Nährwert von Pflaumen

Nährwert von Pflaumen

Trockenpflaumen sind reich an Nährstoffen, darunter Ballaststoffe, Vitamin A, Mineralien, Spurenelemente und mehr. Experten haben Trockenpflaumen untersucht und festgestellt, dass der Verzehr von drei mittelgroßen Trockenpflaumen dem Ballaststoffgehalt einer frischen Frucht entspricht.

Vitamin A:

Trockenpflaumen sind die beste Vitamin-A-Quelle, da sie viel Vitamin A enthalten. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin. Der Schutz der menschlichen Haut und Haare ist äußerst wichtig. Gleichzeitig unterstützt es das Knochenwachstum, die Zahnentwicklung usw. des menschlichen Körpers.

Kalium: Das in Trockenpflaumen enthaltene Kalium ist besonders wichtig für den Erhalt der Muskelelastizität und die Aufrechterhaltung des Elektrolythaushaltes des Körpers. Kalium hilft außerdem bei Nervenimpulsen und der Freisetzung von Energie aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im Stoffwechselprozess des Körpers.

Vitamin C:

Vitamin C kann das Knochenwachstum und den Muskelaufbau fördern, Gefäßverkalkung vorbeugen, Zähne schützen und die Eisenaufnahme unterstützen. Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln mit einem geringen Vitamin-C-Gehalt, wie zum Beispiel Trockenpflaumen, trägt dazu bei, dass sich das Vitamin C im menschlichen Körper anreichert und die Gesundheit erhält.

Eisen:

Trockenpflaumen haben einen hohen Eisengehalt und gehören zu den Top Ten. Eisen kann Ihren Teint rosig und strahlend machen, Ihre körperliche Kraft steigern und Ihnen ein energiegeladeneres Aussehen verleihen. Aufgrund des geringen Vitamin-C-Gehalts von Trockenpflaumen ist es jedoch am besten, sie mit Orangensaft zu verzehren. Entsprechend viel Vitamin C kann die Fähigkeit des Körpers verbessern, Eisen aufzunehmen. Sie können es mit Orangensaft trinken, um Ihrem Teint einen rosigeren und gesünderen Teint zu verleihen.

Faser:

Trockenpflaumen sind reich an Ballaststoffen und gelten als „Verstopfungskiller“. Zellulose kann die Magen-Darm-Motilität fördern und Abfallprodukte im Darm ausspülen. Deshalb gelten Trockenpflaumen seit jeher als „gute“ Frucht für Abführmittel.

Folsäure:

Durch die Aktivierung des Stoffwechsels kann es Herzkrankheiten und Schlaganfällen wirksam vorbeugen. Dies ist besonders wichtig für ältere Erwachsene, deren Folsäurespiegel niedrig ist. Wie andere Obst- und Gemüsesorten spielen Pflaumen eine wichtige Rolle bei der Ergänzung des Folsäurebedarfs des menschlichen Körpers.

Phytochemikalien:

Auf dem Gebiet der Phytochemie arbeiten Wissenschaftler an der Erforschung der Eigenschaften von Obst und Gemüse wie Trockenpflaumen, einschließlich ihrer vorbeugenden Wirkung auf verschiedene Krebsarten und koronare Herzkrankheiten. Pflaumen sind eine Art getrockneter Pflaumen, die fast kein Fett und Cholesterin enthalten und das Auftreten von Herzkrankheiten und Krebs wirksam reduzieren können. Daher sind sie eine ausgezeichnete Wahl für die menschliche Gesundheitsernährung.