Welches Obst ist gut für Schwangere? Von welchem ​​Obst sollten Schwangere nicht zu viel essen?

Es ist sowohl für schwangere Frauen als auch für Föten gut, wenn schwangere Frauen mehr Obst essen. Schwangere sollten Obst mit relativ geringem Zuckergehalt wählen. Die beste Zeit, Obst zu essen, ist zwischen den Mahlzeiten, da dies den Blutzucker nicht zu stark ansteigen lässt und das Auftreten von Hypoglykämie verhindern kann. Für eine normale schwangere Frau ist keine Obstsorte absolut tabu, aber der Verzehr großer Mengen davon oder sogar der Verzehr von Obst als Ersatz für reguläre Mahlzeiten ist noch weniger wünschenswert. Bei unsachgemäßem Verzehr bleiben nicht nur die gesundheitlichen Vorteile aus, sondern es kann auch Mutter und Kind schaden.

Ernährungsphysiologisch ausgewogene Fruchtmahlzeit für Schwangere

Eine Vielzahl von ernährungsphysiologisch ausgewogenen Obstpaketen für Schwangere werden auf der Grundlage der körperlichen Bedürfnisse schwangerer Frauen in verschiedenen Stadien, Nahrungsergänzungsmitteln für die Entwicklung des fetalen Gehirns und unter umfassender Berücksichtigung der ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Früchten in verschiedenen Regionen und zu verschiedenen Jahreszeiten zusammengestellt.

⑴ Vorbereitungszeit

Die Sorten des Menüs bestehen überwiegend aus milden Früchten wie Äpfeln, Weintrauben, Kirschen, Grapefruits, Erdbeeren, Kiwis, Pfirsichen und Zitrusfrüchten.

Zweck der Nährstoffergänzung:

1. Reguliert den Körper der Mutter und erhöht die Speicherung verschiedener Nährstoffe im Körper;

2. Verbessern Sie die körperliche Fitness und stärken Sie die Widerstandskraft gegen Krankheiten;

3. Verhindern Sie verschiedene Nebenwirkungen, die während der Schwangerschaft auftreten können;

4. Verhindern Sie eine Fehlgeburt.

⑵ Frühe Schwangerschaft (1-3 Monate)

Zu den abgepackten Sorten zählen vor allem Weintrauben, Kirschen, Äpfel, Drachenfrüchte, Grapefruit, Wassermelonen, Birnen, Erdbeeren und weitere vitamin-, eisen- und kalziumreiche Früchte.

Zweck der Nährstoffergänzung:

1. Beheben Sie Nebenwirkungen.

2. Speichern Sie mehr Nährstoffe für das weitere Wachstum des Fötus;

3. Fehlgeburt verhindern;

4. Bereiten Sie sich auf die Entwicklung des Gehirns vor.

In der Frühphase der Schwangerschaft wächst der Fötus langsam, die tägliche Gewichtszunahme beträgt nur etwa 1 Gramm, und der Nährstoffbedarf der Schwangeren ist relativ gering. Da jedoch bei den meisten Frauen Schwangerschaftsreaktionen unterschiedlicher Schwere auftreten, wie etwa Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, körperliches Unwohlsein, Appetitlosigkeit, Spannungsgefühl in der Brust, Abneigung gegen fettiges Essen, Vorliebe für saure oder leichte Speisen usw., die eine ausreichende Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, sollten Sie versuchen, so viel wie möglich zu essen, um die Ernährung zu verbessern.

⑶Mitte der Schwangerschaft (4.–6. Monat)

Zu den abgepackten Sorten zählen vor allem Weintrauben, Kirschen, Äpfel, Drachenfrüchte, Grapefruit, Wassermelonen, Birnen, Erdbeeren und weitere vitamin-, eisen- und kalziumreiche Früchte.

Zweck der Nährstoffergänzung:

1. Die Sicherheitsphase sicher absolvieren;

2. Lösen Sie das Problem der Anämie;

3. Sorgen Sie für eine ausreichende Ernährung, damit sich der Fötus schnell entwickeln kann.

⑷ Späte Schwangerschaft (7.-9. Monat)

Die Sorten des Menüs bestehen hauptsächlich aus kalzium-, magnesium- und eiweißreichen Früchten wie Rambutan, Papaya, Karambole, Mango, Kirsche, Apfel, Drachenfrucht, Grapefruit, Wassermelone, Birne und Erdbeere.

Zweck der Nährstoffergänzung:

1. Es traten keine Nebenwirkungen auf.

2. Verhindern Sie eine Frühgeburt;

3. Stellen Sie die Nährstoffe bereit, die für das schnelle Wachstum des Fötus erforderlich sind.

4. Sorgen Sie für eine reibungslose Produktion.

Welche Früchte sind gut für Schwangere?

Apfel:

Er enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, Apfelsäure, Tannine und feine Ballaststoffe. Viele schwangere Frauen haben Angst, dick zu werden. Daher kann der Verzehr von mehr Äpfeln übermäßige Fettleibigkeit verhindern und ist auch sehr hilfreich für die Entwicklung des Fötus. Äpfel wirken zudem regulierend auf die Magen-Darm-Funktion. Wenn Sie es mit der Schale essen können, können sowohl Verstopfung als auch Durchfall gelindert werden. Schwangere Frauen, die unter Verstopfung leiden, sollten es vielleicht versuchen. In Ambulanzen sieht man häufig schwangere Frauen mit einem schlechten Teint, was oft mit Anämie zusammenhängt. Der Verzehr von Äpfeln kann diesen Zustand verbessern, Äpfel haben also auch eine Schönheitswirkung. Eine weitere wichtige Funktion von Äpfeln besteht darin, dass sie morgendliche Übelkeit lindern können und einen guten Effekt bei der Linderung von Appetitlosigkeit und Übelkeit haben.

Kirschen:

Kirschen sind unter allen Früchten besonders reich an Eisen, fast 20-mal so viel wie Äpfel, Orangen und Birnen. Sie enthalten außerdem Carotin (4-5-mal mehr als Trauben, Äpfel und Orangen), die Vitamine B1, B2, C sowie Zitronensäure, Kalzium, Phosphor und andere Nährstoffe. Der Verzehr von mehr Kirschen kann das Blut auffüllen und die Magen-Darm-Funktion unterstützen. Wenn eine schwangere Frau keinen Appetit hat, kann sie aktiv Kirschen essen, was für den Fötus sehr hilfreich ist. Viele schwangere Frauen essen oft Kirschen und die Babys, die sie zur Welt bringen, haben ein rosiges und gesundes Gesicht.

Erdbeere:

Es ist extrem reich an Vitamin C, das Erkältungen vorbeugen kann. Das in Erdbeeren enthaltene Pektin und die organischen Säuren können Fett in Nahrungsmitteln abbauen, den Appetit anregen und die Magen-Darm-Motilität verbessern. Ausländische Forschungsberichte weisen auch darauf hin, dass Erdbeeren Schwermetalle aus dem Körper entfernen können. Problematischer ist, dass sich die Erdbeeren nur schwer reinigen lassen und die Gefahr von Pestizidrückständen besteht.

Trauben:

Reich an Eisen, Phosphor, Kalzium, organischen Säuren, Lecithin, Carotin, Vitamin B1 und C usw. Der Verzehr von mehr Trauben kann dazu beitragen, den Zustand schwangerer Frauen mit Anämie, niedrigem Blutdruck, schlechter Durchblutung und kalten Händen und Füßen im Winter zu verbessern. Noch spezieller ist, dass Trauben bei schwangeren Frauen mit Blutungen auch die Schwangerschaft stabilisieren und die Entwicklung des Fötus unterstützen können.

Grapefruit:

Enthält natürliche Folsäure. Folsäure ist nicht nur in der Frühschwangerschaft sehr wichtig, sondern auch während der gesamten Schwangerschaft unverzichtbar. Da das Körpergewebe des Fötus während der Schwangerschaft schnell wächst, benötigen schwangere Frauen viel Folsäure, um den Bedarf des Fötus zu decken. Ein Mangel an Folsäure führt nicht nur zu einem häufigeren Auftreten von schwangerschaftsbedingtem Bluthochdruck und einer Plazentaablösung, sondern kann bei schwangeren Frauen auch zu megaloblastischer Anämie, intrauteriner Wachstumsverzögerung des Fötus, Frühgeburten und geringem Geburtsgewicht des Neugeborenen führen. Auch für Schwangere ist die Grapefruit die erste Wahl.

Pitaya:

Essen Sie angemessene Mengen entgiftender Früchte. Drachenfrucht ist eine grüne, umweltfreundliche Frucht und ein gesundes und nahrhaftes Nahrungsmittel mit bestimmten therapeutischen Wirkungen. Sie ist sehr gut für werdende Mütter geeignet, da sie selten von Krankheiten und Schädlingen befallen wird und ohne den Einsatz von fast allen Pestiziden normal wachsen kann.

Wachsapfel:

Es kann Hitze lindern und Durst löschen und kann vor den Mahlzeiten gegessen werden. Der Wachsapfel ist ein gutes Obst zur Abkühlung und Durstlöschung und eignet sich sehr gut als Sommerfrucht für werdende Mütter. Im heißen Sommer können werdende Mütter Kandiszuckerwasser kochen und trinken und den Saft und das Fleisch zusammen essen. Es kann auch trockenen Husten heilen und dicken Schleim ausstoßen. Es ist eine seltene Delikatesse in der Sommerdiät für werdende Mütter.

1. Sternfrucht:

Karambolen haben einen hohen Nährwert und enthalten viele Inhaltsstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit werdender Mütter auswirken. Sie können die Fettaufnahme des Körpers verringern und Fettleibigkeit vorbeugen. Außerdem senken sie die Blutfette und den Cholesterinspiegel und wirken vorbeugend gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Arteriosklerose. Gleichzeitig kann es die Leber werdender Mütter schützen und ihnen helfen, ihren Blutzucker zu senken. Sternfrüchte sind reich an Zucker, Vitamin C und organischen Säuren und enthalten reichlich Saft, der den Wasserhaushalt des Körpers schnell wieder auffüllt, den Durst löscht, das Wasserlassen erleichtert und Müdigkeit beseitigt. Sternfruchtsaft enthält große Mengen Oxalsäure, Zitronensäure, Apfelsäure usw., die den Säuregehalt des Magensafts erhöhen und die Verdauung der Nahrung fördern können. Sternfrüchte enthalten große Mengen flüchtiger Bestandteile, Carotinverbindungen, Zucker, organische Säuren und die Vitamine B und C, die bei der Linderung von Rachenentzündungen und Mundgeschwüren bei werdenden Müttern helfen können.

1. Rambutan:

Es schmeckt köstlich und fördert die Verdauung. Rambutan ist reich an Kohlenhydraten, verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen und eignet sich sehr gut für werdende Mütter. Langfristiger Verzehr kann die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, Hitze ableiten und entgiften und die Immunität werdender Mütter stärken.

Herbstbirne:

Es ist süß, kalt und leicht sauer und hat die Wirkung, Hitze und Diurese zu beseitigen, den Hals zu befeuchten und den Blutdruck zu senken, Herz und Lunge zu reinigen, Husten und Schleim zu lindern, den Durst zu löschen und die Flüssigkeitsproduktion zu fördern. Es kann Schwangerschaftsödeme und schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck behandeln. Es hat außerdem eine beruhigende Wirkung auf den Geist, nährt das Herz und schützt die Leber, lindert Entzündungen und Schmerzen und kann Lungeninfektionen und Hepatitis vorbeugen und diese behandeln. Der regelmäßige Verzehr von Birnenkompott kann die Körperflüssigkeiten im Mund erhöhen und Mund- und Lippentrockenheit vorbeugen. Es kann nicht nur den Hals schützen, sondern ist auch eine Nahrungsmitteltherapie bei Lungenentzündung, Bronchitis und Hepatitis. Nachdem Sie das Kerngehäuse einer rohen Birne entfernt haben, füllen Sie sie mit 10 Gramm Kandiszucker, 5 Gramm Fritillaria und einer entsprechenden Menge Wasser, lassen Sie sie bei niedriger Hitze köcheln und trinken Sie die Suppe und essen Sie die Birne, um Krankheiten wie Erkältungen, Husten und Auswurf vorzubeugen und zu behandeln.

Feige:

Eine wunderbare Frucht, die die Milchproduktion fördert und Milzschwäche lindert. Feigen sind reich an verschiedenen Nährstoffen wie Aminosäuren, organischen Säuren, Magnesium, Mangan, Kupfer, Zink, Bor und Vitaminen. Sie sind süß und lecker, nahrhaft und leicht zu essen. Sie sind nicht nur eine Frucht mit hohem Nährwert, sondern auch ein gutes Heilmittel. Sie eignen sich sehr gut für den täglichen Verzehr durch werdende Mütter. Unter Hämorrhoiden leiden vor allem werdende Mütter. Um Hämorrhoiden vorzubeugen, müssen Sie Ihren Stuhlgang offen halten. Feigen sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern können auch Hämorrhoiden behandeln und die Milchproduktion fördern.

Hinweis: Schwangere sollten nicht zu viel Obst essen:

Weißdorn, Longan, Litschi, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Kaki, Kiwi, Ananas, Banane, Granatapfel usw.

Weißdorn:

Es kann die Durchblutung fördern, Blutstauungen beseitigen und die Menstruation fördern und hat eine gewisse kontrahierende Wirkung auf die Gebärmutter. In den frühen Stadien der Schwangerschaft sollten Sie es in kleinen Mengen essen. Schwangere mit einer Vorgeschichte von Fehlgeburten oder Anzeichen einer Fehlgeburt sollten den Verzehr vermeiden, selbst Weißdornprodukte sind keine Ausnahme.

Litschi, Longan:

Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist die Konstitution einer Frau nach einer Schwangerschaft tendenziell heißer und ihr Yin-Blut ist häufig unzureichend. Zu dieser Zeit sollten einige scharfe Früchte wie Litschis und Longans nur in Maßen verzehrt werden, da sie sonst leicht zu Wutanfällen wie Verstopfung und Mundgeschwüren führen können. Schwangere Frauen mit drohender Fehlgeburt sollten besonders vorsichtig sein, da scharfe Früchte eher zu fetalen Bewegungen führen.

Wassermelone:

Der maßvolle Verzehr von Wassermelonen kann harntreibend wirken, zu große Mengen davon können bei schwangeren Frauen jedoch leicht zu Dehydrierung führen. Menschen mit fetalen Bewegungsstörungen und fetalen Blutungen (mit Symptomen einer Frühgeburt) sollten den Verzehr vermeiden. Darüber hinaus hat die Wassermelone einen hohen Zuckergehalt und zu viel davon kann leicht Schwangerschaftsdiabetes verursachen.

Mandarine:

Es gibt viele Zitrussorten, darunter Süßorange, Südorange, kernlose Mandarine, Grapefruit usw. Sie alle haben den gemeinsamen Vorteil, dass sie reich an Nährstoffen und insgesamt wertvoll sind. Sein Saft ist reich an Zitronensäure, Aminosäuren, Kohlenhydraten, Fett, mehreren Vitaminen, Kalzium, Phosphor, Eisen und anderen Nährstoffen und ist ein Nahrungsmittel, das schwangere Frauen gerne essen. Doch auch wenn Zitrusfrüchte lecker sind, sollten Sie nicht zu viele davon essen. Da Zitrusfrüchte von Natur aus warm sind und süß schmecken, füllen sie Yang und Qi wieder auf. Ein übermäßiger Verzehr bringt dem Körper jedoch keinen Nutzen und kann leicht zu Trockenheit und Hitze führen, was wiederum zu Wutausbrüchen und der Entwicklung von Stomatitis, Parodontitis, Pharyngitis usw. führen kann. Schwangere sollten nicht mehr als 3 Zitrusfrüchte pro Tag essen.

Persimmon:

Kaki ist von Natur aus kalt und hat die Wirkung, Hitze zu beseitigen, die Lunge zu befeuchten, die Körperflüssigkeit zu fördern, den Durst zu löschen, Husten zu unterdrücken und Schleim zu lösen. Es eignet sich zur Behandlung von Bluthochdruck, chronischer Bronchitis, Arteriosklerose, Hämorrhoiden, blutigem Stuhl und Verstopfung. Aufgrund seines Nährwerts und medizinischen Werts ist ein maßvoller Verzehr für schwangere Frauen geeignet. Insbesondere Schwangere mit schwangerschaftsbedingtem Bluthochdruck können so „zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen“. Sowohl die Stiele als auch die Blätter der Kaki sind Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Kaki-Kelche können negatives Qi reduzieren, Übelkeit stoppen und Schluckauf, Aufstoßen usw. behandeln. Kakiblätter haben eine antibakterielle, entzündungshemmende, blutstillende und blutdrucksenkende Wirkung und sind ein weit verbreitetes pflanzliches Heilmittel. Obwohl die Kaki gute ernährungsphysiologische und medizinische Wirkungen hat, hat sie auch ihre Nachteile. Kakis haben einen adstringierenden Geschmack. Wenn Sie zu viele davon essen, wird Ihr Mund adstringierend und taub. Sie haben eine stark adstringierende Wirkung und können trockenen Stuhl verursachen. Bei Kontakt mit Säure kann es Agglomerate bilden und nach der Verbindung mit Protein Niederschlag bilden. Deshalb sollten Sie Kakis nur in Maßen essen, eine pro Mahlzeit ist angemessen. Daher können schwangere Frauen Kakis essen, jedoch nicht zu viel.

Kiwi:

Sie ist reich an Nährstoffen und wird als „Königin der Früchte“ bezeichnet. Werdende Mütter, die Wert auf Schönheit legen, können mehr Kiwis essen, sodass sie sich keine Sorgen machen müssen, dass ihr helles Gesicht nach der Schwangerschaft von Melasma „befallen“ wird. Kiwis sind reich an Vitamin C, das Ihre Haut hell hält. Darüber hinaus sind Kiwis zwar gesund, aber nicht für jeden geeignet. Da Kiwis von Natur aus kalt sind, sollten Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen sie mit Vorsicht essen. Menschen mit häufigem Durchfall und häufigem Harndrang sollten sie nicht essen. Die beste Essenszeit ist 1–3 Stunden nach einer Mahlzeit. Essen auf leeren Magen ist nicht geeignet. Werdende Mütter, bei denen die Gefahr einer Fehlgeburt besteht, sollten auf keinen Fall Kiwis essen.

Ananas, Banane, Muskattraube, Granatapfel und Aprikose:

Diese Früchte sollten in Maßen gegessen werden. Früchte wie Ananas, Bananen und nach Rosen duftende Trauben haben einen hohen Zuckergehalt. Schwangere Frauen, die fettleibig sind oder in deren Familie Diabetes vorkommt, sollten weniger davon essen, um zu vermeiden, zu viel Zucker zu konsumieren. Wenn eine schwangere Frau an Anämie leidet, sollte sie weniger Granatäpfel und Aprikosen essen.