Sechs Vorteile des Apfelessens für Frauen

Meine Damen, Sie haben zwar viele Sprüche gehört, wie „Ein Apfel am Tag erspart Ihnen den Arzt“, aber wer kann schon genau sagen, welche Vorteile Äpfel für Frauen haben ? Jetzt möchte ich Ihnen vorstellen

Grund 1:

Der Verzehr von Äpfeln kann beim Abnehmen helfen. Ein mittelgroßer Apfel enthält nur 60 bis 100 kcal Kalorien, kein Fett und kein Natrium. Für Mädchen, die abnehmen, ist es das beste Essen.

In einer Studie der Universität von Rio de Janeiro in Brasilien wurden übergewichtige Frauen mittleren Alters in drei Gruppen aufgeteilt. Jede Gruppe ernährte sich täglich kalorienarm und aß drei Äpfel, drei Birnen oder drei Haferkekse (der Ballaststoffgehalt der drei Nahrungsmittel war gleich). Nach 12 Wochen stellte sich heraus, dass die Frauen, die Äpfel und Birnen aßen, 1,22 kg abgenommen hatten, während sich das Gewicht der Frauen, die Haferkekse aßen, kaum veränderte. Äpfel sind ballaststoffreiche und kalorienarme Lebensmittel. Regelmäßiger Apfelverzehr lindert den Hunger und verringert die Kalorienaufnahme, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Grund 2:

Nährstoffe und andere sekundäre Pflanzenstoffe in Äpfeln können bei der Krebsbekämpfung helfen

Fettleibigkeit beeinträchtigt bei Frauen nicht nur ihre tägliche Arbeit, ihr Leben und ihr Aussehen, sondern macht sie auch anfälliger für Krebs. Ein japanisches Forscherteam führte eine neunjährige Nachuntersuchung bei 15.054 erwachsenen Frauen durch und stellte schließlich fest, dass 668 Frauen an Krebs erkrankten. Statistische Analysen haben ergeben, dass übergewichtige oder adipöse Frauen im Vergleich zu normalgewichtigen Frauen ein um 29 bis 47 Prozent erhöhtes Krebsrisiko haben. Je höher der Body-Mass-Index der Frau, desto größer ist auch das Risiko für Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Gebärmutterkrebs und Gallenblasenkrebs. Studien legen nahe, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit einen Risikofaktor für Krebs bei Frauen darstellen. Gibt es für Frauen eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Krebs vorzubeugen? Ja, man kann oft Äpfel essen.

Italienische Forscher untersuchten die Ernährung von 629 Krebspatienten und fanden nach detaillierter Analyse heraus, dass der Verzehr von mehr als einem Apfel pro Tag das Risiko von Dickdarmkrebs, Speiseröhrenkrebs, Kehlkopfkrebs, Brustkrebs, Eierstockkrebs und anderen Krebsarten um 9 bis 42 Prozent senken kann, verglichen mit dem Verzehr von weniger als einem Apfel pro Tag. Neben den üblichen Nährstoffen und Ballaststoffen sind Äpfel auch reich an Flavonoiden, die natürliche Antioxidantien sind. Im Vergleich zu anderen Früchten enthalten Äpfel einen höheren Anteil an freien Flavonoiden, wodurch sie vom menschlichen Körper leichter aufgenommen werden können. Diese natürlichen Antioxidantien können die Erbsubstanz DNA (Desoxyribonukleinsäure) vor Schäden durch oxidativen Stress schützen und verfügen über eine starke Anti-Krebs-Wirkung.

Grund drei:

Auch der tägliche Verzehr eines Apfels (vorzugsweise mit Schale) kann Schlaganfällen vorbeugen

Äpfel sind gut für die Gesundheit und der Schutzpatron der Frauengesundheit. Am besten isst man Äpfel mit der Schale, denn im Vergleich zum Apfelfleisch enthält die Apfelschale einen höheren Gehalt an Flavonoiden, ist stärker antioxidativ wirksam und kann Schlaganfällen bei Frauen mittleren und höheren Alters vorbeugen. Da jedoch beim Apfelanbau große Mengen Pestizide verwendet werden können, können die auf der Apfelschale zurückbleibenden Düngemittel und Pestizide Leukämie und andere Krankheiten verursachen, wenn die Äpfel vor dem Verzehr nicht sorgfältig gewaschen werden. Wenn die „Natürlichkeit“ der Äpfel nicht garantiert werden kann, ist es daher am besten, die Äpfel vor dem Verzehr zu waschen und zu schälen.

Grund 4:

Äpfel enthalten eine Vielzahl von Elementen, die wirksam bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten sind

Äpfel sind reich an Folsäure, einem Hauptbestandteil von Vitamin B, das hilft, Herzerkrankungen vorzubeugen. Die Antioxidantien in Äpfeln wirken sich positiv auf die gesunde Funktion des Herzens aus. Die Ballaststoffe, Pektine, Antioxidantien und anderen Inhaltsstoffe in Äpfeln können den schlechten Cholesterinspiegel im Körper senken und den guten Cholesterinspiegel erhöhen, wodurch das „schlechte“ Cholesterin die Blutgefäße später als normal verstopft. Je früher das „schlechte“ Cholesterin die Blutgefäße verstopft, desto größer ist das Risiko einer Herzerkrankung.

Grund 5:

Mehr Äpfel essen kann Osteoporose vorbeugen

Äpfel enthalten die Mineralstoffe Bor und Mangan, die die Knochen stärken können. Eine Studie in den USA ergab, dass Bor die Konzentration von Östrogen und anderen Verbindungen im Blut deutlich erhöhen kann, was einem Kalziumverlust wirksam vorbeugen kann. Medizinische Experten gehen davon aus, dass sich der Kalziumverlust bei Frauen nach der Menopause um 46 % reduzieren lässt, wenn sie täglich 3 Gramm Bor zu sich nehmen. Frauen in den Wechseljahren sollten mehr Äpfel essen, da dies die Aufnahme und Nutzung von Kalzium fördert und Osteoporose vorbeugt und behandelt.

Grund sechs:

Apfel kann saure Substanzen im menschlichen Körper neutralisieren

70 % der Krankheiten treten bei Frauen mit übersäuerter Konstitution auf, und Äpfel sind basische Lebensmittel. Der Verzehr von Äpfeln kann überschüssige säurehaltige Substanzen im Körper (einschließlich durch körperliche Betätigung produzierter Säure und saurer Metaboliten, die im Körper durch säurehaltige Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Eier entstehen) schnell neutralisieren und so die körperliche Stärke und die Widerstandskraft gegen Krankheiten verbessern.