Worauf sollten Sie beim Obstverzehr achten?

Obst ist etwas, das wir täglich essen müssen. Worauf sollten wir also beim Obstverzehr achten, um unsere Gesundheit zu fördern?

Am besten isst man Obst vor den Mahlzeiten:

Wenn Sie 30–40 Minuten vor einer Mahlzeit etwas Obst essen oder ein Glas Saft trinken, können Sie die während der Mahlzeit aufgenommenen Kalorien im Vergleich zum Normalwert um etwa 20–40 % reduzieren. Wenn die Kalorienaufnahme bei jeder Mahlzeit um diese Menge reduziert wird, hat dies zweifellos einen erheblichen Gewichtsverlust zur Folge.

Obst vor dem Verzehr waschen und schälen:

Zurzeit beruht die Vorbeugung und Bekämpfung von Obstbaumschädlingen in meinem Land hauptsächlich auf dem Versprühen von Pestiziden. In den mit Pestiziden besprühten Obstschalen sammeln sich häufig große Mengen Pestizidrückstände an. Den einschlägigen Experten zufolge konzentrieren sich 80 % der Rückstände von „BHC“ auf der Fruchtschale, über 99,5 % der Rückstände von „DDV“ konzentrieren sich auf der Fruchtschale und auch die Rückstände anderer giftiger Pestizide befinden sich zu über 80 % auf der Fruchtschale. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum ungewaschenes Obst essen, steigt die Anzahl der Giftstoffe in Ihrem Körper erheblich an. In leichten Fällen treten Erbrechen, Durchfall, Appetitlosigkeit, Engegefühl in der Brust, Hautallergien und andere Reaktionen auf. In schweren Fällen wird der Magen-Darm-Trakt geschädigt und die menschliche Gesundheit gefährdet. Deshalb ist es beim Verzehr von Obst wie Äpfeln und Birnen am besten, dieses vor dem Verzehr zu schälen.

Achten Sie beim Verzehr von Obst darauf, es nicht zusammen mit Meeresfrüchten zu essen:

Die Fische, Garnelen und Algen im Meer enthalten große Mengen an Proteinen und reich an Mineralien wie Kalzium und Eisen. Wenn Meeresfrüchte zusammen mit Früchten gegessen werden, die einen hohen Anteil an Gerbsäure enthalten (wie etwa Granatapfel, Weißdorn, Kaki, grüne Früchte, Trauben, saure Grapefruit, Zitrone, Aprikose, Holzapfel, Pflaume, saure Pflaume usw.), verringert sich nicht nur der Nährwert der Proteine, sondern es kommt auch leicht dazu, dass sich das Kalzium und Eisen in den Meeresfrüchten mit der Gerbsäure verbindet und eine neue Substanz bildet, die schwer verdaulich und absorbierbar ist. Diese Substanz kann Magen und Darm reizen und Beschwerden verursachen. In schweren Fällen können Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen usw. auftreten. Daher sollten diese Früchte nicht gleichzeitig mit Meeresfrüchten gegessen werden. Generell ist es am besten, sie im Abstand von 2-3 Stunden zu verzehren.