Wenn Sie während des Frühlingsfestes auf Ihre Kinder aufpassen, müssen Sie diese Fallstricke vermeiden! Eltern, kommt und seht

Das Frühlingsfest ist da und mit ihm kommt Freude. Es ist so lebendig mit Lichtern und Dekorationen! In der festlichen Jahreszeit macht es Freude, mit den Kindern Verwandte und Freunde zu besuchen und die Feiertage zu genießen.

Allerdings ändert sich das Lebenstempo während des Frühlingsfestes stark, und wenn Sie nicht aufpassen, könnten Sie in eine „Falle“ tappen, die die Gesundheit Ihrer Kinder beeinträchtigt. Keine Sorge, das der Hunan Normal University angeschlossene Xiangdong-Krankenhaus hat einen Leitfaden zur gesunden Kindererziehung während der Feiertage bereitgestellt, der Ihnen hilft, Fallstricke zu vermeiden!

Ernährungsfallen: Vermeiden Sie Überessen, eine ausgewogene Ernährung ist der richtige Weg

1. Kontrollieren Sie die Snackaufnahme: Während des Frühlingsfestes gibt es viele Snacks, aber Sie müssen die Menge an Snacks, die Ihre Kinder essen, streng kontrollieren. Der übermäßige Verzehr von zucker- und fettreichen Snacks kann leicht zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Süßigkeiten können sich beispielsweise auf den Blutzucker und die Zahngesundheit auswirken und frittierte Lebensmittel können leicht zu Verdauungsstörungen und Fettleibigkeit führen.

Die Energieaufnahme aus täglichen Snacks sollte auf 10 % der Gesamtenergie des Tages begrenzt werden. Kalorienreiche Snacks wie Schokoladen- und Sahnetorte sollten nicht öfter als dreimal pro Woche verzehrt werden.

2. Wählen Sie gesunde Snacks: Wählen Sie für Ihre Kinder vorrangig gesunde Snacks aus. Frisches Obst ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Zur Ergänzung des Vitamin-C-Bedarfs können Kindern 1–2 Orangen pro Tag gegeben werden. Zuckerfreier Joghurt enthält Probiotika, die gut für die Darmgesundheit sind und als täglicher Snack verwendet werden können.

Ursprüngliche Nüsse sind reich an hochwertigem Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren, die sich positiv auf die Gehirnentwicklung von Kindern auswirken. Um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden, ist jedoch bereits eine kleine Handvoll (etwa 10 Mandeln oder 7 Cashewnüsse) pro Tag erforderlich.

3. Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung bei den Hauptmahlzeiten: Die Hauptmahlzeiten sollten abwechslungsreiche und ausgewogene Lebensmittel enthalten. Getreide und Kartoffeln liefern Kindern Energie. Mais zum Frühstück, Reis zum Mittagessen und Süßkartoffeln zum Abendessen sind allesamt eine gute Wahl. Fleisch und Eier sind reich an Proteinen und eine wichtige Nährstoffquelle für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Ein Ei und eine entsprechende Menge Fisch oder Huhn pro Tag sind unerlässlich. Obst und Gemüse können reich an Vitaminen und Ballaststoffen sein und die Verdauung fördern. Die tägliche Gemüsezufuhr beträgt etwa 150–300 Gramm, die Obstmenge 100–200 Gramm.

Arbeits- und Ruhefalle: Vergessen Sie nicht, regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten einzuhalten und ausreichend zu schlafen, um das Wachstum zu fördern.

Während des Frühlingsfestes gibt es viele Versammlungen und Aktivitäten und der Tagesablauf der Kinder kann leicht gestört werden. Langes Aufbleiben führt nicht nur dazu, dass Kinder am nächsten Tag energielos und gereizt sind, sondern beeinträchtigt auf lange Sicht auch die Ausschüttung von Wachstumshormonen, was ihr Wachstum und ihre Entwicklung behindert.

Während des Tiefschlafs in der Nacht, insbesondere zwischen 22 und 2 Uhr, wird das Wachstumshormon in großen Mengen ausgeschüttet. Wenn Sie diesen Zeitraum versäumen, wird die Ausschüttung des Wachstumshormons deutlich reduziert. Eltern sollten ihr Bestes tun, um den gewohnten Tagesablauf ihrer Kinder aufrechtzuerhalten.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind täglich ausreichend Schlaf bekommt. Kinder im Alter von 3–5 Jahren benötigen 10–13 Stunden und Kinder im Alter von 6–12 Jahren 9–12 Stunden. Abends können Sie Ihr Kind vor 21 Uhr mit dem Abwaschen fertig machen, im Bett liegen lassen und ihm ein paar sanfte Gutenachtgeschichten anhören, die ihm beim Entspannen und Einschlafen helfen.

Reisefallen: Treffen Sie gute Vorkehrungen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten und Ihre Reise ohne Risiken zu genießen

Während des Frühlingsfestes sind Besuche bei Verwandten und Freunden sowie Ausgehen und Vergnügen unerlässlich. Allerdings sind die Temperaturen im Winter niedrig, es gibt viele Orte, an denen sich Menschen versammeln, und die Widerstandskraft der Kinder ist relativ schwach, was sie anfällig für Infektionen macht.

An öffentlichen Orten ist die Tröpfchenübertragung der Hauptübertragungsweg von Viren und Bakterien. Viren wie Grippeviren können lange Zeit in der Luft überleben und Kinder können sich anstecken, wenn sie virushaltige Tröpfchen einatmen.

Ziehen Sie Ihren Kindern vor dem Ausgehen je nach Wetterlage warme Kleidung an und ziehen Sie ihnen Mützen, Schals und Handschuhe an, damit sie sich nicht erkälten. Wenn Sie überfüllte Orte wie Einkaufszentren, Kinos usw. besuchen, lassen Sie Ihre Kinder unbedingt Kindermasken tragen. Es wird empfohlen, sie alle 4 Stunden zu wechseln.

Lassen Sie Ihr Kind nach der Rückkehr nach Hause rechtzeitig mindestens 20 Sekunden lang seine Hände unter fließendem Wasser und Seife waschen. Befolgen Sie die siebenstufige Methode zum Händewaschen und reinigen Sie dabei sorgfältig die Handflächen, Handrücken, zwischen den Fingern, zwischen den Nägeln und andere Körperteile.

Wenn Sie mit Ihrem Kind Auto fahren, achten Sie unbedingt darauf, dass für Ihr Kind ein geeigneter Kindersitz verwendet wird. Wählen Sie den passenden Kindersitztyp entsprechend dem Alter und Gewicht des Kindes. Beispielsweise sollten Babys im Alter von 0–12 Monaten einen nach hinten gerichteten Sicherheitssitz verwenden; Kinder im Alter von 1–4 Jahren und einem Gewicht von 9–18 kg können einen nach vorne gerichteten Sicherheitssitz verwenden; Für Kinder im Alter von 4–12 Jahren und einem Gewicht von 15–36 kg ist ein Sitzerhöhungskissen in Kombination mit einem Sicherheitsgurt geeignet.

Spielfallen: Mäßiges Spielen kann Unfälle verhindern und den Urlaub ruhiger gestalten

Während des Frühlingsfestes gibt es für Kinder mehr Spielmöglichkeiten, aber wenn sie nicht aufpassen, können leicht Unfälle passieren. Wenn Sie beim Spielen mit Feuerwerkskörpern nicht vorsichtig sind, besteht Verletzungsgefahr. Statistiken zufolge kommt es während des Frühlingsfests jedes Jahr zu Verletzungen von Kindern durch Feuerwerk und Knallkörper. Die Verletzungen konzentrieren sich dabei meist auf Hände, Gesicht und Augen.

Eltern sollten ihren Kindern den richtigen Umgang mit Spielzeug und Unterhaltungsmöglichkeiten beibringen. Wenn Sie mit Feuerwerkskörpern spielen, wählen Sie unbedingt einen offenen Bereich ohne brennbare Materialien und lassen Sie sich während des gesamten Vorgangs von einem Erwachsenen begleiten.

Kinder unter 5 Jahren sollten möglichst nicht mit Feuerwerkskörpern und Knallkörpern spielen. Auch ältere Kinder sollten sich beim Spielen genau an die Anweisungen halten. Auch scheinbar „unbedenkliche“ Kleinkracher, wie das Werfen und Zerschlagen von Böllern, bergen gewisse Risiken. Lassen Sie Kinder nicht an überfüllten Orten damit spielen.

Gefährliche Gegenstände im Haushalt, wie beispielsweise Elektrogeräte und Thermoskannen, sollten außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden. Beispielsweise haben elektrische Heizgeräte sehr hohe Oberflächentemperaturen und Kinder können sich verbrennen, wenn sie diese versehentlich berühren. Sie sollten außerhalb des Aktionsradius der Kinder platziert und mit Schutzzäunen ausgestattet werden.

Das Frühlingsfest ist eine tolle Gelegenheit, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen und Freude zu teilen. Damit ihre Kinder das Fest fröhlich und gesund feiern können, sollten Eltern darauf achten, diese „Fallstricke“ zu vermeiden. Ich wünsche allen Kindern im neuen Jahr viel Gesundheit und Freude am Essen!

Hunan Medical Chat Spezialautor: Zhou Aihua, Kinderambulanz und Notaufnahme, Xiangdong-Krankenhaus der Hunan Normal University

Folgen Sie @湖南医聊, um weitere Informationen zur Gesundheitswissenschaft zu erhalten!

(Bearbeitet von ZS)