Zutaten und Methoden für Haferbrei aus schwarzem Reis

Haben Sie schon einmal Haferbrei aus schwarzem Reis gegessen? Dies ist ein Brei, der besonders effektiv beim Abnehmen ist. Er ist fett- und kalorienarm. Wenn man ihn regelmäßig isst, kann er langsam dazu beitragen, überschüssiges Fett im Körper abzubauen. Aber wie macht man Haferbrei aus schwarzem Reis? Wenn Sie noch nicht wissen, wie man ihn zubereitet, können Sie sich meine ausführliche Einführung zu den Zutaten und Methoden zur Herstellung von Haferbrei aus schwarzem Reis ansehen.

Zutaten und Methoden für Haferbrei aus schwarzem Reis

Zutaten für schwarzen Reis-Haferbrei

Die zum Kochen von schwarzem Reis-Haferbrei benötigten Zutaten sind 150 Gramm schwarzer Reis, 100 Gramm Hafer und eine entsprechende Menge Wasser.

Wie man Haferbrei aus schwarzem Reis macht

1. Den schwarzen Reis und die Haferflocken vorher mit klarem Wasser waschen, dann etwa eine halbe Stunde in klarem Wasser einweichen und herausnehmen.

2. Geben Sie den eingeweichten schwarzen Reis und die Haferflocken direkt in den Topf, fügen Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu und beginnen Sie mit dem Kochen. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann auf niedrige Hitze stellen und etwa eine halbe Stunde lang langsam kochen lassen, dann die Hitze abstellen.

3. Nach dem Ausschalten der Hitze weitere zehn Minuten köcheln lassen, dann können Sie es herausnehmen und essen. Achten Sie jedoch darauf, beim Essen keinen Zucker hinzuzufügen, da es Ihnen sonst nach dem Verzehr nicht beim Abnehmen hilft.

4. Wenn Sie Haferbrei aus schwarzem Reis kochen, können Sie auch verarbeitete gekochte Haferflocken wählen. Wenn Sie sich jedoch für diese Zutat entscheiden, dürfen die Haferflocken beim Kochen nicht in Wasser eingeweicht werden und dürfen auch nicht mit schwarzem Reis in den Topf gegeben werden. Die Haferflocken sollten hinzugefügt werden, wenn der schwarze Reis fast gar ist, und der Haferbrei aus schwarzem Reis wird direkt etwa zehn Minuten lang gekocht. Nach dem Abkühlen können Sie ihn in einer Schüssel servieren.