Schritte zur Herstellung von Süßkartoffelbrei und Nährwert von Süßkartoffelbrei
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Süßkartoffeln, auch Süßkartoffeln genannt, sind reich an Zucker, Protein und Zellulose und enthalten viel Vitamin C und Vitamin E, was dem menschlichen Körper hilft, seine Nährstoffe wieder aufzufüllen. Für Europäer sind Süßkartoffeln das zweitgrößte Brot, was zeigt, wie reichhaltig sie an Nährstoffen sind. Was ich heute vorstellen möchte, ist die Methode zur Herstellung von Süßkartoffelbrei. Der mit Süßkartoffeln gekochte Brei ist aromatisch und köstlich. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren. Wie man Süßkartoffelbrei macht1. Süßkartoffelbrei zubereiten Schritt 1: Den Reis waschen und 15 Minuten einweichen. Schritt 2: Süßkartoffeln waschen, vom Schlamm befreien und schälen. Schritt 3: Die Süßkartoffel in Streifen schneiden Schritt 4: Ausreichend Wasser in den Topf geben und den Reis hineingeben. Schritt 5: Rühren Sie die Reiskörner um, damit sie nicht am Topf kleben bleiben. Nachdem das Reiswasser kocht, fügen Sie die zuvor hinzugefügten Süßkartoffelstreifen hinzu. Schritt 6: Nachdem du die Süßkartoffelraspeln hinzugefügt hast und das Wasser wieder kocht, kannst du den Topf abdecken und den Brei bei geringer Hitze kochen. Das dauert etwa eine halbe Stunde. Schritt 7: Stützen Sie den Topfdeckel mit Stäbchen, damit der Brei nicht überläuft. Schritt 8: Nachdem der Brei gar ist, rühren Sie das Reisöl auf die Oberfläche und fügen Sie dann die Gewürze hinzu.2. Nährwerte von Süßkartoffelbrei Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen und enthalten umfassende und wirksame Nährstoffe. Süßkartoffelbrei ist ernährungsphysiologisch ausgewogen, kann den Darm befeuchten und die Darmentleerung fördern, das Blut nähren und dem Körper helfen, seine Fähigkeit zur Bekämpfung und Vorbeugung von Krebs zu verbessern. Süßkartoffelbrei kann die Immunität des Körpers stärken und verschiedenen Leber- und Nierenerkrankungen vorbeugen. Viele Menschen glauben, dass Süßkartoffelbrei sehr süß ist und zu Fettleibigkeit führen kann. Tatsächlich kann Süßkartoffelbrei bei Menschen nach dem Essen leicht ein Sättigungsgefühl hervorrufen, was dazu führt, dass sie weniger essen. |
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