Das 24 Sonnenbegriffe Gesundheitslied: Der Geheimcode für Ihre Gesundheit für das ganze Jahr

Der Hase überwindet alle Schwierigkeiten, um sich vom alten Jahr zu verabschieden, und der Drache erhebt sich in die Lüfte, um gute Nachrichten zu verkünden und das neue Jahr willkommen zu heißen. Das neue Mondjahr markiert den Beginn einer neuen Runde der Gesundheitserhaltung. Ein gutes Leben beginnt mit gesundem Wohlbefinden. Die Traditionelle Chinesische Medizin legt seit jeher großen Wert auf die Erhaltung der Gesundheit im Sinne der Sonnenlehre. Wie kann der Gesundheitserhaltungsplan an die Solarbedingungen angepasst werden? Folgen wir den Experten der Abteilung für Prävention und Behandlung von Krankheiten des Nanjing-Krankenhauses für integrierte traditionelle chinesische und westliche Medizin und singen dieses „Gesundheitslied der vierundzwanzig Sonnenbegriffe der traditionellen chinesischen Medizin 2024“!

Frühling

Der Frühling ist die erste von vier Jahreszeiten und der Beginn der Erneuerung aller Dinge. Es gibt sechs Sonnenbegriffe: Frühlingsanfang, Regenwasser, Erwachen der Insekten, Frühlings-Tagundnachtgleiche, Qingming-Fest und Getreideregen.

Frühlingsanfang

Die Brise wird wärmer und ich werde müder.

Ich rate Ihnen, sich oft zu dehnen.

Beruhigt die Leber und reguliert die Menstruation, fördert den reibungslosen Fluss von Qi und Blut,

Durch das Ausscheiden alter und die Aufnahme neuer Stoffe werden auch die Lungen gereinigt.

Gesundheitstipps

Der Frühlingsanfang ist der erste der 24 Sonnenbegriffe. Bei der Erhaltung unserer Gesundheit sollten wir uns auf die Ernährung der Leber konzentrieren, denn der Frühling gehört in den fünf Elementen zum Element Holz, das der Leber entspricht. Ausgiebiges Dehnen fördert die Durchblutung, dehnt Gelenke und Sehnen und regt die Leberfunktionen an.

Regenwasser

Im Frühjahr die Unterseite dick und die Oberseite dünn bedecken.

Regulieren Sie Emotionen, um die Leber zu nähren.

Weniger saurer und leicht süßer Brei nährt den Magen.

Durch das Schlagen auf den Rücken wird das Yang erhöht und die Kälte aus dem Körper vertrieben.

Gesundheitstipps

Nach der Regenwasser-Sonnenperiode steigt die Temperatur allmählich an und die Niederschläge nehmen allmählich zu. Während der Regenwasser-Sonnenperiode ist das Wetter wechselhaft und es kommt höchstwahrscheinlich zu „später Frühlingskälte“. Im Frühling ist es wichtig, sich ausreichend zu bedecken, darauf zu achten, unten dicke und oben dünne Kleidung zu tragen und darauf zu achten, dass die Kälte nicht von den Füßen ausgeht.

Erwachen der Insekten

Als Jingzhe ankommt, beginnen sich alle Insekten zu regen.

Seien Sie im Frühling bei Ausflügen in den Dschungel vorsichtig, da es zu Stichen kommen kann.

Massieren Sie Yingxiang, um die Nasenhöhle zu stärken.

Vermeiden Sie grippeähnliche Rhinitis.

Gesundheitstipps

Es gibt ein Sprichwort zum Jingzhe-Sonnenbegriff: „Wenn der Frühlingsdonner ertönt, wächst alles.“ Es ist die Zeit der „Neun Neunen“, wenn die Sonne hell scheint. Achten Sie bei Ausflügen unbedingt darauf, Insektenstiche zu vermeiden, um Hautschäden zu vermeiden.

Frühlingstagundnachtgleiche

Eine Handvoll Chinakohl kann Milz und Magen stärken.

Reguliert Qi, bekämpft Bakterien und verbessert den Appetit.

Den Reis dämpfen und die Pilze hinzufügen.

Salat kann die Blutfette senken und die Lunge befeuchten.

Gesundheitstipps

Nach der Tagundnachtgleiche im Frühling wird das Klima mild und es gibt reichlich Regen. Dies ist die Zeit, in der die „Frühlingsmüdigkeit“ am stärksten ausgeprägt ist. Es ist jedoch auch eine gute Zeit, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, indem Sie das Gleichgewicht von Yin und Yang wiederherstellen. Auf dem Esstisch können Sie auch die Aufnahme von Shiitake-Pilzen, Chinakohl und Koriander erhöhen.

Qingming

Beruhigt die Leber, nährt Yin und entfernt Wind-Hitze,

Gehen Sie spät ins Bett und stehen Sie früh auf, um Ihren Körper zu entspannen.

Gehen Sie im Hof ​​umher und legen Sie sich nicht lange hin.

Es empfiehlt sich, Artemisia annua während der Saison einzunehmen.

Gesundheitstipps

Die Qingming-Sonnenperiode ist eine wichtige Zeitspanne für die Erhaltung der Gesundheit. „Ich spüre die Kälte des Ostwindes und probiere deshalb das Frühlingsgericht mit Artemisia annua und gelbem Schnittlauch.“ Wer Angst hat, wütend zu werden, kann es mit Artemisia annua und Schweinefußsuppe versuchen. Artemisia annua ist ein gutes Produkt zum Abführen von Hitze und Entgiften und hat in Kombination mit Schweinefüßen eine noch nährendere und feuchtigkeitsspendendere Wirkung.

Getreideregen

Essen Sie drei Bambussprossen, um die drei inneren Organe zu ernähren.

Bambussprossen schützen den Darm und scheiden Giftstoffe aus.

Salat kann den Appetit anregen.

Spargel wirkt harntreibend und beruhigt die Blase.

Gesundheitstipps

Während der Getreideregenzeit steigen die Temperaturen, es gibt mehr Niederschläge und die Luftfeuchtigkeit ist hoch. Achten Sie daher auf die Entfernung von Feuchtigkeit und Giftstoffen. Zu dieser Zeit beginnen Bambussprossen, die als „erstes vegetarisches Nahrungsmittel“ bekannt sind, aus dem Boden zu brechen. Frühlingsbambussprossen gelten als „König der Frühlingsgemüse“ und wirken darmbefeuchtend und darmschützend.

Sommer

Im Sommer blüht alles. Es gibt sechs Sonnenbegriffe: Sommeranfang, Korn voll, Korn in der Ähre, Sommersonnenwende, geringere Hitze und größere Hitze.

Sommeranfang

Ein Spaziergang zwischen den Blumen nährt Herz und Milz,

Es bezieht sich auf die Kombination der fünf Klassiker.

Bewegen Sie Ihre Augen und schlafen Sie ein.

Reiben Sie den Yongquan-Akupunkturpunkt morgens häufiger.

Gesundheitstipps

Nach Beginn des Sommers steigen die Temperaturen allmählich an, die Menschen werden gereizt und auch ihre Schlafqualität lässt nach. Sie können die klassische TCM-Gesundheitserhaltungsmethode „Na Wu Jing“ ausprobieren: Drücken Sie mit fünf Fingern auf den Du-Meridian in der Mitte des Kopfes, den Blasenmeridian und den Gallenblasenmeridian auf beiden Seiten, insgesamt also 5 Meridiane.

Xiaoman

Übermäßiges Schwitzen und ein anhaltendes Verlangen nach Kühle schädigen Yang.

Übermäßige Feuchtigkeit und Hitze können Leber und Milz schädigen.

Moxibustion am Nabel wärmt den Shenque-Punkt.

Der der Suppe hinzugefügte Luffaschwamm sorgt für Feuchtigkeit, Wärme und Licht.

Gesundheitstipps

Nach dem Eintritt in die Sonnenperiode „Kornvoll“ wird die Yang-Energie des menschlichen Körpers aufgrund hoher Temperaturen, starken Regens und aus anderen Gründen leicht geschädigt. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, den Zusanli-Akupunkturpunkt zu massieren, um die Yang-Energie zu nähren und das Qi wieder aufzufüllen. Sie können auch Luffasuppe trinken, um Feuchtigkeit und Hitze aus dem Körper zu entfernen.

Getreide im Ohr

Die Sommerhitze und -feuchtigkeit nehmen allmählich zu.

Massage mit Fenglong-Pflaumenwein.

Wenn Sie unruhig und heiß sind, müssen Sie Ihren Geist beruhigen.

Dehnen Sie Ihren Brustkorb und dehnen Sie Ihre Muskeln, um Ihre Sorgen zu lindern.

Gesundheitstipps

Der Solarbegriff „Korn im Kolben“ wird oft mit der Pflaumenblütenzeit in Verbindung gebracht. Die Luftfeuchtigkeit steigt und der Schweiß kann im menschlichen Körper nicht mehr ungehindert abgeleitet werden, was leicht zur Ansammlung von Schleim und Feuchtigkeit führen kann. Sie können versuchen, den Fenglong-Punkt zu massieren. Regelmäßiges Massieren dieses Punktes kann zur Stärkung von Milz und Magen beitragen und Schleim und Feuchtigkeit beseitigen.

Sommersonnenwende

An diesem Punkt haben sich Yin und Yang ineinander verwandelt.

Der Verzehr von bitteren Speisen nährt das Herz und reduziert das Schwitzen.

Stehen Sie früh auf und gehen Sie spät ins Bett, vor der Stunde von Xu,

Essen Sie mehr frische Lebensmittel, wenn diese nicht über Nacht stehen bleiben.

Gesundheitstipps

„Aber zur Sommersonnenwende ist es nicht heiß.“ Nach der Sommersonnenwende beginnt die „heiße“ Prüfung des Sommers erst richtig. Sie können Ihren Geist beruhigen und die Sechs-Zeichen-Formel des klassischen gesundheitserhaltenden Qigong der traditionellen chinesischen Medizin praktizieren. Die „Er“-Formel aus der Sechs-Zeichen-Formel eignet sich besonders gut für die Ausübung im Sommer zur Vorbeugung und Behandlung psychischer Erkrankungen sowie zur Linderung von Ängsten.

Geringere Hitze

Essen Sie regelmäßig drei frische Unterwassergemüsesorten.

Gedämpfte Lotuswurzel mit Mehl kann Hitze und Reizbarkeit lindern.

Gekochte Aalscheiben füllen das Qi wieder auf.

Das Kochen von Flussmuscheln in einer Suppe kann Hitze und Husten lindern.

Gesundheitstipps

Nach dem Eintritt in die geringere Hitze halten sich die Menschen aufgrund der hohen Temperaturen gerne in klimatisierten Räumen auf, wissen jedoch nicht, dass dies auch eine Ursache für das „Syndrom der trockenen Augen“ ist. Muschelfleisch hat eine hitzeableitende und entgiftende Wirkung, nährt das Yin und verbessert die Sehkraft, sodass Sie zu dieser Zeit mehr davon essen können.

Große Hitze

Essen Sie weniger Wassermelone, um Feuchtigkeit zu vermeiden.

Trinken Sie mehr heißes Wasser, um einer Erkältung vorzubeugen.

Baicaoweiwan Sanfutie,

Winterkrankheiten behandelt man am besten im Sommer.

Gesundheitstipps

„Die Kleinere Hitze ist nicht so heiß, aber die Große Hitze ist der heißeste der drei heißesten Tage.“ Die mittlere Hitze, der heißeste der drei heißesten Tage, fällt normalerweise in die Sonnenperiode der größeren Hitze. Der maßvolle Verzehr von Wassermelonen kann Hitze vertreiben, zu viel davon kann jedoch leicht zu Feuchtigkeit führen. Zu dieser Zeit ist es besser geeignet, Winterkrankheiten im Sommer zu behandeln.

Herbst

Der Herbst ist die Übergangsjahreszeit vom Sommer zum Winter und umfasst sechs Sonnenperioden: Herbstanfang, Ende der Hitze, Weißer Tau, Herbst-Tagundnachtgleiche, Kalter Tau und Frostfall.

Herbstanfang

Essen Sie nicht zu viel Herbstmelone, das kann zu Magenverstimmungen führen.

Beschweren Sie sich nicht über die Verzögerung der Gewichtszunahme im Herbst.

Nährt das Yin und befeuchtet die Lunge, um der Herbsttrockenheit vorzubeugen.

Mit Tremella und Sesam servieren.

Gesundheitstipps

Nach dem Herbstanfang ist eine gezielte Gewichtszunahme zwar hilfreich, um die körperliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen, eine zu starke Gewichtszunahme, zu wenig Bewegung und eine zu geringe Kalorienzufuhr führen jedoch leicht zu Übergewicht.

Ende der Hitze

Tragen Sie Kleidung, die Ihre Seele warm hält.

Die Kost sollte vorzugsweise aus nährstoffreicher Suppe bestehen.

Schlafen Sie früh und gehen Sie eine halbe Stunde später ins Bett,

Honig befeuchtet morgens Ihren Hals.

Gesundheitstipps

Der Solarterm „End of Heat“ zeigt an, dass die heißen Sommertage zu Ende gehen. Während dieser Jahreszeit sollten Sie auf den Verzehr scharfer Speisen verzichten. Besser geeignet sind nahrhafte Suppen. Es ist auch nicht ratsam, nachts zu lange zu schlafen, um zu vermeiden, dass Ihr Körper durch zu viel Kälte schädigt. Sie können morgens etwas Honigwasser trinken, um das Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten.

Weißer Tau

3 Longans wärmen Herz und Milz.

Nacken, Schultern, Bauch und Füße werden vor Wind und Hektik geschützt.

Mit dem nahenden Herbst werden die Temperaturen allmählich trockener.

Eine Tasse Wasserkastanien- und Birnensaft.

Gesundheitstipps

„Setzen Sie Ihren Körper zu Beginn der Hitze nicht dem weißen Tau aus.“ Während der Weißtau-Saison sollten Sie Ihren Körper beim Schlafen nicht zu sehr der Kälte aussetzen, um zu vermeiden, dass die kalte Nachtluft in den Körper eindringt und Krankheiten verursacht.

Herbst-Tagundnachtgleiche

Im Herbst nehmen die Magenprobleme allmählich zu.

Kürbisbrei hält gesund.

Am Doppel-Neunten-Fest kletterte ich hoch und rief zu den fernen Bergen.

Gesunde Lunge, gute Laune und weniger Melancholie.

Gesundheitstipps

Nach der Herbst-Tagundnachtgleiche wird das Klima allmählich kühler und zu dieser Zeit treten häufiger Magenprobleme auf. Der Magen-Darm-Trakt reagiert sehr empfindlich auf Kältereize, daher sollte besonders darauf geachtet werden, den Magen warm zu halten. Kürbis hat eine warme Natur und einen süßen Geschmack. Es kann die Mitte nähren und Qi auffüllen und ist ein gutes Produkt zum Erwärmen des Magens.

Kalter Tau

Stehen Sie morgens nicht zu früh auf.

Durch Massieren des unteren Rückens mit den Handflächen kann das Nieren-Yang stimuliert werden.

Pflücken Sie die Osmanthusknospen, um Wein herzustellen.

Wärmen Sie den Körper, beleben Sie das Blut und lassen Sie Ihre Energie aufblühen.

Gesundheitstipps

Es gibt ein Volkssprichwort, das besagt: „Walnüsse werden zu Beginn des Herbstes grün, Birnen werden im weißen Tau grün und Kakis werden im kalten Tau rot.“ Kakis haben die Wirkung, Hitze und Trockenheit zu vertreiben, die Lunge zu befeuchten und Schleim zu lösen. Allerdings sollten Sie nicht zu viele Kakis essen. Im Allgemeinen ist es am besten, nicht mehr als eine pro Tag zu essen.

Frost

Am besten eignet sich bisher die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Pastenrezepte eignen sich gut zur Behandlung der Symptome.

Jujube-Suppe wärmt Herz und Milz.

Waschen Sie Ihr Gesicht mit heißem Wasser und Ihre Nase mit kaltem Wasser.

Gesundheitstipps

Während der Frostabstiegs-Sonnenperiode kommt es häufig zu Durchfall, und viele Menschen glauben, dass dieser durch die Kälte verursacht wird. Wenn Sie jedoch morgens ständig Durchfall haben, sollten Sie darauf achten, ob dies auf eine Schädigung des Nieren-Yang zurückzuführen ist. Sie können Zutaten wie Ingwer und Jujube verwenden, um eine Suppe zuzubereiten, und dabei auch darauf achten, den Bauch und die unteren Gliedmaßen warm zu halten.

Winter

Der Winter beginnt und alles wird weggeräumt. Es gibt sechs Sonnenbegriffe: Winteranfang, leichter Schneefall, starker Schneefall, Wintersonnenwende, geringere Kälte und größere Kälte.

Winteranfang

Geben Sie Ingwerpulver zu den Knödeln, um die drei Brenner zu erwärmen.

Der Verzehr von Winterjujube nach den Mahlzeiten kann die Magen- und Darmfunktion regulieren.

Um die Erkältung zu vertreiben, essen Sie eine Schüssel köstlichen Haferbrei.

Ginkgo und Schweinemagen können Keuchen und Husten lindern.

Gesundheitstipps

Während des Winteranfangs sollten wir darauf achten, den „fünf Erkältungen“ vorzubeugen: Um einer Erkältung am Hals vorzubeugen, tragen Sie beim Ausgehen einen dünnen Schal mit Stehkragen. Um einer Erkältung vorzubeugen, reiben Sie Ihre Nase morgens nicht mit kaltem Wasser. um einer Lungenerkältung vorzubeugen, wärmen Sie die Lunge und trinken Sie eine Schüssel Zauberbrei. Um einer Erkältung der Taille vorzubeugen, reiben Sie die Taille mit beiden Händen, um das Nieren-Yang zu erwärmen. Um kalten Füßen vorzubeugen, ist ein Fußbad zu Hause ein Allheilmittel.

Leichter Schneefall

Yang steigt und Yin fällt, bewegen Sie sich nicht zu viel.

Der Verzehr von scharfem Essen führt zu innerer Hitze.

Massieren Sie Taixi, um den Nierenmeridian zu nähren.

Essen Sie Radieschen roh und Birnen gekocht.

Gesundheitstipps

Das tägliche Massieren des Taixi-Akupunkturpunkts während der leichten Schneefallsaison kann zur Ernährung des Nierenmeridians beitragen. Sie können auch versuchen, Radieschen roh und Birnen gekocht zu essen. Der Verzehr von Rettich kann Hitze vertreiben und die Speichelproduktion fördern, das Blut kühlen und Blutungen stoppen sowie Schleim lösen und Husten lindern. Birnen haben die Wirkung, die Lunge zu befeuchten und Hitze zu beseitigen, Yin zu nähren und die Flüssigkeitsproduktion zu fördern. Durch den gekochten Verzehr kann vermieden werden, dass sie zu kalt werden.

Starker Schneefall

Fußbad vor dem Schlafengehen zur Förderung der Durchblutung.

Reiben Sie morgens den Yongquan-Punkt an Ihren Füßen.

Die Zunge berührt den Gaumen und trinkt die kostbare Flüssigkeit.

Mit Tee geräucherter Silbermeerhonig ist gut für Ihre Haut.

Gesundheitstipps

Während der Schneefallsaison können Sie die Yongquan-Akupunkturpunkte an Ihren Fußsohlen reiben, um Ihre Nieren zu nähren. Bei taoistischen Gesundheitstechniken geht man davon aus, dass beim Berühren des oberen Gaumens durch die Zunge Speichel austritt und das Schlucken des Speichels Bakterien abtötet und Milz und Magen stärkt. Darüber hinaus kann das Bedampfen Ihrer Augen mit heißem Teedampf dazu beitragen, Symptome wie trockene Augen und Unwohlsein während der Schneefallsaison zu lindern.

Wintersonnenwende

Die Yang-Energie entsteht aus dem Extrem des Yin.

Für eine nahrhafte Mahlzeit eignet sich am besten Knödelsuppe.

Durch Reiben der Ohren werden Erfrierungen gelindert.

Halten Sie Ihre Stirn und Ihren Nacken warm, dann wird Sie das Böse nicht täuschen.

Gesundheitstipps

Die Wintersonnenwende ist eine wichtige Zeit für die Erhaltung der Gesundheit. Es ist die Zeit, in der die Yang-Energie allmählich zu sprießen und zu wachsen beginnt. An diesem Tag können Sie ein paar Knödel essen. Probieren Sie diese drei Massagemethoden aus: Ziehen am Ohrläppchen, Anheben der Ohrspitze und Massieren des Ohrs.

Osamu

Qi-, Blut- und Yang-Mangel sind alle schwer zu erwärmen.

Geben Sie der Jujube- und Tragantsuppe Eselshautgelatine hinzu.

Vergessen Sie nicht, die Medikamente innerlich einzunehmen und äußerlich zu behandeln.

Häufige Moxibustion Qihai und Guanyuan.

Gesundheitstipps

Der kleinere Kälteperioden-Solarterm ist ein relativ kalter Zeitraum. Menschen mit Qi-Mangel, Yang-Mangel und Blutmangel haben zu dieser Zeit die größte Angst vor der Kälte. Sie können Suppen probieren, um die Kälte zu vertreiben und sich warm zu halten: Wenn Sie aufgrund eines Qi-Mangels Angst vor der Kälte haben, trinken Sie Rindersuppe mit Astragalus. wenn Sie aufgrund eines Yang-Mangels Angst vor einer Erkältung haben, trinken Sie Ingwer-, Zimt- und Hammelsuppe; Wenn Sie aufgrund von Blutmangel Angst vor einer Erkältung haben, trinken Sie zerkleinertes Hühnchen und Gelatinesuppe aus Eselshaut.

Große Kälte

Es ist Laba-Fest, eine gute Zeit zum Essen und Stärken.

Kochen Sie Brei mit Vollkorn.

Massage Taixi Sanyinjiao,

Bewahren Sie Yin und schützen Sie Yang ohne Sorgen.

Gesundheitstipps

Die Große Kälte ist der letzte Sonnenabschnitt des Jahres. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie noch darauf achten, sich warm zu halten. Wenn Sie erkältet sind, können Sie versuchen, heißen Brei zu essen, um Ihren Körper aufzuwärmen und die Kälte zu vertreiben. Zu diesem Zeitpunkt können Sie auch die Akupunkturpunkte Taixi und Sanyinjiao stärker massieren, um Yin und Nieren zu nähren.

Korrespondent Yang Pu, Reporter Yang Yu