gegen den Uhrzeigersinn massieren und die Shenmen-Punkte 2 Minuten lang kneten. Alle diese Mittel wirken gegen Schlaflosigkeit.

1. Si Shen Cong Punkt

Die vier Shencong-Punkte befinden sich um den Baihui-Punkt, den Mittelpunkt der Oberseite des Kopfes, und entsprechen jeweils dem vorderen Shencong, dem hinteren Shencong, dem linken Shencong und dem rechten Shencong. Zeigen Sie mit Ihren Fingern jeweils auf die vier Akupunkturpunkte und drücken und reiben Sie etwa 1 Minute lang, bis ein leichtes Wundgefühl und ein Gefühl der Schwellung auftreten. Es wirkt bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit, Tinnitus, Neurasthenie usw.

2. Anmian-Punkt

Der Anmian-Punkt befindet sich im Nacken, einen Zoll hinter dem Ohrläppchen. Sie können die Anmian-Punkte auf beiden Seiten mit den Mittelfingern beider Hände drücken und sie 2 Minuten lang im Uhrzeigersinn kneten, dann etwa 2 Minuten lang gegen den Uhrzeigersinn kneten, bis ein Gefühl von Wundheit und Schwellung in den Punkten auftritt. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Symptomen wie Schlaflosigkeit, Schwindel und Reizbarkeit verwendet.

3. Shenmen-Akupunkturpunkt

Der Shenmen-Punkt befindet sich auf der Querlinie des Handgelenks an der Vorderseite des Handgelenks. Sie können die Finger Ihrer anderen Hand zusammenlegen, auf die Querlinie des Handgelenks drücken und diese etwa 2 Minuten lang kneten, dann zur anderen Hand wechseln und diese kneten. Es wirkt gegen Schlaflosigkeit, Albträume, Herzklopfen und Neurasthenie.

4. Sanyin-Punkte

Der Sanyin-Akupunkturpunkt befindet sich an der Innenseite der Wade, vier Fingerbreit vom Knöchel entfernt. Sie können den Sanyin-Akupunkturpunkt mit Ihrem Daumen 2 Minuten lang im Uhrzeigersinn und dann 2 Minuten lang gegen den Uhrzeigersinn massieren, bis am Akupunkturpunkt ein Gefühl von Wundheit und Schwellung auftritt. Damit können Symptome wie Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, unregelmäßige Menstruation und Appetitlosigkeit behandelt werden.

Kann Schlaflosigkeit Fettleibigkeit verursachen?

Schlaflosigkeit kann Fettleibigkeit verursachen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum an Schlaflosigkeit leiden, nimmt die Hormonausschüttung im menschlichen Körper allmählich ab. Das Leptin im menschlichen Körper bewirkt ein Sättigungsgefühl. Es kann mit den hypothalamischen Rezeptoren interagieren, um den Appetit zu unterdrücken und das Körpergewicht und die Fettverteilung zu kontrollieren. Schwere Schlaflosigkeit kann zu endokrinen Störungen und Stoffwechselstörungen im menschlichen Körper führen, die mit der Zeit zu Fettleibigkeit führen können. Schlafmangel führt dazu, dass der Körper große Mengen endogener Cannabinoide produziert, die den Appetit steigern und auch Fettleibigkeit verursachen können. Darüber hinaus haben manche Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit die Angewohnheit, abends zu essen und stark zuckerhaltige Getränke wie Cola zu trinken. Auf lange Sicht führt dies zu einer erhöhten Energieaufnahme und Fettleibigkeit. Wenn der menschliche Körper nicht genügend Schlaf bekommt, wird der Bereich im präfrontalen Kortex des Gehirns, der die Rationalität steuert, inaktiv, was die Reaktion des Körpers auf kalorienreiche Nahrungsmittel verstärkt und den Appetit stark steigert. Daher führt Schlaflosigkeit zu einer Gewichtszunahme.