Kann Vitamin-D-Mangel Schlaflosigkeit verursachen? Es stimmt, eine Vitamin-D-Ergänzung ist notwendig

Vitamin D ist der breiten Öffentlichkeit ein Begriff. Vitamin D wird auch als Sonnenscheinvitamin bezeichnet. Es kann im menschlichen Körper durch Einwirkung ultravioletter Strahlen der Sonne synthetisiert werden und wird daher auch als freies Vitamin bezeichnet. Vitamin-D-Mangel kann Rachitis verursachen, die Knochengesundheit beeinträchtigen und sogar irreversible Knochenschäden verursachen. Tatsächlich steht Vitamin-D-Mangel auch in engem Zusammenhang mit Schlaflosigkeit.

Viele Menschen haben möglicherweise schon einmal unter Schlaflosigkeit gelitten. Ich lag nachts im Bett und konnte nicht einschlafen. Selbst als ich auf einem Bett lag, das Zehntausende Yuan wert war, wälzte ich mich hin und her und konnte nur schwer einschlafen. Schlaflosigkeit hängt von vielen Faktoren ab. Beispielsweise kann ein Tryptophanmangel Schlaflosigkeit verursachen, ein Vitaminmangel kann Schlaflosigkeit verursachen und so weiter. Weniger bekannt ist in der Öffentlichkeit jedoch die Tatsache, dass Vitamin-D-Mangel auch Schlaflosigkeit verursachen kann.

John Reddy, Professor an der Harvard Medical School, schrieb in dem Buch „What Doctors Want You to Know Most“, dass „Wissenschaftler herausgefunden haben, dass Vitamin D eine therapeutische Wirkung auf Schlaflosigkeit hat. Nach der Untersuchung von 1.500 Menschen mit verschiedenen Schlafstörungen wurde festgestellt, dass der Bereich des Gehirns, der Vitamin-D-Rezeptoren enthält, zufällig der Bereich ist, der am Schlaf beteiligt ist.“

Das heißt, dass sich die am Schlaf beteiligten Gehirnbereiche weitgehend mit den Gehirnbereichen überschneiden, die Vitamin-D-Rezeptoren enthalten. Bei diesen Schlaflosigkeitspatienten zeigte sich nach der Vitamin-D-Behandlung eine deutliche Verbesserung ihrer Schlaflosigkeit. Ein anderer Experte, Michael Holick von der Boston University, bestätigte ebenfalls den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Schlaflosigkeit.

Viele medizinische Experten sind sich inzwischen einig, dass ein Vitamin-D-Mangel Schlaflosigkeit verursachen kann. Im wirklichen Leben kommt ein Vitamin-D-Mangel recht häufig vor. Nachtschweiß, Weinen und eine Glatze am Hinterkopf bei Säuglingen und Kleinkindern werden allesamt durch einen Vitamin-D-Mangel verursacht. Rachitissymptome wie Taubenbrust, Trichterbrust und O-Beine werden durch einen schweren Vitamin-D-Mangel verursacht.

Das Problem des Kalziummangels, den die Bevölkerung benötigt, hängt auch eng mit Vitamin D zusammen. Vitamin-D-Mangel ist nicht nur in den Vereinigten Staaten, sondern auch in China weit verbreitet. Warum leiden so viele Menschen an Vitamin-D-Mangel? Wie sollten wir Vitamin D ergänzen?

Der Grund für einen Vitamin-D-Mangel hängt eng mit der Vitamin-D-Quelle zusammen. Die Nahrungsquellen für Vitamin D sind relativ einfach und der Gehalt in pflanzlichen Lebensmitteln ist sehr gering. Tierische Nahrung besteht hauptsächlich aus Tiefseefischen und den meisten Menschen fällt es schwer, täglich Fisch zu essen. Darüber hinaus fällt es den meisten Menschen schwer, ausreichend Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen.

Eine weitere wichtige Quelle für Vitamin D ist die Synthese durch Einwirkung der ultravioletten Strahlen des Sonnenlichts. Dieser Weg scheint einfach, ist für viele Menschen jedoch oft schwierig zu beschreiten. Obwohl die Sonne scheint, gehen viele Menschen oft „voll bewaffnet“ ins Freie. Vor allem Frauen haben Angst vor der Bräune. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, halten Sie einen Sonnenschirm bereit, tragen Sie sonnenschützende Kleidung und hüllen Sie sich warm ein.

Durch diese Vorgehensweise werden die ultravioletten Strahlen der Sonne blockiert, was die Vitamin-D-Synthese beeinträchtigt und zu einem häufigeren Vitamin-D-Mangel führt. Wenn Sie Vitamin D ergänzen möchten, sollten Sie regelmäßig der Sonne ausgesetzt sein. Wählen Sie im Sommer die kühleren Morgen- und Abendstunden vor 10 Uhr und nach 16 Uhr.

Im Winter können die Temperaturen sehr niedrig sein und viele Menschen gehen nur ungern aus. Derzeit können Sie das Nahrungsergänzungsmittel Lebertran als Ergänzung zu Vitamin D wählen. Die Hauptbestandteile von Lebertran sind Vitamin A und Vitamin D. Die beiden können im menschlichen Körper eine synergistische Rolle spielen und die Aufnahme des jeweils anderen fördern.

Vitamin D ist lebenswichtig, vergessen Sie also nicht, es zu ergänzen. Warten Sie nicht, bis Probleme auftreten, um sich an die Bedeutung von Vitamin D zu erinnern. Bis dahin hat der Körper den Preis dafür bezahlt.