Ernährungsrezepte zum Abnehmen: So bereiten Sie bunten Reis zu

Ernährungsrezepte zum Abnehmen: Weiß jeder, wie man bunten Reis zubereitet? Dieses Gericht basiert hauptsächlich auf Tomaten. Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung.

Ernährungsrezepte zum Abnehmen: So bereiten Sie bunten Reis zu

Zubereitung:

1. Bereiten Sie die Zutaten vor: 500 g Tomaten, eine halbe Schalotte, je 1 Tasse Quinoa, 1 Esslöffel spanisches Olivenöl, 50 g Mandeln und ein halber Teelöffel Salz;

2. Die 8-fache Menge Wasser zum Quinoa hinzufügen, bei starker Hitze zum Kochen bringen und dann köcheln lassen, bis es fertig ist;

3. Herausnehmen und mit kaltem Wasser abspülen;

4. Gemüse, Mandeln und Salz hinzufügen, mit Olivenöl beträufeln und gut vermischen.

Tipps

Quinoa hat einen extrem hohen und umfassenden Nährwert und sein Gehalt an Proteinen, Mineralien, Aminosäuren, Zellulose, Vitaminen usw. ist höher als der von gewöhnlichen Lebensmitteln. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Darmmotilität fördern können. Sein hoher Protein- und Ballaststoffgehalt macht es zu einem gesunden Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme. Tomaten sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Die organischen Säuren wie Apfelsäure und Zitronensäure in Tomaten können den Säuregehalt des Magensafts erhöhen, die Verdauung unterstützen und die Magen-Darm-Funktion regulieren. Das enthaltene „Lycopin“ wirkt bakterienhemmend und verdauungsfördernd.