Diättherapie bei Schlaflosigkeit Welche Lebensmittel sind gut gegen Schlaflosigkeit

Viele ältere Menschen haben nachts eine schlechte Schlafqualität, leiden häufig unter Schlaflosigkeit und ihre schlechte Laune führt am nächsten Tag zu geringer Arbeitseffizienz. Unser Schlaf kann von vielen Faktoren beeinflusst werden. Die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Die richtige Ernährung kann unseren Schlaf verbessern. Schauen wir uns einige diätetische Behandlungen gegen Schlaflosigkeit an.

Diätetische Behandlung bei Schlaflosigkeit

1. Diättherapie bei Schlaflosigkeit – Longan

Longan kann Qi und Blut wieder auffüllen, den Geist beruhigen und für Frieden und Gesundheit der Gehirnnerven sorgen. Longanfleisch kann als Medizin zur Regulierung einer Milzschwäche verwendet werden. Dämpfen Sie das Longanfleisch mit Reis oder legen Sie es etwa einen halben Monat lang in Sorghumwein ein. Der tägliche Verzehr von etwas Longanfleischreis und Longanfleischwein kann bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen.

2. Diätetische Behandlung bei Schlaflosigkeit: Walnüsse

Walnüsse sind ein Stärkungsmittel, das nervöse Anspannung sanft lösen und Probleme wie Schlaflosigkeit und Neurasthenie lindern kann. Die diätetische Walnusstherapie ist sehr einfach. Nachdem Sie die Walnüsse zu Walnusskernen gemahlen haben, essen Sie zweimal täglich einen Löffel davon.

3. Diättherapie bei Schlaflosigkeit – Hirse

Obwohl Hirse ein kaltes Lebensmittel ist, hat sie eine gute Fähigkeit, den Magen zu stärken und den Schlaf zu fördern. Hirse ist reich an Aminosäuren. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie Hirse zu Hirsebrei kochen. Wenn Sie jeden Tag zum Abendessen oder vor dem Schlafengehen eine kleine Schüssel davon essen, können Sie schnell einschlafen. Der Aminosäuregehalt der Hirse kann die Insulinausschüttung beschleunigen und dadurch das Gehirn hypnotisieren, die Schlafqualität verbessern und Schlaflosigkeit behandeln.