Hören Sie auf, Ihren Magen zu misshandeln! Diese Gewohnheiten sind still und leise "zerstörend"

Heute muss ich mit euch über Verhaltensweisen sprechen, die dem Magen schaden, insbesondere über die dritte, viele Menschen sind davon betroffen!

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Ich weiß nicht, ob Sie das schon einmal erlebt haben: Sie bleiben bis spät in die Nacht wach, haben einen Riesenhunger und fragen sich, ob Sie einen Mitternachtssnack zu sich nehmen sollen oder nicht. Spontan bestellte ich scharfe Nudeln und Flussschneckennudeln. Ich habe sie nach Herzenslust gegessen und bin dann eingeschlafen. Aber während Sie sich wohl fühlen, leidet Ihr Körper!

Welche Veränderungen treten in Ihrem Körper auf, wenn Sie häufig Mitternachtssnacks essen?

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, muss die Speiseröhre passieren und durch die Kardia in den Magen gelangen. Die Kardia ist wie eine intelligente Tür mit einem Schließmuskel zur Steuerung des Schalters. Nachdem die Nahrung in den Magen gelangt ist, beginnt dieser zu arbeiten: Er zieht sich zusammen und entspannt sich wieder, bewegt sich durch Peristaltik, nutzt Magensäure, um die Nahrung zu verdauen und schickt die gerührte Nahrung schließlich in den Dünndarm.

Wenn der Pylorusschließmuskel locker ist und die Tür nicht schließen kann, fließen die vermischte Nahrung und die Magensäure zurück in die Speiseröhre. Magensäure ist stark ätzend. Durch wiederholtes Spülen der Speiseröhre kommt es zu Entzündungen, Schwellungen und sogar Geschwüren der Speiseröhrenschleimhaut, was mit der Zeit zu einer gastroösophagealen Refluxkrankheit führen kann. Sobald Sie infiziert sind, leiden Sie unter Sodbrennen und saurem Reflux.

Sodbrennen fühlt sich an, als würde jemand Ihr Brustbein mit einem Feuerzeug verbrennen, und ist 1–2 Stunden nach einer Mahlzeit besonders deutlich spürbar. Bei einem Säurereflux steigt ein heißer Strom mit saurem und bitterem Geschmack von unten nach oben. Darüber hinaus sind Luftröhre und Speiseröhre Nachbarn. Bei einem Reflux in der Speiseröhre ist auch die Luftröhre betroffen, was zu Symptomen wie Husten und Auswurf führt. Viele Menschen denken, es handele sich um eine Tracheitis oder Pharyngitis.

Die gastroösophageale Refluxkrankheit kann sich verschleiern. Neben den typischen Symptomen wie Sodbrennen und saurem Aufstoßen gibt es auch atypische Symptome wie Halsbeschwerden und Brustschmerzen. Viele Menschen in der klinischen Praxis verwechseln es mit einer chronischen Pharyngitis. Eine chronische Rachenentzündung geht häufig mit Symptomen wie Fremdkörpergefühl, Trockenheit und Juckreiz im Hals einher, die meist bei einer Immunschwäche auftreten. Durch gastroösophagealen Reflux verursachte Halsbeschwerden äußern sich hauptsächlich durch ein Fremdkörpergefühl, chronischen Husten und häufiges Räuspern. Werden Sodbrennen und Säurereflux über längere Zeit ignoriert, kommt es immer wieder zu Reizungen der Speiseröhre und das Krebsrisiko steigt deutlich an.

Warum tritt eine gastroösophageale Refluxkrankheit auf?

Dafür gibt es viele Gründe:

1. Fettleibigkeit, insbesondere zentrale Fettleibigkeit mit großem Bauch, erhöht das Krankheitsrisiko; Schwangerschaft und Verstopfung können den intraabdominalen Druck erhöhen und leicht einen Reflux verursachen.

2. Langfristiges Rauchen und Trinken macht die Speiseröhrenschleimhaut brüchig.

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3. Auch die Essgewohnheiten sind entscheidend. Das Trinken von starkem Tee oder Kaffee über einen längeren Zeitraum, der Verzehr von scharfen oder sauren Speisen, häufige Snacks spät in der Nacht und der Verzehr von zu vielen Grundnahrungsmitteln können den Säurereflux verschlimmern.

4. Bei hohem psychischen Stress wird die Speiseröhre empfindlich und „unterstützt“ so den Reflux.

Wenn wir unsere Speiseröhre und unseren Magen schützen wollen, müssen wir etwas unternehmen.

Freunde, die rauchen und trinken, bitte hört so schnell wie möglich damit auf. Rauchen und Alkoholkonsum verursachen Krebs, das ist wissenschaftlich erwiesen, und der Verzicht darauf ist gut für den gesamten Körper.
Dicke Freunde, besonders die mit dickem Bauch, bitte verliert schnell an Gewicht. Liegt der Taillenumfang eines Mannes über 90 cm und der einer Frau über 85 cm, handelt es sich um zentrale Adipositas. Wir Chinesen neigen besonders zu abdominaler Fettleibigkeit, deshalb müssen wir darauf achten.

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Essen Sie 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts, insbesondere keine säurehaltigen Speisen. Heben Sie beim Schlafen das Kopfende des Bettes um 15–20 cm an. Beachten Sie, dass Sie das Bettbrett anheben sollten, nicht nur das Kissen. Andernfalls kommt es zu einer Krümmung der Speiseröhre und zu einem Druckanstieg im Magen.
Versuchen Sie außerdem, sich selbst nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Diese Methoden sind leichter gesagt als getan, aber wie wäre es unserer Gesundheit zuliebe, wenn wir ab heute Abend keine Mitternachtssnacks mehr essen würden? Nehmen Sie sich eine Sache nach der anderen vor und entwickeln Sie gute Gewohnheiten!