Der Nährwert von Naturreis und wie man Naturreis isst

Brauner Reis ist ein Lebensmittel mit hohem Nährwert, das reich an verschiedenen Aminosäuren, Mineralien und Vitaminen ist. Brauner Reis ist ein natürliches Nahrungsmittel und hat einen ausgewogeneren Nährwert als polierter Reis. Da brauner Reis keimen kann, wird er im Alltag als lebendiger Reis bezeichnet. Heutzutage essen wir zu viele raffinierte Körner und haben zu wenig Gelegenheit, frischen Reis, beispielsweise Naturreis, zu essen. Hier erkläre ich Ihnen, wie Sie braunen Reis essen können, um Ihre tägliche Ernährung auszugleichen.

Der Nährwert von Naturreis und wie man Naturreis isst

1. Wie man braunen Reis isst – brauner Reisbrei

Schritt 1 : Den braunen Reis vorher über Nacht einweichen.

Schritt 2 : Entfernen Sie die Kerne aus den roten Datteln und legen Sie sie beiseite.

Schritt 3: Wasser in einen Topf geben und die roten Bohnen kochen.

Schritt 4 : Einen neuen Topf Wasser zum Kochen bringen und den eingeweichten braunen Reis hineingeben. Das Verhältnis von Wasser zu braunem Reis kann etwa eins zu sieben betragen.

Schritt 5 : Nachdem das Wasser im Topf kocht, geben Sie die vorgekochten roten Bohnen zum braunen Reis und verrühren Sie beides mit einem Löffel.

Schritt 6 : Fügen Sie die Datteln hinzu , nachdem der Brei kocht, und rühren Sie gleichmäßig in die gleiche Richtung.

Schritt 7 : Getrocknete Rosenblüten hinzufügen und den Brei langsam bei niedriger Hitze kochen .

Schritt 8 : Wenn der Brei eingedickt ist, würzen Sie ihn .

2. Andere Möglichkeiten, braunen Reis zu essen

Neben der Herstellung von gesundem Haferbrei kann man aus Naturreis durch Zugabe von Wasser auch Naturreistee zubereiten oder mit Reis Reisbällchen formen. Darüber hinaus schmecken geschmorte Eier mit Naturreis oder die Zubereitung von Taro-Schweinerippchen mit Naturreis sehr lecker. Es gibt viele Möglichkeiten, braunen Reis zu essen, und Sie können von den oben genannten Möglichkeiten noch weitere ausprobieren.