Während des Mittherbstfests ist es köstlich und gesund, solche Mondkuchen zu essen! Teile es mit deiner Familie

Während des Mittherbstfestes sind Mondkuchen eine unverzichtbare Delikatesse. Wie können wir den köstlichen Geschmack genießen und uns gleichzeitig gesund ernähren?

Das Hunan Provincial Institute of Occupational Disease Prevention and Treatment (Institut für Occupational Disease Prevention and Treatment der University of South China) weist Sie darauf hin, dass dies die gesunde Art ist, Mondkuchen zu essen, bei der Sie den köstlichen Geschmack genießen und gleichzeitig gesund bleiben können.

Wie kann man Mondkuchen gesünder essen?

1. Mehr teilen und probieren

Es gibt so viele Arten von Mondkuchen. Was soll ich tun, wenn ich jeden einzelnen probieren möchte?

Einfach!

Schneiden Sie die Mondkuchen in kleine Stücke und teilen Sie sie mit der ganzen Familie. Auf diese Weise können Sie nicht nur ein paar verschiedene Geschmacksrichtungen ausprobieren, sondern auch die Nahrungsaufnahme jedes Einzelnen kontrollieren, sodass nicht zu viel auf einmal gegessen wird.

2. Seien Sie nicht gierig, passen Sie gut zusammen

Die meisten Mondkuchen sind süß und schwer verdaulich. Zu viel Essen kann zu Magenbeschwerden führen. Nachdem Sie Mondkuchen gegessen haben, sollten Sie weniger Grundnahrungsmittel und mehr grünes Blattgemüse essen und etwas frisches Obst als Vitamin-C-Ergänzung hinzufügen, um Ihre Ernährung umfassender zu gestalten und Ihren Körper zu entspannen.

3. Mehr prüfen und auf Sicherheit achten

Denken Sie vor dem Verzehr von Mondkuchen daran, zu prüfen, ob die Verpackung intakt ist, ob der versiegelte Beutel undicht ist, ob das Verfallsdatum noch nicht abgelaufen ist und ob ein eigenartiger Geruch vorhanden ist. Essen Sie den Mondkuchen nicht.

4. Essen Sie Mondkuchen zur richtigen Zeit

Es ist nicht ratsam, Mondkuchen morgens auf leeren Magen zu essen, da die Süße die Magensäuresekretion anregt. Essen Sie abends vor dem Schlafengehen nicht zu viel, da zu viel Fett im Bauch den Schlaf leicht beeinträchtigt und auch das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen erhöhen kann.

5. Zuckerfreie Kekse, achten Sie auch

Freunde mit Diabetes, bitte beachten Sie, dass die meisten „zuckerfreien Mondkuchen“ auf dem Markt nicht wirklich zuckerfrei sind. Auch wenn Süßstoffe wie Xylitol anstelle von Saccharose verwendet werden , bestehen die Mondkuchen selbst aus Mehl. Übermäßiger Konsum kann leicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Daher sollten zuckerfreie Mondkuchen in Maßen verzehrt werden.

6. Diese Leute, halt den Mund

Bei Patienten mit Magengeschwüren, Zwölffingerdarmgeschwüren, chronischer Cholezystitis, Pankreatitis und Gallensteinen können nach dem Verzehr von Mondkuchen Schmerzen auftreten, daher wird vom Verzehr abgeraten. Freunde mit Karies sollten daran denken, sich nach dem Verzehr von Mondkuchen die Zähne zu putzen. Bei Freunden, die fettleibig sind, einen hohen Blutfettwert und hohen Blutdruck haben, wird das Blut durch den Verzehr von zu vielen Mondkuchen verdickt, also ist es besser, weniger zu essen.

Hunan Medical Chat Spezialautor: Hunan Occupational Disease Prevention and Treatment Institute (Institut für die Prävention und Behandlung von Berufskrankheiten, angegliedert an die University of South China) Gong Chuqiao

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(Bearbeitet von ZS)