Was kann ich während meiner Periode essen, ohne dick zu werden?

Das ist nicht der Fall.

Während der Menstruation kann der Grundumsatz einer Frau aufgrund von Hormonschwankungen leicht ansteigen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie unbegrenzt essen können, ohne an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie weit mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, werden Sie trotzdem zunehmen. Für Frauen während der Menstruation gelten die folgenden Ernährungsempfehlungen: 1. Kontrollieren Sie die Kalorienaufnahme angemessen und vermeiden Sie übermäßiges Essen. 2. Ernähren Sie sich ausgewogen, sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Ernährung und nehmen Sie ausreichend Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe zu sich. Sie können mehr frisches Obst und Gemüse essen, wie Äpfel, Tomaten, Karotten usw., sowie Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß sind, wie Fisch, Eier, mageres Fleisch usw. 3. Vermeiden Sie reizende Lebensmittel. Während der Menstruation sollten Sie den Verzehr reizender Nahrungsmittel wie stark öliger, salziger oder scharfer Speisen vermeiden, um eine Verschlimmerung der körperlichen Beschwerden zu vermeiden.

Autor | Meister der Doubao-Lebensmittelverarbeitung und -sicherheit

Rezension | Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center