Warum fühlen sich meine Augen unangenehm an, wenn ich bei der Arbeit auf den Computer schaue?

Wie wir alle wissen, werden die Augen als „Fenster zur Seele“ bezeichnet und sind für uns ein wichtiger Zugang, um die Welt wahrzunehmen und unseren persönlichen Stil zu zeigen. Etwa 80 % der Informationen im Gehirn werden über die Augen aufgenommen. Mithilfe der Augen können wir schöne Landschaften genießen, Farben erkennen und subtile Bewegungen beobachten. Die Augen sind nicht nur ein Werkzeug zur Wahrnehmung der Welt, sondern auch ein Medium zum Ausdruck von Emotionen. Sie ermöglichen uns, lautlos zu kommunizieren und Wärme zu vermitteln. Ohne Augen sind Farbe und Spaß am Leben deutlich eingeschränkt.

Allerdings sind die Augen nicht immer bereit, hart zu arbeiten. Wenn wir die Pflege vernachlässigen, sendet es auf verschiedene Weise Warnsignale aus, beispielsweise in Form von häufigen Problemen wie trockenen Augen, Augenermüdung und Kurzsichtigkeit. Ihre Augen können sich trocken oder brennend anfühlen oder sogar, als wäre Sand darin. Das sind eigentlich Ihre Augen, die Sie um Hilfe bitten: „Ich bin müde, gib mir etwas Ruhe!“ Je rechtzeitiger die Ruhe, desto klarer werden die Augen. Dies ist nicht nur eine einfache Wahrheit, sondern auch ein wichtiger Weg, die Gesundheit der Augen zu erhalten.

Auch die Augen sind Freunde, die „Licht brauchen“. Wenn wir uns längere Zeit in geschlossenen Räumen aufhalten, insbesondere bei unzureichender Beleuchtung, ermüden unsere Augen schneller. Wenn Sie in einem dunklen Raum auf Ihr Telefon oder Ihren Computer schauen, müssen Ihre Augen ihren Fokus ständig anpassen, was zu schnellerer Ermüdung führen kann. Deshalb sind Aktivitäten im Freien und Sonnenlicht für die Gesundheit der Augen von entscheidender Bedeutung. Sonnenlicht ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch ein guter Freund der Augen und hilft, einer Verschlechterung der Kurzsichtigkeit vorzubeugen.

„Lasst uns jetzt mit den Augenübungen beginnen!“ Ich glaube, das ist für viele Chinesen eine Kindheitserinnerung. Obwohl es einfach erscheint, hat es eine gewisse wissenschaftliche Grundlage. Durch die Massage der Akupunkturpunkte um die Augen können Augenübungen die Durchblutung fördern und zur Linderung von Augenermüdung beitragen. Myopie oder andere Augenkrankheiten können damit nicht geheilt werden, aber es ist besonders wirksam bei der Linderung der Beschwerden, die durch langfristige Augenbelastung entstehen. Besonders für Studenten und Büroangestellte ist es eine einfache und effektive Möglichkeit zur Erholung.

Neben Augengymnastik sind auch Aktivitäten im Freien eine gute Möglichkeit, Ihre Augen zu schützen. Untersuchungen zeigen, dass zwei Stunden Aktivität im Freien pro Tag das Myopierisiko bei Kindern und Jugendlichen deutlich senken können. Natürliches Licht hilft Ihren Augen, ihren Fokus anzupassen und beugt weiterem Sehverlust vor. Wenn Sie das nächste Mal Ihre Augen schützen, können Sie auch zu

Das Tragen von Sportschuhen und ein Spaziergang können nicht nur Körper und Geist entspannen, sondern auch Ihren Augen die Möglichkeit geben, „tief durchzuatmen“.

Im modernen Leben haben Sie vielleicht schon von einigen „Geräten zum Augenschutz“ gehört oder diese selbst verwendet, beispielsweise von Brillen mit Blaulichtfilter, Luftbefeuchtern und Augentropfen. Funktionieren sie also wirklich?

Anti-Blaulicht-Brillen blockieren das von elektronischen Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht und reduzieren dadurch die Reizung der Augen und lindern die Überanstrengung der Augen. Für Menschen, die über längere Zeit am Computer oder Mobiltelefon arbeiten, können diese Brillen wirklich dazu beitragen, Beschwerden zu lindern. Allerdings kann es Kurzsichtigkeit weder verhindern noch heilen und ist auch kein Ersatz für Ruhe. Unabhängig davon, ob Sie eine Brille mit Blaulichtfilter tragen oder nicht, sind regelmäßiges Ausruhen Ihrer Augen und die Anpassung der Bildschirmhelligkeit der Schlüssel zum Schutz Ihrer Augen.

Luftbefeuchter sind in trockenen Umgebungen sehr nützlich, insbesondere in klimatisierten Räumen, wo eine niedrige Luftfeuchtigkeit trockene Augen verschlimmern kann. Durch die Verwendung eines Luftbefeuchters kann die Luft feuchter gemacht und Augenbeschwerden gelindert werden. Zu beachten ist, dass wir Luftbefeuchter nur maßvoll einsetzen sollten. Eine zu feuchte Umgebung kann Bakterien begünstigen und neue gesundheitliche Probleme verursachen.

Augentropfen können trockene Augen zwar vorübergehend lindern, der Missbrauch von Augentropfen kann jedoch zu Hornhautschäden führen. Daher müssen Augentropfen gemäß den Empfehlungen des Arztes maßvoll angewendet werden und man sollte sich nicht übermäßig auf sie verlassen.

Zum Schutz Ihrer Augen sind weder Hightech-Ausrüstung noch komplizierte Methoden erforderlich. Das Wichtigste ist, gute Augengewohnheiten und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Halten Sie beispielsweise beim Lesen einen angemessenen Abstand und vermeiden Sie die Belastung Ihrer Augen in einer zu dunklen oder zu hellen Umgebung. Ruhen Sie Ihre Augen während der Arbeit regelmäßig aus; Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin A und Lutein sind, wie Karotten, Spinat und Blaubeeren, die die Augen mit den notwendigen Nährstoffen versorgen können.

Die Augen sind die Brücke, die uns mit der Welt verbindet, und der Schutz der Augengesundheit erfordert langfristige Beharrlichkeit. Die eigentliche „Augenpflege-Aktion“ sollte in den Alltag integriert werden. Warten Sie nicht, bis Ihre Augen ein Notsignal aussenden, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Jede kurze Pause, jede Aktivität im Freien und jede gute Augenpflege sorgt dafür, dass Ihre Augen strahlender, Ihre Sicht klarer und die Farben satter werden.

Dieser Artikel ist eine Arbeit, die vom Science Popularization China Creation Cultivation Program unterstützt wird

Autor: Dongdongmiao Wissenschaftspopularisierung

Gutachter: Li Hong, Chefarzt der Augenheilkunde, Erstes angeschlossenes Krankenhaus der Jiamusi-Universität

Produziert von: Chinesische Vereinigung für Wissenschaft und Technologie, Abteilung für Wissenschaftspopularisierung

Hersteller: China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.