Um einen normalen Harnsäurespiegel aufrechtzuerhalten, beachten Sie diese 4 Punkte

1. Vermeiden Sie purinreiche Lebensmittel

Um die Harnsäure zu senken, kommen Sie um eine Ernährungsumstellung nicht herum. Sie müssen also weiterhin Ihren Mund kontrollieren und Ihre Beine bewegen und Nahrungsmittel mit hohem Puringehalt, wie Innereien und Meeresfrüchte, die häufig auf dem Tisch stehen, vermeiden. Darüber hinaus müssen Sie auch auf die Situation achten, dass eine falsche Ernährung zu einem Anstieg der Harnsäure führt. Essen Sie regelmäßig, kombinieren Sie Fleisch und Gemüse, achten Sie auf ein ausgewogenes Nährstoffverhältnis und essen Sie weniger kalorienreiche und zu salzige Speisen.

2. Finger weg von Alkohol

Alkohol erhöht nicht nur den Stoffwechseldruck der Nieren, sondern enthält auch Purine, die eigentlich nutzlos sind und die Verwirrung noch verstärken.

Spermien führen zu einem Anstieg der Milchsäure im Serum des Körpers und hemmen gleichzeitig direkt die Ausscheidung von Harnsäure, was zu einer noch höheren Harnsäurekonzentration führt.

3. Trinken Sie mehr Wasser und urinieren Sie mehr

Menschen mit erhöhtem Harnsäurespiegel in meinem Land leiden grundsätzlich an einer Harnsäureausscheidungsstörung. Die Verbesserung der Fähigkeit zur Harnsäureausscheidung entspricht in etwa der Fähigkeit zum Urinieren. Wenn Sie also mehr urinieren möchten, müssen Sie mehr Wasser trinken.

Experten empfehlen Patienten mit erhöhtem Harnsäurespiegel, täglich mehr als 2.000 ml Wasser zu sich zu nehmen und nicht zu warten, bis sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken. Im dehydrierten Zustand ist der Urin stark konzentriert, was für die Ausscheidung von Harnsäure sehr ungünstig ist. Die richtige Antwort lautet: regelmäßig, in kleinen Mengen und häufig Wasser trinken.

4. Trainieren Sie weiter

Um den Harnsäurespiegel zu stabilisieren, empfehlen Experten, mehr Sport zu treiben, allerdings sollte das Trainingspensum nicht zu hoch sein. Einfache aerobe Übungen wie Joggen, Schwimmen, Yoga usw. sind für Patienten sehr gut geeignet. Übergewichtige oder fettleibige Patienten benötigen ausreichend Bewegung und eine kohlenhydratarme Ernährung, um ihr Normalgewicht wieder zu erreichen.