Wie kann die Immunität von Kindern während der Schulzeit geschützt werden? 5 Schritte zur Behebung →

Autor: Li Linlin, Chefarzt, Angeschlossenes Krankenhaus der Medizinischen Universität der Inneren Mongolei

Gutachter: Yang Guanglu, Chefarzt, Angeschlossenes Krankenhaus der Medizinischen Universität der Inneren Mongolei

Während die Herbstbrise weht, entfaltet sich langsam das Bild des neuen Semesters. Mit dem Wunsch nach neuem Wissen und der Sehnsucht nach dem Campusleben begeben sich die Kinder auf eine neue Reise. Allerdings ist der Beginn des Schuljahres auch eine Zeit, in der die Immunität von Kindern leicht gefährdet ist. Der wirksame Schutz der Immunität von Kindern ist für ihr gesundes Wachstum von entscheidender Bedeutung. Dieser Artikel gibt Eltern praktische Ratschläge zu Ernährung, Schlaf, Körperhygiene, psychischer Anpassung und Impfung.

Abbildung 1 Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

1. Ausgewogene Ernährung zur Stärkung der Immunität

Die Ernährung ist der Grundstein für die Immunität Ihres Kindes. Nach Schulbeginn steigt die Lernbelastung der Kinder und sie benötigen eine angemessene Ernährung, um die Entwicklung ihres Körpers und Gehirns zu unterstützen. Eltern sollten darauf achten, dass die Ernährung ihrer Kinder sinnvoll aufgebaut ist und ausreichend hochwertiges Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthält. Insbesondere können Kinder mehr hochwertige proteinhaltige Lebensmittel wie Fisch, Garnelen, Eier und Milch essen. Diese Nahrungsmittel fördern nicht nur Wachstum und Entwicklung, sondern stärken auch die Immunität. Gleichzeitig kann der Verzehr von mehr Pilznahrungsmitteln wie Champignons und Shiitake-Pilzen sowie vitamin- und mineralstoffreichem Gemüse wie Spinat, Sellerie und Brokkoli die Immunität von Kindern wirksam stärken. Vermeiden Sie außerdem, dass Ihr Kind große Mengen Wurst, frittierte Speisen und zuckerhaltige Getränke zu sich nimmt, da dies das Immunsystem schwächen kann.

2. Schlafen Sie ausreichend, um Kraft und Vitalität wiederherzustellen

Guter Schlaf ist ein wichtiger Garant für die Immunität von Kindern. Nach Schulbeginn müssen sich Kinder an einen neuen Zeitplan gewöhnen und Eltern sollten ihren Kindern dabei helfen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Je nach Alter variiert der tägliche Schlafbedarf von Kindern. Im Allgemeinen benötigen Grundschüler 10 Stunden, Mittelschüler 9 Stunden und Oberschüler 8 Stunden Schlaf. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder abends pünktlich ins Bett gehen und eine ruhige und angenehme Schlafumgebung schaffen. Wenn Ihr Kind nachts nicht genug Schlaf bekommt, können Sie ihm tagsüber einen richtigen Mittagsschlaf gönnen, um neue Energie zu tanken.

Abbildung 2 Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

3. Persönliche Hygiene, halten Sie sich von Keimen fern

Persönliche Hygienegewohnheiten sind die erste Verteidigungslinie gegen Krankheiten. Eltern sollten ihren Kindern beibringen, sich häufig die Hände zu waschen, insbesondere vor dem Essen, nach dem Stuhlgang und nach dem Berühren öffentlicher Gegenstände. Außerdem sollten sie ihre Hände gründlich mit fließendem Wasser und Seife reinigen. Vermeiden Sie außerdem, empfindliche Körperteile wie Augen, Mund und Nase mit den Händen zu berühren, um das Risiko einer Keimverbreitung zu verringern. Während des Schulbesuchs sollten Kinder persönliche Schutzausrüstung wie Masken und Taschentücher bei sich tragen und diese bei Bedarf korrekt tragen. Gleichzeitig sollten Eltern auch auf die Sauberkeit der Kinderkleidung achten, diese regelmäßig wechseln und waschen, den Raum belüftet und trocken halten und die Keimvermehrung reduzieren.

Abbildung 3 Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

4. Psychologische Anpassung, um eine gute Stimmung aufrechtzuerhalten

Zu Beginn des Schuljahres können bei Kindern aufgrund von Veränderungen in der Umgebung, Lerndruck und anderen Gründen Ängste und Unruhe auftreten. Diese negativen Emotionen können die Immunität von Kindern beeinträchtigen und sie anfälliger für Krankheiten machen. Eltern sollten daher auf die psychischen Veränderungen ihrer Kinder achten und ihnen rechtzeitig Betreuung und Unterstützung zukommen lassen. Sie können mit Ihren Kindern kommunizieren, um ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen. ermutigen Sie sie, an Gruppenaktivitäten teilzunehmen und neue Freunde zu finden; Sie können auch an Aktivitäten im Freien teilnehmen oder gemeinsam Hobbys pflegen, um Ihren Kindern zu helfen, Stress abzubauen und zu entspannen.

5. Lassen Sie sich rechtzeitig impfen, um eine Immunbarriere aufzubauen

Impfstoffe sind eines der kostengünstigsten und wirksamsten Mittel zur Vorbeugung von Infektionskrankheiten. Eltern sollten ihre Kinder rechtzeitig und gemäß den Vorgaben des nationalen Impfplans mit verschiedenen Impfstoffen impfen lassen. Auch neue Schülerinnen und Schüler sind verpflichtet, beim Eintritt in den Kindergarten bzw. in die Schule ihren Impfnachweis zur Kontrolle mitzubringen. Durch eine Impfung können Kinder Antikörper gegen bestimmte Krankheitserreger bilden, sodass sie bei Kontakt mit diesen Krankheitserregern schnell reagieren und dem Eindringen von Krankheiten wirksam widerstehen können.

Abschluss

Der Beginn des Schuljahres ist ein wichtiger Ausgangspunkt für die Entwicklung eines Kindes und auch eine Zeit, in der die Eltern besondere Aufmerksamkeit schenken müssen. Durch Bemühungen in vielen Bereichen, wie etwa einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf, persönlicher Hygiene, psychologischer Anpassung und rechtzeitigen Impfungen, können wir gemeinsam die Immunität der Kinder schützen und ihr gesundes Wachstum sicherstellen. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, eine gesündere und glücklichere Umgebung für das Wachstum von Kindern zu schaffen!