Was sind die wichtigsten Nährstoffe in Äpfeln?

Wie gut kennen Sie die wichtigsten Nährstoffe in Äpfeln? Lassen Sie uns mit dem folgenden Editor mehr darüber erfahren.

Apfel

Nährstoffgehalt von Äpfeln. Äpfel gehören zu den ganzjährig erhältlichen Früchten und sind für den täglichen Verzehr und als Geschenk die erste Wahl. Welche Nährstoffe enthält ein Apfel?

Nährstoffgehalt von Äpfeln

Äpfel sind reich an Nährstoffen und enthalten viele Vitamine und Säuren. Ein Apfel enthält mehr als 30 mg Flavonoide, 15 % Kohlenhydrate und Pektin und ist außerdem reich an Vitamin A, C, E, Kalium und Antioxidantien. 1 Apfel (154 g) enthält 5 g Ballaststoffe, 170 mg Kalium, 10 mg Kalzium, 22 g Kohlenhydrate, 10 mg Phosphor, 7,8 g Vc und 7,8 g Vb.

Äpfel haben einen hohen Nährwert, aber Sie sollten darauf achten, sie beim Essen langsam zu kauen. Wenn Sie einen Apfel in 15 Minuten aufessen können, können die organische Säure und die Fruchtsäure im Apfel die Bakterien im Mund abtöten. Daher ist es für die menschliche Gesundheit vorteilhafter, Äpfel langsam zu essen.

Nährstoffgehalt von Äpfeln. Äpfel sind aromatisch, süß, knackig, haben eine leuchtende Farbe und sind reich an Zucker, verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. In letzter Zeit sind sie zu einem beliebten Mittel zur Gewichtsabnahme geworden. Ich habe schon gehört, dass Menschen, die viel draußen arbeiten, oft nicht regelmäßig drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen können und deshalb Schokolade oder Süßigkeiten bei sich haben, um ihren Hunger zu stillen, wenn sie hungrig sind. Mittlerweile können Äpfel sogar Schokolade ersetzen und sind die beste Wahl, die sowohl gesund ist als auch den Magen vorübergehend füllt. Wie das alte Sprichwort sagt: „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern!“

Warum sind Äpfel bei Schönheitsliebhabern und Gesundheitsbewussten so beliebt? Es stellt sich heraus, dass Äpfel reich an löslichen, gelatinösen Ballaststoffen sind, die den Körper daran hindern können, Fett aufzunehmen. Untersuchungen zufolge wird das Körperfett durch den Verzehr von Äpfeln um etwa 43 % reduziert.

Nährwertanalyse von Äpfeln

1. Das Pektin und das Spurenelement Chrom in Äpfeln können den Blutzucker stabil halten und den Cholesterinspiegel wirksam senken.

2. In einer Umgebung mit Luftverschmutzung kann der Verzehr von mehr Äpfeln die Atemwege und die Lungenfunktion verbessern und die Lunge vor den Auswirkungen von Verschmutzung und Rauch schützen.

3. Die Polyphenole und Flavonoide in Äpfeln sind natürliche chemische Antioxidantien, die das Lungenkrebsrisiko senken und einer Bleivergiftung vorbeugen können;

4. Das einzigartige Aroma von Äpfeln kann negative Emotionen lindern, die durch übermäßigen Stress verursacht werden, und hat zudem eine erfrischende Wirkung auf den Geist;

5. Äpfel sind reich an Rohfasern, die die Magen-Darm-Motilität fördern, dem Körper helfen, Abfallprodukte reibungslos auszuscheiden und die Schädigung der Haut durch Schadstoffe zu reduzieren.

6. Äpfel enthalten viel Magnesium, Schwefel, Eisen, Kupfer, Jod, Mangan, Zink und andere Spurenelemente, die die Haut zart, glatt, rosig und glänzend machen können.