So beugen Sie Arteriosklerose vor

Arteriosklerose ist keine ernste Erkrankung, kommt jedoch sehr häufig vor und ihre Häufigkeit nimmt mit zunehmendem Alter deutlich zu.

Wie kann man das verhindern? Sie wird in Primärprävention und Sekundärprävention unterteilt. Primärprävention bedeutet, die Lebensgewohnheiten zu ändern, beispielsweise durch eine salz- und fettarme Ernährung und mehr Bewegung. Zur Sekundärprävention gehört die Verwendung von Medikamenten wie Aspirin und Atorvastatin.

※一※ Primärprävention: Mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken, regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten einhalten, gute Laune haben, Überarbeitung und emotionale Erregung vermeiden, aktiv Sport treiben und abnehmen; Reduzieren Sie in Bezug auf die Ernährung die folgende Aufnahme:

1. Zu den fettreichen Lebensmitteln gehören gebratene Hähnchenfilets, Pommes Frites, fettes Fleisch usw. Der Verzehr großer Mengen fettreicher Lebensmittel kann leicht dazu führen, dass sich Fett in den Wänden der Blutgefäße ansammelt, was zu einer Verschlimmerung der Gefäßsklerose führt.

2. Zu den cholesterinreichen Lebensmitteln zählen im Allgemeinen Innereien, Grillfleisch, Eigelb usw. Sie enthalten relativ viel Cholesterin. Bei Verzehr großer Mengen können sie sich leicht in den Blutgefäßen ablagern und so eine Verschlimmerung der Gefäßsklerose verursachen.

3. Zu den salzreichen Lebensmitteln zählen im Allgemeinen Essiggurken, Sojasauce, gesalzener Fisch usw. Sie haben einen relativ hohen Salzgehalt und enthalten auch relativ viel Fett. Der Verzehr großer Mengen kann leicht zu Bluthochdruck führen und das Risiko einer Arteriosklerose erhöhen.

※Zwei※ Sekundärprävention: bezieht sich hauptsächlich auf die medikamentöse Behandlung und die aktive Kontrolle von Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie und Hyperhomocysteinämie. Patienten, die die Standards für Blutdruck, Blutzucker, Blutfette und andere Indikatoren auch durch Änderung ihrer Lebensgewohnheiten, Kontrolle ihrer Ernährung und Steigerung der körperlichen Betätigung nicht erreichen können, wird empfohlen, unter ärztlicher Aufsicht Aspirin, Atorvastatin und andere blutdrucksenkende und blutzuckersenkende Medikamente einzunehmen, um die Indikatoren zu kontrollieren.

✨Es wird empfohlen, dass sich die Patienten leicht und leicht verdaulich ernähren

Essen Sie mehr frisches Gemüse: Bittermelone, Sellerie, Kassiasamen, Zwiebeln, Pilze, Knoblauch, Mais, Seetang usw.

Früchte: Spinat, Äpfel, Bananen, Weißdorn, Orangen usw.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Weizen, Hafer usw.

Erhöhen Sie entsprechend die Aufnahme von proteinreichen Substanzen wie Meeresfischen, Garnelen, Milch, Sojabohnen und Sojaprodukten.

Vermeiden Sie scharfe Speisen.