Je sauberer diese 5 Teile Ihres Körpers sind, desto länger können Sie leben!

45 Jahre alt wird auch als präsenil bezeichnet

Je früher Sie mit Anti-Aging beginnen, desto besser

Wenn Sie über 45 sind

Diese Körperteile können noch "sauber" bleiben

Vielleicht werden Sie gesünder und leben länger!

Blutgefäße spielen eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit. „Saubere“ Blutgefäße bedeuten auch weniger Plaques und Blutgerinnsel sowie ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen.

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Tipps zur „Sauberhaltung“ der Blutgefäße:

1. Mit dem Rauchen aufhören

Nikotin, ein Schadstoff im Tabak, kann eine wiederholte Kontraktion des Gefäßendothels verursachen, wodurch Endothelschäden entstehen, der Prozess der Arteriosklerose beschleunigt und frühzeitig eine koronare Herzkrankheit und andere arteriosklerotische Erkrankungen ausgelöst werden.

2. Essen Sie keine zu starken Aromen

Eine Ernährung mit viel Öl und Zucker kann leicht zu Dicksein führen, während eine Ernährung mit viel Salz mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht wird. Beides erhöht das Risiko einer Verstopfung der Blutgefäße erheblich.

3. Reduzieren Sie das Sitzen

Bei Menschen, die lange sitzen und sich wenig bewegen, ist die Blutzirkulation langsamer, die Blutviskosität erhöht sich und die Herzmuskelkontraktion ist schwächer. Im Laufe der Zeit kommt es zu Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit usw.

Ausreichende Bewegung ist für die Erhaltung der Gefäße unerlässlich . Sport kann die kardiovaskuläre Reservekapazität erhöhen, eine Übererregung des sympathischen Nervs lindern und das Fortschreiten der Arteriosklerose verzögern.

4. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Das Metabolische Syndrom, das sich durch abdominale Fettleibigkeit äußert, kann leicht die kardiovaskuläre Belastung erhöhen und eine Reihe von Problemen wie hohen Blutdruck, hohe Blutfettwerte und hohen Blutzucker verursachen, was wiederum zu einem früheren Auftreten von Arteriosklerose führt.

Eine wirksame Methode, diesem Risikofaktor aus dem Weg zu gehen, ist eine Gewichtsabnahme .

5. Lernen Sie, Stress abzubauen

Langfristiger psychischer Stress und Angst können zu einer Erregung der sympathischen Nerven, einer Gefäßverengung und Krämpfen führen. Gleichzeitig steigt der Gefäßdruck an, was zu Endothelschäden und Lipidablagerungen führt und zu Arteriosklerose führt.

6. Bewältigen Sie die „drei Hochs“

Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte und hoher Blutzucker stehen mehr oder weniger mit einer Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems in Zusammenhang, und die „drei Hochs“ können letztendlich zu schwerwiegenden Komplikationen wie koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall führen .

Der Darm ist ein wichtiges Organ für die Nährstoffverdauung und -aufnahme, den Stoffwechsel und die Immunität des menschlichen Körpers. Gleichzeitig ist es auch ein wichtiges Immunorgan des menschlichen Körpers und wird als „zweites Gehirn des menschlichen Körpers“ bezeichnet.

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Wenn die Barrierefunktion des Darms beschädigt ist, können pathogene Bakterien eindringen und eine Vielzahl von Krankheiten verursachen. Wenn sich im Darm Polypen bilden, insbesondere adenomatöse Polypen, steigt auch die Wahrscheinlichkeit, an Dickdarmkrebs zu erkranken.

Tipps zur Darmreinigung:

1. Essen Sie nicht zu fettig

Der Verzehr großer Mengen fettreicher, frittierter Speisen über einen längeren Zeitraum kann leicht das Gleichgewicht der Darmflora stören. Der Darm wird überlastet und kann das Fett nicht vollständig abbauen. Dies führt zu einer Beeinträchtigung der Verdauungs- und Aufnahmefunktionen des Darms.

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Es wird empfohlen, ausreichend Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Vollkornprodukte zu essen, da dies der Darmgesundheit zuträglich ist.

2. Sitzen Sie nicht zu lange still

Wenn Sie lange sitzen, verlangsamt sich die Darmmotilität, was leicht zu Problemen wie Verstopfung und Hämorrhoiden führen kann.

3. Trinken Sie nicht zu wenig Wasser

Eine der Grundfunktionen des Dickdarms besteht darin, Wasser aus dem Stuhl zu recyceln. Je dehydrierter der Körper ist, desto trockener ist der Stuhl und desto schwerwiegender ist die Verstopfung.

4. Missbrauchen Sie Antibiotika nicht

Antibiotika können schädliche Bakterien abtöten, aber auch nützliche Bakterien schädigen. Durch die langfristige Einnahme von Antibiotika kann es leicht zu einem Ungleichgewicht der Darmflora kommen.

5. Halten Sie Ihren Stuhlgang nicht oft zurück

Manche Menschen ignorieren oder unterdrücken den Stuhldrang oft, weil sie zu beschäftigt sind. Hält dies jedoch über einen längeren Zeitraum an, wird der Darm „träge“ und es kommt leicht zu Verstopfung.

6. Iss nicht zu wenig

Bei zu geringer Nahrungsaufnahme fehlen die Nahrungsreste, um die Darmperistaltik anzuregen, was leicht zu Verstopfung führen und das Risiko für Darmerkrankungen erhöhen kann.

Die Lunge ist ein wichtiges Organ für die Atmung des menschlichen Körpers. Wenn die Lunge „verschmutzt“ ist, können Atemwegserkrankungen wie Husten, Asthma, Lungenentzündung und Lungenkrebs auftreten und sogar Organe im gesamten Körper beeinträchtigen.

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Tipps, um Ihre Lunge „sauber“ zu halten:

1. Rauchen Sie nicht und hören Sie rechtzeitig mit dem Rauchen auf

Das Beste, was Sie zum Schutz Ihrer Lunge tun können, ist, mit dem Rauchen aufzuhören!

Normale Lungen sollten eine deutliche blassrosa Farbe aufweisen. Die Lunge vieler Raucher ist aufgrund der Ansammlung von Teer, Schwermetallen usw. im Rauch schwarz.

Die Lunge eines 30-jährigen Rauchers. Bild von CCTV News

2. Halten Sie Ihr Zuhause sauber

Küchendämpfe, Farben, Reinigungsmittel usw. sind allesamt Schadstoffquellen in Innenräumen, die reizende oder krebserregende Substanzen freisetzen . Langfristiges Einatmen reizt die Luftröhre und die Lunge und verursacht Entzündungen oder Granulome sowie andere Reaktionen.

Es wird empfohlen, in der Küche eine Dunstabzugshaube zu verwenden. Beim Kochen sollte die Dunstabzugshaube früh ein- und spät ausgeschaltet werden . Schalten Sie es vor dem Kochen ein und warten Sie nach dem Kochen eine Weile, bevor Sie es ausschalten.

Wenn Sie Ihr Zuhause dekorieren, wählen Sie am besten umweltfreundliche Dekorationsmaterialien.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Mehr Bewegung trägt dazu bei, die Lungenfunktion und Widerstandskraft zu verbessern.

4. Ernähren Sie sich gesund

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, Entzündungen in der Lunge und im Körper zu reduzieren und Infektionen vorzubeugen. Sie sollten sich ausgewogen ernähren und mehr entzündungshemmende Lebensmittel wie Vollkornprodukte (Naturreis, Hirse, Hafer, Quinoa, Buchweizen etc.), Gemüse und Obst sowie hochwertige Proteinquellen wie Fleisch und Bohnen zu sich nehmen.

Gleichzeitig sollten Sie weniger oder keine fett-, salz- und zuckerreichen, frittierten, gegrillten oder sonstigen ungesunden Lebensmittel essen, da diese die Lunge zusätzlich belasten.

Die Leber ist das größte Verdauungsorgan des menschlichen Körpers. Es entgiftet, verstoffwechselt, sondert Galle ab und ist an der Immunabwehr beteiligt. Man könnte sagen, dass es sich im menschlichen Körper um eine „große Chemiefabrik“ handelt.

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Ist die Leber „verschmutzt“, also mit Fett oder Viren gefüllt, also bei einer Fettleber oder Hepatitis B, beeinträchtigt dies den Stoffwechsel und die Gesundheit.

Tipps zur „sauberen“ Leber:

1. Vermeiden Sie Fettleibigkeit

Im Allgemeinen verläuft der Prozess der Fettleibigkeit so, dass zuerst die Leber dicker wird, dann die Taille und schließlich das Gesamtgewicht zu Übergewicht wird.

Wenn der Taillenumfang eines Mannes 2,7 Fuß und der einer Frau 2,3 ​​Fuß überschreitet, sollte dies ernst genommen werden.

Um Übergewicht vorzubeugen, heißt es „Mund kontrollieren und Beine bewegen“, auf eine leichte Ernährung mit weniger Öl, Salz und Zucker achten.

2. Trinken Sie keinen Alkohol

Wenn die Leber Alkohol verarbeitet, produziert sie große Mengen freier Radikale, die die Alterung beschleunigen und Krankheiten verursachen.

3. Missbrauchen Sie keine Medikamente

Bitte lesen Sie vor der Einnahme des Arzneimittels die Packungsbeilage . Die Leber ist die größte und wichtigste chemische Fabrik im menschlichen Körper und fast alle Medikamente werden von der Leber verstoffwechselt. Daher ist die Konzentration von Arzneimitteln und ihren Metaboliten in der Leber viel höher als in anderen Organen.

4. Hepatitis B vorbeugen

Hepatitis B wird hauptsächlich durch Blut übertragen und kann ohne Blutkontakt nicht durch Kontakt übertragen werden.

Achten Sie auf die persönliche Hygiene, verhindern Sie eine medizinische Übertragung und impfen Sie Neugeborene mit einem Hepatitis-B-Impfstoff. Infizierte sollten aktiv behandelt werden.

Die Alzheimer-Krankheit wird allgemein auch als „senile Demenz“ bezeichnet. Wenn es uns gelingt, unser Gehirn „sauberer“ zu machen, kann das auch bedeuten, dass wir der Alzheimer-Krankheit vorbeugen und ein gesünderes und längeres Leben führen können.

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Tipps, um Ihr Gehirn „rein“ zu halten:

1. Reduzieren Sie langes Aufbleiben

Wenn das Gehirn tagsüber arbeitet, produziert es „Müll“ wie Tau-Protein und β-Amyloid-Protein, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen. Wenn wir schlafen, sondert das Gehirn Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit ab, um diesen „Müll“ zu beseitigen .

Daher empfiehlt es sich, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen, um dem Gehirn genügend Zeit zur „Erholung“ zu geben.

2. Trainieren Sie weiter

Langfristiges, regelmäßiges und wirksames Training mittlerer bis hoher Intensität kann die Herz-Kreislauf-Funktion trainieren und verbessern und so bei der „Gehirnwäsche“ helfen, die den gleichen Effekt hat wie die „Gehirnwäsche“ durch Schlaf.

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Verweise

Dieser Artikel ist zusammengestellt aus:

①2022-09-01 China Traditional Chinese Medicine Journal „Han Mingxiang: Anti-Aging sollte früh beginnen und die Erhaltung der Gesundheit sollte ausgewogen sein“

②2023-05-28 Beliebtes Gesundheitsmagazin „Machen Sie diese Dinge gut, um die Alterung der Blutgefäße zu verlangsamen“

③2017-02-14 Health Times „Wo schadet langes Sitzen dem Körper?“

④2013-10-17 Health Times „Arteriosklerose vorzubeugen ist eine lebenslange Aufgabe“

⑤ 22.12.2023, Zehntes Volkskrankenhaus Shanghai „【Gesundheitsvortrag 137】 Wie man den Darm gesünder macht“

⑥2019-01-22 Health Times „Viele Kinder halten ihren Stuhlgang in der Schule zurück“

⑦2015-01-15 Health Times „Auch zu wenig Essen kann dem Darm schaden“

⑧CCTV News: „Die ‚rauchenden Lungen‘ unter dem Endoskop sind schrecklich anzusehen“

⑨2023-10-31 Health Times „Hängt ein Lungenknötchen mit dem Kochen zu Hause zusammen? 》

⑩2016-02-16 Health Times „Entlasten Sie die Leber, diese Chemiefabrik“

⑪2017-07-21 Health Times „Womit hängt eine Fettleber zusammen? 》

⑫2020-01-14 Health Times „Die Leber hat am meisten Angst vor der Einnahme zufälliger Medikamente“

⑬2023-03-20 Jin Wan Bao „Hepatitis B ist nicht beängstigend, Prävention ist der Schlüssel“

⑭20.02.2024 Beijing Daily Client „Neues Alzheimer-Medikament für die Einfuhr nach China zugelassen: Wie weit sind wir von einer ‚Heilung‘ entfernt?“

⑮2019-04-02 Health Times „Schlafen ist wie ein Bad für Ihr Gehirn“

⑯2022-03-31 Tongji-Krankenhaus der Huazhong University of Science and Technology „Das war's also! Sport kann Sie einer „Gehirnwäsche“ unterziehen, das Altern bekämpfen und Sie glücklich machen! 》

Inhaltsproduktion

Quelle: Health Times

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