[Medizinische Fragen und Antworten] Welche kleinen Möglichkeiten gibt es, die psychische Gesundheit von Kindern zu fördern?

Autor: Zhang Cheng, Beijing Huilongguan Hospital

Zhang Xueqian Peking Huilongguan Krankenhaus

Rezensent: Liu Huaqing, Chefarzt, Beijing Huilongguan Hospital

Wir können die psychische Gesundheit unserer Kinder durch einige kleine Maßnahmen verbessern.

Machen Sie zunächst die richtigen Übungen und lernen Sie Entspannungstechniken. Sport kann dabei helfen, negative Emotionen und im Körper angesammelte Energie freizusetzen, die Ausschüttung von Glückshormonen wie Dopamin zu fördern und mentalen Stress abzubauen. Einige Atementspannungstechniken, Achtsamkeitstechniken usw. sind ebenfalls wirksame Methoden zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Zweitens: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und ernähren Sie sich gesund. Eine Verkürzung der Schlafdauer kann zu Depressionen führen und die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Es wird empfohlen, täglich 7 bis 8 Stunden Schlaf zu gewährleisten. Eine Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse und wenig verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann die Körperfunktionen verbessern und zur Stabilisierung unserer Stimmung beitragen.

Drittens: Halten Sie die soziale Frequenz aufrecht und bieten Sie emotionale Unterstützung. Soziale Interaktion ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Freunde, Familie und Klassenkameraden können Kindern emotionale Unterstützung bieten, ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit und Sicherheit geben und psychischen Stress abbauen. So können Sie bewusst mehr Zeit mit Freunden und Familie verbringen, mit denen Sie sich gut verstehen und regelmäßig zusammenkommen.

Viertens: Suchen Sie regelmäßig psychologische Beratung und professionelle Hilfe auf. Wenn Kinder auf Probleme stoßen, die sie vorerst nicht alleine lösen können und die ihre Arbeit, ihr Studium und ihr Leben beeinträchtigen, können sie sich Hilfe von professionellen Psychologen holen und einige wirksame Techniken zur Stressbewältigung, positive Denkmuster usw. erlernen, um ihnen dabei zu helfen, gute soziale Funktionen wiederherzustellen.