Diese alltäglichen Dinge sind für unsere Leber schädlicher als Alkohol!

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers und übernimmt zahlreiche Funktionen wie Stoffwechsel, Synthese und Entgiftung. Im Alltag können jedoch einige unbedeutende Gewohnheiten unserer Leber großen Schaden zufügen. In diesem Artikel erfahren Sie , welche Gewohnheiten Sie vermeiden sollten und wie Sie Ihre Leber besser pflegen.

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Dinge, die Sie täglich tun, die Ihrer Leber tatsächlich sehr schaden

1. Lange aufbleiben Moderne Menschen führen ein hektisches Leben und stehen unter hohem Arbeitsdruck, sodass langes Aufbleiben für viele zur Norm geworden ist. Aber wissen Sie es? Langes Aufbleiben verhindert, dass die Leber ausreichend Ruhe bekommt, was ihre Reparatur- und Regenerationsfähigkeit beeinträchtigt . Mit der Zeit kann es zu Leberzellschäden oder sogar zu einer ernsteren Lebererkrankung kommen.
Daher ist es für die Erhaltung einer gesunden Leber unerlässlich, einen guten Arbeits- und Ruheplan einzuhalten und jede Nacht für 7–8 Stunden ausreichend Schlaf zu sorgen.
2. Stimmungsschwankungen: Wut, Angst, Depression ... Diese negativen Emotionen führen nicht nur zu Depressionen, sondern schädigen durch die Freisetzung von Stresshormonen auch indirekt die Gesundheit der Leber. Studien haben gezeigt, dass anhaltender psychischer Stress eine der wichtigsten Ursachen für verschiedene Lebererkrankungen (wie Leberzirrhose und Leberkrebs) ist.
Wenn Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, indem Sie sich beispielsweise durch Sport entspannen, Musik hören usw., können Sie die Belastung der Leber verringern.
3. Verzehr von schimmeligen Lebensmitteln. Lebensmittel, die nicht richtig gelagert werden, können leicht schimmeln und verderben, insbesondere Lebensmittel wie Mais und Erdnüsse . Das durch Schimmelbildung entstehende Aflatoxin ist ein starkes Karzinogen, das für den menschlichen Körper, insbesondere für die Leber, äußerst schädlich ist.
Achten Sie daher beim Kauf und bei der Lagerung von Lebensmitteln unbedingt auf Schimmelbefall und wählen Sie möglichst frische Zutaten, um die Lebensmittelsicherheit zu gewährleisten.
4. Vergessen Sie nicht, Ihrem Körper und Geist eine Pause zu gönnen, auch wenn Sie überarbeitet und im Beruf viel zu tun haben! Ein länger anhaltender Zustand hohen Stresses kann die Funktion des Immunsystems schwächen und Viren das Eindringen in die Leber erleichtern. Nur durch eine gute Zeitplanung und entsprechende Ruhepausen und Anpassungen können Sie verschiedenen gesundheitlichen Problemen durch übermäßige Müdigkeit wirksam vorbeugen.

Wie schützen wir unseren „kleinen Schatz“?

• Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein: Gehen Sie vor 22 Uhr ins Bett und versuchen Sie, zwischen 1 und 3 Uhr morgens in den Tiefschlaf zu fallen, da dies die beste Zeit ist, um Leber und Blut mit Nährstoffen zu versorgen .
• Positive Einstellung: Entwickeln Sie eine optimistische und fröhliche Persönlichkeit, wenden Sie positive Bewältigungsstrategien an, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen, und reduzieren Sie unnötigen psychischen Stress. Wut kann zu einer Stagnation des Leber-Qi führen und den Stoffwechsel sowie die Entgiftungsfunktionen der Leber beeinträchtigen.
• Ausgewogene Ernährung: Essen Sie mehr protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel, die zur Ernährung und zum Schutz der Leber beitragen . Essen Sie weniger fettige und schwer schmeckende Lebensmittel; Beschränken Sie gleichzeitig Ihren Alkoholkonsum und meiden Sie Tabak.
• Moderate Bewegung: Regelmäßige körperliche Bewegung kann nicht nur zur Gewichtskontrolle beitragen, sondern auch die Abwehrkräfte des Körpers stärken und ein gutes Umfeld für die Leber schaffen.