Zurück zur Schulzeit | Leiden Sie nach langem Lernen unter Nackenschmerzen und Skoliose? Die richtige Haltung hilft Ihnen, unsichtbaren „Nacken“-Feinden aus dem Weg zu gehen!

Mit Beginn des Schuljahres kehren die Studenten auf den Campus zurück und stürzen sich in ihr geschäftiges Studienleben. Nach längerem Lernen kommt es jedoch bei vielen Studierenden zu Beschwerden in der Halswirbelsäule und im Rücken. Langes, intensives Lernen und die unbeabsichtigte Entstehung einer falschen Sitzhaltung wirken wie ein unsichtbarer Druck und stellen im Stillen eine erhebliche Gefahr für die Gesundheit der Halswirbel und anderer Teile der Wirbelsäule der Schüler dar.

Probleme wie Nackensteifheit, Schmerzen und Skoliose beeinträchtigen nicht nur die Lernleistung, sondern können sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken. Wie können Studierende also Erkrankungen der Hals- und Wirbelsäule vorbeugen? Tadpole lud Sun Peiyu, stellvertretenden Direktor und Chefarzt der Abteilung für Orthopädie am Beijing Hospital of Traditional Chinese Medicine, ein, relevante Fragen zu beantworten~

Besteht bei Schülern ein höheres Risiko, an einer zervikalen Spondylose zu erkranken, wenn sie über längere Zeit am Schreibtisch lernen?

Mit der Entwicklung der Zeit und den Veränderungen im Lebensstil verändern sich auch die Merkmale der zervikalen Spondylose erheblich. In der Vergangenheit war man im In- und Ausland allgemein der Meinung, dass bei Menschen unter 30 Jahren keine zervikale Spondylose diagnostiziert werden sollte, da Degeneration und Alterung der Halswirbelsäule in der Regel nach dem 30. Lebensjahr auftreten.

Diese Wahrnehmung hat sich jedoch in den letzten Jahren geändert. In den letzten zehn Jahren kam es bei vielen Mittelschülern zu Veränderungen der Halswirbelsäulenverkrümmung, bei manchen kam es sogar zu einer Instabilität der Halswirbelsäule. Aufgrund klinischer Symptome und bildgebender Verfahren kann bei vielen Grund- und Sekundarschülern eine zervikale Spondylose diagnostiziert werden . Daher wird Studierenden empfohlen, Arbeit und Ruhe zu kombinieren, um gesundheitliche Probleme wie eine zervikale Spondylose zu vermeiden.

Neben Problemen der Halswirbelsäule ist auch Skoliose ein Problem, das Aufmerksamkeit erfordert. Langes Sitzen in einer schlechten Haltung wirkt sich negativ auf die Wirbelsäule aus und kann zu Skolioseproblemen führen. Daher ist es für Schüler sehr wichtig, eine korrekte Sitzhaltung einzuhalten, Brust und Kopf hochzuhalten, fest zu sitzen, sich nicht über längere Zeit zur Seite zu lehnen oder den Körper zu drehen und beim Lernen oder Arbeiten eine aufrechte Haltung und eine neutrale Position der Wirbelsäule beizubehalten.

Hat Skoliose große Auswirkungen auf die Gesundheit von Schülern?

Es gibt einen Diagnosestandard für Skoliose. Eine Skoliose unter 10 Grad wird als Wirbelsäulenasymmetrie angesehen, und eine Skoliose über 10 Grad wird als Skoliose diagnostiziert . Wenn der Skoliosewinkel groß ist, kann dies die Körperform, die Atemfunktion und die körperliche Belastbarkeit beeinträchtigen und in schweren Fällen sogar Schmerzen verursachen.

Obwohl eine leichtere Skoliose möglicherweise keine offensichtlichen Symptome und Probleme verursacht, kann sie dennoch negative Auswirkungen haben, beispielsweise das Aussehen beeinträchtigen und Muskelkater verursachen . Achten Sie beim Lernen auf eine korrekte Haltung, um Skoliose möglichst zu vermeiden. Wenn Probleme auftreten, wenden Sie sich an reguläre medizinische Einrichtungen.

Kann ich in ein Massagestudio gehen, um mir die Beschwerden in meiner Halswirbelsäule durch eine Massage lindern zu lassen?

Die Tuina-Massage ist eine Methode zur Behandlung der zervikalen Spondylose in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es kann zwar die Symptome wirksam lindern, allerdings sollte auf die Indikationen geachtet werden. Bei zervikaler Instabilität, Osteoporose und akuten Zervikaltraumata ist eine Massage nicht geeignet und die Symptome können sich nach der Massage verschlimmern. Eine zervikale Spondylose vom zervikalen Typ, eine Radikulopathie und eine zervikale Spondylose der Wirbelarterie eignen sich besser für eine Massage. In der chinesischen Medizin geht es darum, Muskeln zu entspannen und die Durchblutung anzuregen, Meridiane freizumachen und Kollateralen zu aktivieren. Durch die Kombination entsprechender Techniken wird im Massagebereich Wärme erzeugt, außerdem können Wind und Feuchtigkeit vertrieben werden, was eine Linderung der Symptome bewirkt.

Wenn bei dem Patienten Symptome von Gebärmutterhalsbeschwerden auftreten, ist es am besten, sich zur Behandlung an eine reguläre medizinische Einrichtung zu wenden, um die Rationalität und Sicherheit der Diagnose und des Behandlungsplans sicherzustellen. Wer nach Studium und Beruf entspannen möchte, sollte sich zudem für eine qualifizierte Einrichtung entscheiden, um unnötige Risiken zu vermeiden.

Gibt es Haltungen und Übungen im Alltag und Beruf, die sich positiv auf die Halswirbelsäule auswirken?

Wenn Sie einen Computer längere Zeit benutzen, können Sie ihn etwas höher stellen, um zu vermeiden, dass Sie lange auf den Bildschirm starren müssen. Wenn Sie ein Mobiltelefon über einen längeren Zeitraum verwenden, können Sie die Haltung beim Telefonieren anpassen. Heben Sie das Telefon unter Berücksichtigung der Sicherheit an den Kopf und wechseln Sie zwischen Senken und Heben des Kopfes, um Beschwerden in der Halswirbelsäule zu vermeiden. Darüber hinaus können Sie Ihre Haltung auch durch die Verwendung eines Telefonständers verbessern.

Bei Sportarten wie Schwimmen, Badminton oder Drachensteigen geht es grundsätzlich darum, den Kopf anzuheben und nach hinten zu neigen. Dies hilft dabei, die Halswirbelsäule zu entspannen bzw. ihre normale physiologische Krümmung wiederherzustellen. Wenn es Ihre Bedingungen erlauben, können Sie mehrere dieser Übungen durchführen, um die Gesundheit Ihrer Halswirbelsäule zu erhalten.

Planung: Li Peiyuan

Herausgeber: Dong Xiaoxian

Rezensent: Liu Kun und Li Peiyuan