Wenn der Blutdruck über längere Zeit 135/85 mmHg übersteigt, müssen Sie wachsam sein und aktive Maßnahmen ergreifen.

Bei kaltem Wetter steigt der Blutdruck oft unkontrolliert an und stellt eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit dar. In einer Umgebung mit niedrigen Temperaturen ziehen sich die peripheren Blutgefäße des menschlichen Körpers automatisch zusammen, genauso wie Wasserleitungen bei Kälte dünner werden. Dadurch erhöht sich der Widerstand gegen den Blutfluss erheblich und es kommt zu Bluthochdruck. In der kalten Jahreszeit neigen Menschen dazu, kalorien- und fettreiche Nahrung zu sich zu nehmen, ihr Bewegungsumfang ist jedoch deutlich reduziert. Dieses Ungleichgewicht kann leicht zu einer stärkeren Belastung des Herzens und damit zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.

Einwohner ab 18 Jahren müssen wachsam sein und aktive Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, wenn ihr zu Hause gemessener Blutdruck weiterhin über 135/85 mmHg liegt. Zunächst sollten wir die Überwachung des Blutdrucks verstärken und ihn täglich einmal morgens und einmal abends messen und aufzeichnen. Schlafen Sie jede Nacht 7–9 Stunden. Vermeiden Sie langes Aufbleiben und bewahren Sie eine ruhige und optimistische Einstellung.

Wenn bei Bewohnern jeder Altersgruppe der Blutdruck über 180/110 mmHg liegt und Symptome wie starke Kopfschmerzen, Erbrechen, Herzklopfen, verschwommenes Sehen usw. auftreten, ist ihr Leben ernsthaft bedroht. Setzen oder legen Sie sich zu diesem Zeitpunkt ruhig hin. Vermeiden Sie Aktivitäten. Wenn Sie blutdrucksenkende Medikamente dabei haben, nehmen Sie diese zuerst ein. Rufen Sie gleichzeitig die Notrufnummer an und begeben Sie sich umgehend in die Notaufnahme eines Krankenhauses.

Um bei kaltem Wetter einen Anstieg des Blutdrucks zu vermeiden, sollten Sie sich beim Ausgehen warm halten. Sie können sich einen Schal um den Hals wickeln und dicke Socken und warme Schuhe an den Füßen tragen. Ältere Menschen können warme Mützen mit einer Dicke tragen, die den kalten Wind wirksam abhält und so die Kältereizung verringert.

In Bezug auf die Ernährung sollten Sie sich salzarm ernähren und die Salzaufnahme pro Tag auf die Menge eines Bierdeckels beschränken. Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Gemüse, um eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen. Was die körperliche Betätigung betrifft, ist es für gesunde Erwachsene besser, 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben, zum Beispiel zügiges Gehen, Joggen, Tai Chi, Hallenschwimmen und andere Sportarten, und die Trainingszeit für jede Sitzung sollte zwischen 30 und 60 Minuten liegen. Sie können zwischen 10 und 16 Uhr trainieren. und vermeiden Sie es, in den kalten Morgenstunden nach draußen zu gehen, um Sport zu treiben. Personen mit schlecht eingestelltem Blutdruck oder ältere Menschen im Alter zwischen 65 und 79 Jahren sollten die Intensität und Dauer des Trainings entsprechend ihrer eigenen Situation anpassen, um sich nicht müde zu fühlen.

□ Zhu Xiuruo, stellvertretende Oberschwester der Abteilung für Herz-Kreislauf-Medizin, Wenzhou Volkskrankenhaus