Drei-Früchte-Haferflocken

Drei-Früchte-Haferflocken

Zutaten für Drei-Früchte-Haferflocken

Erdnüsse, Sojabohnen, rote Bohnen

So macht man Drei-Früchte-Haferflocken

1. Diese Schüssel Haferbrei ist ganz einfach zuzubereiten, genau wie der Acht-Schätze-Haferbrei: Geben Sie Sojabohnen, Erdnüsse, rote Bohnen, Hafer und Kandiszucker in einen Topf und kochen Sie alles, bis es fertig ist.

Hafer wurde zuerst als Futter für Militärpferde verwendet und manche Leute fütterten damit auch Tauben. Er enthält reichhaltige Nährstoffe wie Eiweiß, Fett, B-Vitamine, Kalzium, Phosphor, Eisen usw. Außerdem enthält er Polydextrose und reichhaltige wasserlösliche Ballaststoffe, Pflanzenalkaloide und Pflanzensaponine. Der Fettgehalt ist der höchste unter Weizen. Beim gemeinsamen Kochen kann weißer Reis ganz mit Haferflocken verfeinert werden. Die Menge hängt von den persönlichen Vorlieben ab, sollte aber trotzdem langsam erhöht werden, um Blähungen oder Magenkrämpfe zu vermeiden.

Zu den häufigsten Vorteilen des Haferverzehrs gehören: Verlängerung der Magen-Darm-Entleerungszeit, Schaffung eines Sättigungsgefühls und Verringerung der Aufnahme überschüssiger Kalorien; Verbesserung der Darmflora und Erhöhung der Anzahl nützlicher Bakterien; Vitamin B kann Stress abbauen; Vitamin E kann die Durchblutung verbessern, Körperfunktionen regulieren und Wechseljahrsbeschwerden wirksam lindern; die darin enthaltene Schwanzpolyglucose kann den Cholesterinspiegel im Blut senken; wasserlösliche Ballaststoffe können den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten hemmen. Bei einem Verzehr von 25 g pro Tag kann der Gesamtcholesterinspiegel im Serum um 5,4 % gesenkt werden.

Nährwertanalyse von Drei-Früchte-Haferbrei

1. Hafer kann den Cholesterinspiegel im menschlichen Körper wirksam senken. Regelmäßiger Verzehr kann eine gewisse vorbeugende Rolle bei Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen spielen, die die Hauptgefahr für ältere Menschen darstellen.

2. Der regelmäßige Verzehr von Hafer hat auch bei Diabetikern eine sehr gute Wirkung auf die Senkung des Blutzuckerspiegels und die Gewichtsabnahme;

3. Haferbrei hat eine abführende Wirkung. Viele ältere Menschen haben trockenen Stuhl, was leicht zu zerebrovaskulären Unfällen führen kann. Haferbrei kann Verstopfung lindern.

4. Es kann auch die Durchblutung verbessern und Stress bei der Arbeit und im Privatleben abbauen; die darin enthaltenen Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Eisen und Zink können Osteoporose vorbeugen, die Wundheilung fördern und Anämie vorbeugen, was es zu einem guten Kalziumpräparat macht;

5. Hafer ist extrem reich an Linolsäure, die auch eine unterstützende therapeutische Wirkung bei Fettleber, Diabetes, Ödemen, Verstopfung usw. hat. Er ist auch für ältere Menschen von Vorteil, da er die körperliche Stärke steigert und das Leben verlängert.