Mandarinen-Obstsalat

Jeder weiß, dass Mandarinen eine köstliche Frucht sind, aber wissen Sie, wie man einen Mandarinen-Obstsalat macht? Jetzt möchte ich Ihnen vorstellen

Nährwertanalyse

Mandarine

⒈ Reich an Vitamin C und Zitronensäure, ersteres hat eine verschönernde Wirkung und letztere wirkt ermüdungslindernd;

⒉ Die dünne Innenschale enthält Ballaststoffe und Pektin, die den Stuhlgang fördern und den Cholesterinspiegel senken können.

⒊ Hesperidin kann die Widerstandsfähigkeit der Kapillaren stärken, den Blutdruck senken und die Herzkranzgefäße erweitern. Daher sind Orangen Lebensmittel, die koronare Herzkrankheiten und Arterien vorbeugen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Zitrusfrüchten die in den Arterien abgelagerten Cholesterinwerte senken und zur Umkehrung der Arteriosklerose beitragen kann.

⒋ In frischem Zitrussaft ist eine Substanz namens „Nomi Ling“ mit starker Antikrebswirkung enthalten. Sie kann krebserregende Chemikalien zersetzen, das Wachstum von Krebszellen hemmen und blockieren und die Aktivität entgiftender Enzyme im menschlichen Körper verdoppeln, wodurch verhindert wird, dass Karzinogene den Zellkern schädigen, und die Integrität der Gene geschützt wird.

Banane

Es ist eine kalorienreiche Frucht. Laut Analyse beträgt der Kaloriengehalt von 100 Gramm Fruchtfleisch 91 Kalorien. In einigen tropischen Regionen werden Bananen auch als Grundnahrungsmittel verwendet. Bananenmark hat einen hohen Nährwert. 100 Gramm Mark enthalten 20 Gramm Kohlenhydrate, 1,2 Gramm Eiweiß und 0,6 Gramm Fett. Darüber hinaus enthält es auch eine Vielzahl an Spurenelementen und Vitaminen. Vitamin A kann das Wachstum fördern, die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen und ist für die Aufrechterhaltung der normalen Fruchtbarkeit und des Sehvermögens erforderlich. Thiamin kann Beriberi vorbeugen, den Appetit anregen, die Verdauung unterstützen und das Nervensystem schützen. Riboflavin kann das normale Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers fördern.

pitaya

Drachenfrucht enthält einen hohen Anteil an Anthocyanen. Anthocyane sind Antioxidantien mit offensichtlichen Wirkungen. Sie wirken antioxidativ, gegen freie Radikale, wirken der Hautalterung entgegen, hemmen die Degeneration von Gehirnzellen und beugen Demenz vor.

Zutaten

Bananen, Drachenfrucht, Mandarinen, Salatdressing und Zucker.

Produktionsschritte

1. Die Zutaten, die Sie zur Zubereitung benötigen, sind 3 Bananen, 1 Drachenfrucht und 3 Mandarinen.

2. Die Drachenfrucht schälen und in Stücke schneiden.

3. Die Banane in Stücke schneiden.

4. Die Mandarine schälen und in Stücke reißen.

5. Die drei Obstsorten zusammengeben, 2 Löffel Salat und 2 Löffel weißen Zucker hinzufügen.

6. Gut umrühren.