Wie können Sie den Schaden verringern, wenn Sie trinken müssen? Merken Sie sich diese 13 Punkte!

Viele Menschen lieben und hassen Alkohol. Sie trinken ihn gern, sind sich aber der Gefahren des Alkohols durchaus bewusst. Jedes Jahr steigt die Zahl der Menschen, die aufgrund übermäßigen Alkoholkonsums an Krankheiten leiden. Schwere Fälle können sogar zum plötzlichen Tod oder zu Krebs führen.

Laut einem Briefing der World Heart Federation (WHF) mit dem Titel „Der Einfluss des Alkoholkonsums auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Mythen und Maßnahmen“ stehen etwa 230 Krankheiten im Zusammenhang mit Alkohol, darunter 40 Krankheiten, die ohne Alkohol nicht weit verbreitet wären.

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Oftmals können wir uns beherrschen und müssen nicht trinken, aber in manchen Situationen müssen wir trinken. Wie können wir also derzeit den Schaden, den Alkohol unserem Körper zufügt, minimieren? Die folgenden Notizen werden zum Sammeln empfohlen ~

Vor dem Trinken

Nicht auf leeren Magen trinken

Auf nüchternen Magen wird Alkohol schneller aufgenommen, wodurch man leichter betrunken wird.

Vor dem Trinken können Sie einige fettreiche, proteinreiche oder kohlenhydratreiche Nahrungsmittel (insbesondere lösliche Kohlenhydrate wie gedämpfte Brötchen, Brot, Nudeln oder Reis usw.) essen , die die Magenentleerung verzögern, die Aufnahme von Alkohol in den Körper verzögern, die direkte Stimulation und Schädigung von Speiseröhre und Magen durch Alkohol verringern und das Auftreten von Trunkenheit und Magenproblemen verringern können.

Sie können eine halbe Stunde vor dem Trinken Milch oder Joghurt trinken. Das an der Oberfläche der Magenschleimhaut haftende Protein kann eine schützende Funktion haben, die Reizung des Magens durch Alkohol verringern und die Aufnahme von Alkohol verlangsamen.

Sie können auch etwas Zuckerwasser trinken. Zucker trägt dazu bei, den Alkoholstoffwechsel in der Leber zu beschleunigen und kann bei manchen Menschen auch das Problem der Hypoglykämie nach dem Trinken beheben.

Darüber hinaus können Sie unter ärztlicher Anleitung vor dem Trinken einige Medikamente zum Schutz der Magenschleimhaut oder Medikamente zur Hemmung der Magensäuresekretion (ausgenommen H2-Rezeptorantagonisten) einnehmen, die ebenfalls eine gewisse Schutzfunktion haben können.

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Alkohol ist gemäß der Definition der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) der Weltgesundheitsorganisation ein Karzinogen der Gruppe 1. Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Magenschleimhaut schädigen und zu Erkrankungen wie Fettleber, Leberfibrose, Leberzirrhose, akuter Cholezystitis und akuter Pankreatitis führen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann außerdem das Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall, Brust- und Verdauungskrebs sowie Osteoporose erhöhen.

Die „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ (2022) empfehlen, dass Erwachsene nicht mehr als 15 Gramm Alkohol pro Tag konsumieren sollten, da dies sonst als übermäßiger Alkoholkonsum gilt. 15 Gramm Alkohol entsprechen 450 ml Bier, 150 ml Rotwein und 30 ml Schnaps.

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Die im Fachmagazin The Lancet Oncology veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigen zudem, dass bereits der Konsum geringer Mengen Alkohol Krebs verursachen kann!

Starker Alkoholkonsum (>60 g/Tag) – 346.400 neue Krebsfälle

Riskanter Alkoholkonsum (20-60 g/Tag) – 291.800 neue Krebsfälle

Mäßiger Alkoholkonsum (<20 g/Tag) – verursacht mehr als 100.000 neue Krebsfälle

Schon der Konsum von weniger als 10 Gramm Alkohol pro Tag verursacht weltweit 41.300 neue Krebsfälle

Besser niedrig als hoch

Der Alkoholgehalt von Schnaps ist relativ hoch. Im Vergleich zu Spirituosen mit niedrigem Alkoholgehalt kann der Effekt „ein Schluck entspricht drei Schlucken“ vollständig erreicht werden. Unter gleichen Bedingungen gilt: Je höher der Alkoholgehalt, desto größer die Schädigung der Verdauungsorgane.

Im Wein

Trinken Sie nicht mit kohlensäurehaltigen Getränken

Manche Menschen glauben, dass die Zugabe von kohlensäurehaltigen Getränken zum Wein den Alkoholgehalt verdünnen und ihm einen besseren Geschmack verleihen kann, was dazu führt, dass mehr getrunken wird.

Das Gas in kohlensäurehaltigen Getränken – Kohlendioxid – erweitert nicht nur das Magenvolumen, sondern beschleunigt auch die Geschwindigkeit, mit der Alkohol vom Magen in den Dünndarm gelangt. Der Dünndarm hat eine viel stärkere Fähigkeit, Alkohol aufzunehmen als der Magen.

Langsam trinken

Nach dem Trinken gelangt Ethanol innerhalb weniger Minuten ins Blut und die Ethanolkonzentration im Blut erreicht nach 30–120 Minuten ihren Höchstwert. Durch schnelles Trinken steigt die Ethanolkonzentration schnell an und Sie geraten schnell in einen Zustand der Trunkenheit.

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Speisen- und Getränkekombination

Der Konsum großer Mengen Alkohol verbraucht Vitamine im Körper, behindert die Aufnahme von B-Vitaminen und schwächt die Entgiftungsfunktion der Leber. Grobes Getreide, Vollkornbrot, Hafer, Weizenkleie, die meisten grünen Blattgemüse und Sojaprodukte sind reich an B-Vitaminen. So haben beispielsweise die Antioxidantien und Vitamine in grünem Blattgemüse sowie das Lecithin in Sojaprodukten eine schützende Wirkung auf die Leber.

Mischen Sie keine Getränke

Wenn verschiedene alkoholische Getränke gemischt werden, reagieren sie miteinander. Der menschliche Körper kann sich nicht an die schnellen Veränderungen des Alkoholgehalts anpassen, was dazu führt, dass wir zu viel trinken, ohne es zu merken. Darüber hinaus wird ein gewisser „synergistischer Effekt“ auftreten, der die Aufnahme und das Eindringen von hochkonzentriertem Alkohol in den menschlichen Körper fördert und so dem menschlichen Körper größeren Schaden zufügt .

Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser

Mehr Wasser beim Trinken kann dazu beitragen, die Verdünnung und den Stoffwechsel des Alkohols zu fördern, die Ausscheidung des Alkohols aus dem Körper zu beschleunigen und Beschwerden wie Durst nach dem Trinken zu reduzieren.

Nach dem Trinken

Trinken Sie nicht sofort Tee, besonders keinen starken Tee

Da der größte Teil des Alkohols zunächst in der Leber verstoffwechselt wird, wird er unter Einwirkung der Oxidase zunächst zu Acetaldehyd und schließlich zu Kohlendioxid und Wasser oxidiert und dann über die Lunge bzw. die Nieren ausgeschieden, wodurch er eine Rolle bei der Ausnüchterung spielt. Dieser Zerfall dauert im Allgemeinen 2 bis 4 Stunden.

Der Hauptbestandteil des Tees ist Theophyllin. Der hohe Theophyllingehalt von starkem Tee hat eine harntreibende Wirkung, die leicht zu einer Dehydration des Körpers führen kann . Außerdem kann es dazu führen, dass noch nicht abgebautes Acetaldehyd vorzeitig in die Nieren gelangt und die Nierenfunktion beeinträchtigt .

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Trinke keinen Kaffee

Der Hauptbestandteil von Kaffee ist Koffein, das weder den Alkoholabbau beschleunigt noch die Schädigung des Körpers verringert. Das Trinken von Kaffee nach dem Alkoholkonsum regt das zentrale Nervensystem an, wodurch die Kapillaren erweitert werden und unangenehme Symptome wie Schwindel und Kopfschmerzen auftreten. Koffein hat außerdem eine harntreibende Wirkung, die die Dehydration verschlimmern und die Situation für den Betrunkenen noch schlimmer machen kann.

Nicht gleich duschen

Alkohol hemmt die Leberaktivität und behindert die Freisetzung von Glykogen. Gleichzeitig führt die Erregung des sympathischen Nervs nach dem Trinken zu einem hohen Blutzuckerverbrauch. Wenn Sie unmittelbar nach dem Trinken duschen, kann der Blutzuckerspiegel im Körper nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt werden und es können leicht Symptome wie Schwindel, Herzklopfen, Müdigkeit usw. auftreten und Sie können sogar ein Hypoglykämie-Koma erleiden. Darüber hinaus können heiße Bäder die Blutgefäße erweitern, was leicht zu einer Mangeldurchblutung des Gehirns führen und das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen erhöhen kann.

Verhinderung versehentlicher Inhalation nach dem Trinken

Wenn eine betrunkene Person erbricht, kann das Erbrochene leicht versehentlich eingeatmet und in die Atemwege gelangen. Menschen in der Umgebung der betrunkenen Person sollten daran denken, die betrunkene Person auf der Seite und nicht auf dem Rücken liegen zu lassen, um zu verhindern, dass das Erbrochene versehentlich in die Atemwege gelangt und eine Aspirationspneumonie oder Erstickung verursacht. Wenn Sie in Ihrem Verhalten unkontrollierbar werden, blass werden, kalte und feuchte Haut bekommen oder nach dem Trinken bewusstlos werden, sollten Sie so schnell wie möglich die 120 anrufen und sich zur Behandlung in das nächstgelegene Krankenhaus bringen lassen. Zögern Sie nicht.

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Vermeiden Sie das Herbeiführen von Erbrechen

Obwohl das Herbeiführen von Erbrechen durch Kratzen im Hals mit den Händen eine gewisse Wirkung hat und Alkohol nach dem Erbrechen nicht vom Körper aufgenommen wird, kann herbeigeführtes Erbrechen Übelkeit und Erbrechen verschlimmern. Starkes Erbrechen kann den Druck im Zwölffingerdarm erhöhen, den normalen Abfluss von Pankreassaft behindern, Pankreasenzyme vorzeitig aktivieren und zu einer akuten Pankreatitis führen. es kann zu Rissen der Herzschleimhaut an der Verbindung zwischen Speiseröhre und Magen und sogar zu starken Blutungen kommen ; Beim Erbrechen können Alkohol, Magensäure usw. die Speiseröhre erneut schädigen und eine Refluxösophagitis verursachen.

Die sicherste Alkoholaufnahme ist "0"

Ich hoffe, dass jeder seinen Alkoholkonsum reduzieren oder ganz einstellen kann.

Experte in diesem Artikel | Li Tian, ​​​​Chefarzt, Fünftes angeschlossenes Krankenhaus der Medizinischen Universität Guangzhou

Das Titelbild und die Bilder in diesem Artikel stammen aus der Copyright-Bibliothek

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