Welche Auswirkungen hat es auf Ihren Körper, wenn Sie lange auf Ihr Telefon schauen?

Die neuesten Daten zeigen, dass

Die Zahl der Internetnutzer in meinem Land hat 1,092 Milliarden erreicht

„Wenn Sie nach oben schauen, sehen Sie einen Computer. Wenn Sie nach unten schauen, sehen Sie ein Mobiltelefon.“

Es ist für viele Menschen zum Standard geworden

Es wurden jedoch zahlreiche Patienten mit zervikaler Spondylose geboren.

Als Reaktion auf die verschiedenen Probleme der zervikalen Spondylose, die für alle von allgemeinem Interesse sind, war Lin Yuan, Direktor der zweiten Abteilung für Orthopädie, Chefarzt und Oberarzt des Provinzkrankenhauses Fujian, am 12. Juli zu Gast bei „Doktor, den ich fragen möchte · Live-Übertragungsraum der Provinz“ von Fujian Health News, um alle Fragen zu beantworten.

Bis jetzt hat die Gesamtzahl der Online-Aufrufe und Wiederholungen auf mehreren Plattformen 260.000 überschritten.

Zervikale Spondylose wird immer jünger, und das Betrachten von Mobiltelefonen ist ein wichtiger Risikofaktor

Während der Live-Übertragung gab Lin Yuan, der seit Jahrzehnten als Arzt praktiziert, zu, dass zu Beginn seiner Tätigkeit die Patienten, die ihn wegen einer zervikalen Spondylose aufsuchten, fast ausschließlich ältere Menschen waren. Heutzutage gibt es einen klaren Trend zu jüngeren Patienten mit zervikaler Spondylose, wobei junge und mittelalte Patienten fast ein Drittel ausmachen. Er sagte, dies hänge eng mit der zunehmenden Verbreitung von Smartphones und der langfristigen Nutzung von Mobiltelefonen durch die Menschen zusammen.

Lin Yuan wies darauf hin, dass das lange Hinunterschauen auf das Telefon eine zusätzliche Belastung für die Halswirbelsäule darstellt und zu einer ständigen Muskelverspannung führt, die wiederum Schmerzen, Müdigkeit und sogar eine abnormale Verkrümmung und strukturelle Deformation der Halswirbelsäule verursachen kann .

Der Forstdirektor traf einmal einen jungen Mann in seinen Zwanzigern . Da er lange Zeit auf sein Telefon starrte und auf dem Bauch schlief , veränderte sich nicht nur die Krümmung seiner Halswirbelsäule, sondern es kam auch zu einer Verrenkung der Halswirbel. Er konnte seinen gesamten Kopf nicht mehr heben und musste sich schließlich einer Gelenkrepositionsoperation unterziehen.

„Egal, wer Sie sind: Wenn Sie Ihren Kopf lange Zeit nach unten gerichtet auf Ihr Telefon richten, wird Ihre Halswirbelsäule ernsthaft geschädigt“, sagte Lin Yuan.

Wie kann man einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Beachten Sie diese Punkte

Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, empfiehlt Linyuan:

01

Das Wichtigste ist, die Zeit zu reduzieren, die mit der Nutzung elektronischer Produkte wie Mobiltelefonen verbracht wird. Nach jeweils 30 Minuten bis 1 Stunde Anwendung sollten Sie eine kurze Pause einlegen und einige Dehnübungen für den Nacken machen.

Wenn Sie beispielsweise Nackendehnungsübungen machen , drehen Sie Ihren Nacken langsam nach links, rechts und hinten und halten Sie jede Position 5 Sekunden lang.

Beim Telefonieren mit dem Mobiltelefon sollten Sie den Kopf so anheben, dass sich das Telefon auf Augenhöhe befindet, oder einen Telefonständer verwenden.

02

Zweitens: Je höher das Kissen ist, desto besser. Im Allgemeinen beträgt die Höhe des Kissens in Rückenlage etwa eine Faust, in Seitenlage kann die Höhe des Kissens etwas höher sein, bis zu anderthalb Fäusten .

Die beste Kissenform ist länglich und sollte auf der hinteren Mittellinie der Halswirbelsäule platziert werden. Bei Menschen, deren Halswirbelsäule gerade oder sogar gekrümmt ist, empfiehlt es sich, die Schultern beim Schlafen etwas höher als den Kopf zu halten, um die Krümmung des Nackens zu stützen.

03

Wer lange am Schreibtisch arbeitet, sollte auf die Anpassung der Büroumgebung achten, auf eine angemessene Höhe von Schreibtisch und Stuhl achten und Kissen mit einer gewissen Stützkraft verwenden, um die Taille und den Rücken gerade zu halten.

Treiben Sie gleichzeitig regelmäßig Sport, um Ihre Muskelkraft und Körperflexibilität zu verbessern.

Wie können Sie selbst feststellen, ob ein Problem mit Ihrer Halswirbelsäule vorliegt?

Die Symptome der zervikalen Spondylose variieren

Zervikale Spondylose in der Medizin

Und die zervikale Spondylose, die die Öffentlichkeit denkt

Es gibt noch einige Abweichungen

Dean Lin sagte, dass es sich bei der zervikalen Spondylose aus medizinischer Sicht häufig um eine Veränderung der Krümmung der Halswirbelsäule handelt, wobei die Symptome auf einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen sind, der die Spinalnerven komprimiert. Was die Öffentlichkeit für eine zervikale Spondylose hält, kann ein Vorläufer einer zervikalen Spondylose sein.

Nackenschmerzen und -steifheit sind beispielsweise Vorboten einer zervikalen Spondylose und weisen darauf hin, dass sich die Krankheit noch im Frühstadium befindet.

Im weiteren Krankheitsverlauf können sich die Schmerzen auf die Schultern und Arme ausweiten und zu Schulterschmerzen und Taubheitsgefühlen in den Händen führen. Außerdem können Kopfschmerzen und Schwindel auftreten.

Die Knochen und Weichteile der Halswirbelsäule nutzen sich allmählich ab und degenerieren, wodurch die Blutgefäße und Nerven in der Nähe komprimiert werden. Dies führt bei den Patienten zu Schwäche in Händen und Füßen, die das Gehen beeinträchtigt und sogar zu Lähmungen führen kann.

Wenn Sie Nackenschmerzen haben, machen Sie nicht willkürlich Nackenübungen

Bei Schmerzen und Beschwerden im Nackenbereich versuchen viele Patienten, die Schmerzen durch Übungen zur Nackenwirbelsäulenfunktion wie beispielsweise die „M“-Übung zu lindern.

In diesem Zusammenhang wies Lin Yuan darauf hin, dass zu schnelles Ausführen von Übungen für die Halswirbelsäule sowie übermäßiges Beugen, Strecken und Drehen zu Schäden an der Bandscheibe und am Gelenkknorpel sowie zu einer Überlastung der Muskeln führen.

Bei unterschiedlichen Graden von Nackenbeschwerden,

Lin Yuan empfiehlt, die Symptome richtig zu behandeln——

① Handelt es sich lediglich um leichte Schmerzen im Nackenbereich, können die Symptome durch die Korrektur einer Fehlhaltung gelindert werden. Gleichzeitig lösen Sie Muskelverspannungen durch warme und kalte Kompressen.

2. Bei Patienten mit starken Beschwerden im Gebärmutterhals, deren Nervenwurzeln beschädigt sind, können orale Analgetika und neurotrophe Medikamente zur Behandlung eingesetzt werden, während kalte Kompressen, heiße Kompressen oder Ultraschallbehandlungen durchgeführt werden können.

Darüber hinaus können Sie auch einen individuellen Nackenübungsplan in Verbindung mit Rehabilitationsübungen entwickeln, um die Muskeln zu stärken und die Flexibilität der Halswirbelsäule zu verbessern.

3. Wenn der Patient das Gefühl hat , auf Watte zu laufen, nicht die Kraft hat, Gegenstände mit beiden Händen festzuhalten, und bei feinen Bewegungen seine Hände zittern , bedeutet dies, dass er an einer schweren zervikalen Spondylose leidet und so bald wie möglich einer chirurgischen Behandlung unterzogen werden sollte.