Was sollten Männer tun, die versuchen, schwanger zu werden?

Im Ozean des Lebens ist jede Schwangerschaftsreise wie eine Seereise. Die Ende dieses Jahres vom Staat herausgegebene Bekanntmachung „Mehrere Maßnahmen zur Beschleunigung der Verbesserung des Systems zur Unterstützung der Fruchtbarkeitspolitik und zur Förderung des Aufbaus einer fruchtbarkeitsfreundlichen Gesellschaft“ ist wie ein Ostwind, der uns auf unserem bevorstehenden Weg Unterstützung und Geleit bietet. Wenn es um die Kindererziehung geht, sind sowohl Männer als auch Frauen unverzichtbar. Der Gesundheitszustand von Männern hängt direkter mit den Startbedingungen neuen Lebens zusammen.

Einen starken Rumpf aufbauen: Einen gesunden Lebensstil führen

Auf der Reise des nährenden Lebens ist ein solider Rumpf die Grundlage für eine reibungslose Fahrt. Die Lebensgewohnheiten der Menschen sind wie das Material, aus dem dieses Schiff gebaut wird. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und ein gesunder Lebensstil, der Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum vermeidet, sorgen für einen starken Rumpf und eine reibungslosere Reise.

Eine nahrhafte Ernährung ist der Garant für die Spermienqualität. Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel, die reich an Zink, Selen, Vitamin C und Vitamin E sind, die Beweglichkeit und Anzahl der Spermien verbessern können. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen im Allgemeinen Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Bohnen, Nüsse und Getreide, während zu den Vitamin-C- und Vitamin-E-reichen Lebensmitteln Orangen, Erdbeeren, Kiwis, Tomaten, Spinat usw. gehören.

Moderate Bewegung kann nicht nur die körperliche Fitness steigern, sondern auch die Fruchtbarkeit verbessern. Sport kann die Durchblutung fördern und zur Verbesserung der Spermienqualität beitragen. Insbesondere regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, den Hormonspiegel im Körper auszugleichen und vor allem den Testosteronspiegel zu erhöhen, der für die Spermienproduktion wichtig ist. Es wird empfohlen, Übungen mittlerer bis niedriger Intensität wie Joggen oder Schwimmen zu wählen, es ist jedoch zu beachten, dass Radfahren mit hoher Intensität vermieden werden sollte.

Ausreichender Schlaf ist für die Regenerations- und Wiederaufbaufähigkeit des Körpers von entscheidender Bedeutung. Dies wird von jungen Menschen oft übersehen. Männer sollten während der Schwangerschaftsvorbereitungsphase täglich 7–9 Stunden schlafen, langes Aufbleiben in der Nacht vermeiden und versuchen, zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett zu gehen. Wenn Sie häufig unter Schlafproblemen leiden, beispielsweise Einschlafschwierigkeiten oder häufiges Aufwachen in der Nacht, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Es ist zu beachten, dass Tabak und Alkohol nachweislich die Spermienqualität verringern und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Clear Ocean Charts: Genetische Erkrankungen in der Familie verstehen

Bevor Sie in See stechen, ist es wichtig, sich über die Hindernisse im Klaren zu sein, die Ihnen während Ihrer Reise begegnen können. Insbesondere kann uns das Verständnis der genetischen Vorgeschichte der Familie vor der Vorbereitung einer Schwangerschaft dabei helfen, mögliche genetische Risiken vorherzusagen und zu vermeiden.

Beispielsweise können bestimmte genetische Erkrankungen wie Hämophilie, angeborene Taubheit, angeborene geistige Behinderung, Thalassämie usw. durch Vererbung an die nächste Generation weitergegeben werden. Wenn diese speziellen genetischen Erkrankungen in der Familie vorkommen, ist es ratsam, sich den notwendigen pränatalen genetischen Untersuchungen zu unterziehen.

Durch die Entwicklung der Medizintechnik können wir mehr Geburtsfehler vor der Geburt verhindern und jeder Familie sinnvollere Vorschläge zur Eugenik und guten Kindererziehung unterbreiten.

Psychologische Leuchttürme setzen: eine gute mentale Verfassung

Auch die mentale Verfassung des Kapitäns ist für die Navigation von entscheidender Bedeutung. Stress, Angst und Stimmungsschwankungen beeinträchtigen nicht nur den Alltag eines Menschen, sie können auch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Indem Sie eine positive Einstellung bewahren und auf ein angemessenes Stressmanagement und eine angemessene Gefühlsregulation achten, können Sie während Ihrer Seereise einen klaren Kopf bewahren und die Herausforderungen der Reise besser bewältigen.

Stressbewältigung: Vermeiden Sie Ängste und erlernen Sie wirksame Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation, Yoga oder regelmäßige Konsultationen mit einem Psychologen. Zweitens kann auch die Ausübung persönlicher Interessen und Hobbys wie Lesen, Malen, Gartenarbeit oder andere kreative und entspannende Aktivitäten Stress wirksam abbauen.

Emotionale Gesundheit: Behalten Sie eine positive und optimistische Einstellung bei und pflegen Sie gute soziale Kontakte zu Familie und Freunden. Sie können emotionale Unterstützung bieten, Einsamkeit und Stress reduzieren und die psychische Gesundheit wirksam verbessern.

Berücksichtigen Sie die Navigationsumgebung: Achten Sie auf Risiken im Wohnumfeld

Auch die Segelumgebung ist für die Sicherheit und einen reibungslosen Ablauf der Reise von entscheidender Bedeutung.

Schädliche Substanzen im Leben, wie Schwermetalle, chemische Schadstoffe usw., beeinträchtigen die männliche Fruchtbarkeit. Daher ist es sehr wichtig, vor der Schwangerschaft eine Risikobewertung Ihres Wohnumfelds durchzuführen.

Exposition am Arbeitsplatz: Identifizieren Sie die Exposition gegenüber gefährlichen Stoffen und vermeiden Sie diese, wenn möglich. Vermeiden Sie zunächst den Kontakt mit bestimmten Chemikalien wie giftigen Lösungsmitteln, Pestiziden, Schwermetallen (wie Blei, Quecksilber), Benzol und Formaldehyd. zweitens: Vermeiden Sie Strahlenbelastung, wie sie beispielsweise bei Mitarbeitern im medizinischen Bereich (Radiologen und Techniker), Mitarbeitern von Kernkraftwerken oder Forschern auftritt, die schädlicher Strahlung ausgesetzt sein könnten; Drittens: Vermeiden Sie hohe Temperaturen, wie beispielsweise Arbeiter in Stahlwerken, Gießereien und der Backindustrie, die oft in Umgebungen mit hohen Temperaturen arbeiten.

Umweltbelastung: Achten Sie auf die Wahl Ihres Wohnumfelds und vermeiden Sie das Leben in stark belasteten Gebieten.

Umfassender Segeltest: Beurteilung der reproduktiven Gesundheit vor der Schwangerschaft

Vor dem Auslaufen ist eine gründliche Inspektion des Schiffes unerlässlich. Die kostenlosen pränatalen Untersuchungsprogramme, die derzeit im Land angeboten werden und zu denen auch Untersuchungen zur reproduktiven Gesundheit gehören, können uns dabei helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen und uns rechtzeitig mit den Fragen zu befassen, die die reproduktive Gesundheit beeinträchtigen.

Körperliche Untersuchung vor der Schwangerschaft: Alle Provinzen, autonomen Regionen und Gemeinden in meinem Land führen jetzt kostenlose Untersuchungsdienste vor der Schwangerschaft durch, die eine allgemeine körperliche Untersuchung, eine Untersuchung des Fortpflanzungssystems, eine MEDline-Untersuchung auf Infektionskrankheiten, eine Blutbilduntersuchung, eine Untersuchung des Blutzuckerspiegels sowie eine Untersuchung der Leber-, Nieren- und Schilddrüsenfunktion umfassen.

Beurteilung der reproduktiven Gesundheit: Durch die Untersuchung der Hoden, des Hodensacks und des Penis können Probleme mit der Fortpflanzung frühzeitig erkannt werden, wie etwa Hodentumoren, Kryptorchismus, kleine Hoden, Varikozele usw. Zweitens können Sie sich für eine Spermienuntersuchung entscheiden, um die Anzahl, Beweglichkeit und Morphologie der Spermien im Voraus zu bestimmen. Außerdem können Sie sich auf sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) untersuchen lassen, um festzustellen, ob Infektionen der Genitalien wie Chlamydien, Mykoplasmen, Gonorrhoe usw. vorliegen.

Nur ein gut vorbereitetes Kreuzfahrtschiff kann zu einem weit entfernten Ziel segeln, sodass ein gesunder Mann seine Energie zu dieser Reise des nährenden Lebens beitragen kann, die nicht nur mit der Gesundheit und dem Glück zukünftiger Kinder zusammenhängt, sondern auch mit dem Glück und der Stabilität der gesamten Familie und der Gesellschaft. Um Ihr Ziel sicher zu erreichen, ist ein gesunder Körper und Geist der Grundstein auf dem Weg zu einer erfolgreichen Elternschaft.

Während dieser Zeit müssen wir uns immer vor Augen halten, dass die Situation jedes Menschen einzigartig ist. Daher ist es immer ratsam, vor Änderungen oder Entscheidungen professionellen medizinischen Rat einzuholen. Die Kommunikation mit Fachleuten wie Ärzten, Ernährungsberatern und Psychologen hilft uns, unseren körperlichen und geistigen Zustand besser zu verstehen und sicherzustellen, dass wir in der besten Verfassung sind, um die neue Reise des Lebens anzutreten.

Als zukünftiger Vater trägt man eine enorme Verantwortung, aber es ist auch eine Reise, die geschätzt und genossen werden sollte. Seien Sie bitte bereit, die Segel zu setzen und sich mutig auf die Quelle des Lebens und die Hoffnung auf eine neue Familienzukunft zuzubewegen.

(Der Autor Shao Changhui ist der behandelnde Arzt des Krankenhauses für Mutter- und Kindergesundheit im Bezirk Haidian in Peking und Mitglied des Think Tanks für medizinische Kommunikation „Da Yi Xiao Hu“)