Welche drei Vorsichtsmaßnahmen sollten wir während der 20 heißesten Tage treffen?

Der heiße Sommer ist mitten in die Hundstage eingetreten.

Wir erleben die 20 heißesten Tage des Jahres.

Obwohl es im Sommer drei heißeste Perioden gibt, ist die heißeste in der Mitte.

Durch sinnvolle Anpassungen des Lebensstils und der Ernährung,

Kämpfen Sie zum Schutz Ihrer Gesundheit.

Drei Verteidigungen

Hitzschlag vorbeugen

Von 10 bis 16 Uhr ist es relativ heiß, daher ist es am besten, keine anstrengenden Übungen zu machen, insbesondere nicht von 12 bis 14 Uhr, der heißesten Zeit. Es wird empfohlen, drinnen zu bleiben, um der Hitze zu entgehen.

Bei heißem Sommerwetter sollte der gesundheitserhaltende Grundsatz „Weniger Bewegung und mehr Ruhe“ lauten.

Am besten trainieren Sie morgens oder abends, wenn es relativ kühl ist.

Wählen Sie sanfte Übungen wie Tai Chi, Ba Duan Jin und Joggen.

Schlaganfallprävention

Es gibt zwei Arten von Schlaganfällen, über die wir oft sprechen.

Ischämischer Schlaganfall (Hirninfarkt) und hämorrhagischer Schlaganfall (Hirnblutung).

Insbesondere Ersteres kommt häufiger vor. Im Sommer kommt es häufiger zu Hirninfarkten als bei mildem Wetter.

Wenn Sie viel schwitzen und nicht genug Wasser trinken, wird Ihr Blut konzentriert.

Eine erhöhte Blutviskosität ist eine wichtige Ursache für einen akuten ischämischen Schlaganfall, insbesondere bei älteren Menschen mit Grunderkrankungen.

Für ältere Menschen ist es schwierig, sich an große Temperaturunterschiede zu gewöhnen.

Die Innentemperatur liegt besser zwischen 25 und 27 Grad Celsius, nicht zu hoch und nicht zu niedrig.

Stellen Sie immer eine Flasche abgekochtes Wasser neben Ihr Bett und trinken Sie abends nach dem Aufstehen ein paar Schlucke. Dies trägt zur Verbesserung der Blutviskosität bei.

Vermeiden Sie den Verzehr von rohen oder kalten Lebensmitteln, einschließlich kalter Getränke, gefrorenem Obst usw.

Nach übermäßigem Schwitzen oder Durchfall sollten Sie rechtzeitig Wasser nachfüllen.

Ältere Menschen sollten versuchen, sich in kühlen Innenräumen aufzuhalten und beim Ausgehen direkte Sonneneinstrahlung meiden.

Zur Beurteilung eines Schlaganfalls können Sie die Identifikationsmethode „BE FAST“ nutzen, um Schlaganfallsymptome sofort zu erkennen:

B: Gleichgewicht, es ist schwierig für den Körper, das Gleichgewicht zu halten.

E: Augen, Augen können nicht klar sehen.

F: Gesicht, schiefes Gesicht und schiefe Mundwinkel.

A: Arme, Armschwäche und asymmetrisches Anheben der Arme.

S: Sprache, undeutliche Aussprache und Schwierigkeiten beim Ausdruck.

T: Zeit, in der eines der oben genannten Symptome auftritt,

Rufen Sie für eine sofortige medizinische Behandlung die 120 an.

Ertrinkungsprävention

Der Sommer ist die Jahreszeit, in der Jugendliche und Kinder am häufigsten ertrinken.

Bitte beachten Sie diese Tipps zur Ertrinkungsprävention:

Schwimmen Sie nicht ohne Erlaubnis;

Schwimmen Sie nicht ohne Erlaubnis mit anderen;

Schwimmen Sie nicht ohne elterliche Aufsicht;

Schwimmen Sie nicht in Gewässern ohne Sicherheitseinrichtungen oder Rettungspersonal;

Schwimmen Sie nicht in unbekannten Gewässern;

Wasserfremde Personen sollten sich nicht ohne Erlaubnis zur Rettung ins Wasser begeben.

Beim Bootfahren, Spielen im Wasser oder Schwimmenlernen,

Eltern sollten geeignete Schwimmhilfen für Kinder, wie beispielsweise Schwimmwesten, vorbereiten und verwenden.