[Medizinische Fragen und Antworten] Wie sollte ich nach einer Operation wegen eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule trainieren?

Planer: Chinesische Ärztevereinigung

Gutachter: Li Jun, stellvertretender Chefarzt, Erstes Krankenhaus der Peking-Universität

Wenn Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule nach der Operation auf die Station zurückkehren, können sie mit Atemmuskelübungen beginnen, am Tag nach der Operation Knöchelpumpenübungen durchführen und am zweiten Tag nach der Operation Übungen zum Zehencurlen und Anheben der gestreckten Beine machen. Funktionelle Übungen für die Lenden- und Rückenmuskulatur sind abhängig von der Operationsmethode.

(1) Training der Atemmuskulatur: Tiefes Atmen und effektives Husten können helfen, die Atemfunktion wiederherzustellen. Legen Sie sich für die Bauchatmung auf den Rücken oder setzen Sie sich bequem hin. Dehnen Sie beim Einatmen Ihren Bauch so weit wie möglich aus, sodass er sich wölbt, während Sie Ihren Brustkorb ruhig halten. Halten Sie beim Ausatmen Ihre Brust ruhig und spannen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich an.

(2) Knöchelpumpe-Übung: Haken Sie Ihren Fuß bis zum Anschlag ein, wobei sich die Wadenmuskulatur anspannt. Treten Sie dann mit dem Fuß bis zum Anschlag nach unten, wobei sich die äußeren Wadenmuskeln anspannen, und halten Sie die Position 3 Sekunden lang. Um den Trainingseffekt zu verbessern, sollten die Patienten versuchen, bei der Knöchelpumpe-Übung den maximalen Winkel zu erreichen.

(3) Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und angewinkelten Zehen flach auf das Bett. Spannen und strecken Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur, sodass sie einen 45-Grad-Winkel zum Bett bildet. Halten Sie die Position jeweils 1 Sekunde lang und senken Sie dann langsam die Beine ab. 10 in jeder Gruppe, 5 Gruppen pro Tag, die Anzahl kann je nach persönlichen Umständen erhöht oder verringert werden.

(4) Training der Lenden- und Rückenmuskulatur: Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes entsprechend der Operationsmethode. Zu den funktionellen Übungen für die Lenden- und Rückenmuskulatur zählen in der Regel „Fünf-Punkt-“, „Vier-Punkt-“ und „Drei-Punkt-Übungen“. Beim „Fünf-Punkt-Stil“ werden Kissen, Ellbogen und Fersen als fünf Stützpunkte verwendet, um die Taille aufzurichten. Normalerweise muss der Patient seinen Rücken 20 cm vom Bett anheben und 5 bis 10 Sekunden in der Luft bleiben, bevor er sich wieder absenkt. Machen Sie 10 in jedem Satz, 3 Sätze pro Tag, und steigern Sie sich dann allmählich. Beim „Vierpunktstil“ werden beide Hände und Fersen verwendet, um eine Vierpunktunterstützung zu gewährleisten. In der späteren Phase können Sie den „Dreipunktstil“ übernehmen, was bedeutet, dass Sie mit dem Kissen und den Fersen Ihre Brust aufrichten und Ihre Taille und Ihren Rücken anheben. Auch die Taillen- und Rückenmuskulatur lässt sich mit „Little Flying Swallow“ effektiv trainieren. Die konkrete Methode ist: Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie Ihre Schultern und Arme von der Fläche, heben Sie gleichzeitig Ihren Kopf und ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten und oben; Heben Sie gleichzeitig Ihre Füße an, spannen Sie Ihre Taillen- und Rückenmuskulatur an und versuchen Sie, Ihren Körper mit Ihren Rippen und Ihrem Bauch zu stützen. Machen Sie 3 bis 5 Sekunden lang weiter und entspannen Sie sich dann, als würden Sie die Haltung einer fliegenden Schwalbe simulieren.